Reality-ster Charlotte Crosby werd beroemd vanwege haar liefde voor feesten, drinken en wilde nachten in het Geordie Shore-huis, maar een complete levensstijlrevisie zag haar een indrukwekkende drie steen verschuiven in slechts zeven maanden.
Na het fotograferen naast haar MTV-co-sterren en een onvergetelijke verschijning in Celebrity Big Brother, heeft Charlotte nu een nieuw carrièrepad gesmeed in de wereld van fitness, met twee succesvolle fitness-dvd's. Haar 3 Minute Belly Blitz schoot recht naar de top van de Amazon-hitlijsten en trok veel nieuwe fans en fitspo-volgers aan, geïnspireerd door de dramatische verandering van Charlotte.
Reflecterend op haar transformatie in een Instagram-bericht, schreef ze: ‘Kijk alleen maar terug om te zien hoe ver je bent gekomen Voor en na zo blij om het jaar af te sluiten, voel je gelukkig, zelfverzekerd en veel gezonder ️
hoeveel calorieën om af te vallen
Dus hoe heeft Charlotte zo snel zulke geweldige resultaten bereikt? Hier is het voedingsadvies voor beroemdheden dat ze haar volgers heeft gegeven om hen te laten weten dat ze ook kunnen afvallen - maar zonder alle schuldige aflaten op te geven ...
Wees realistisch met je dieet
Een van de dingen die Charlotte's fans het meest van haar houden, is haar relatibiliteit, en ondanks de vastberadenheid om meer dan drie stenen te verliezen, weet Charlotte hoe moeilijk het is om zoete verlangens te bestrijden.
In plaats van jezelf volledig te ontkennen, raadt Charlotte aan om een traktatie te nemen wanneer je er een wilt, maar zorg er gewoon voor dat het een caloriearm tussendoortje is. Met OK gesproken! magazine zei ze: ‘Wees realistisch met je dieet, in plaats van alleen maar suiker te vermijden. En laten we eerlijk zijn, het is veel te moeilijk en uiteindelijk eindigen we allemaal met speleologie. Waarom niet gewoon iets vinden dat net zo lekker is, maar vriendelijker op de heupen? '
De beste tip van Charlotte is om Hartleys Jelly Pots te proberen en te zeggen: 'Ik heb deze jelly gevonden, het is 10 calorieën en het is zo goed.'
Weet je nog waarom je probeerde af te vallen
Charlotte staat bekend om haar eerlijkheid, en haar reis naar gewichtsverlies is niet anders na onthulling aan Phillips Schofield en Holly Willough, die vanochtend het hartverscheurende moment onthulde dat ze zich realiseerde dat haar gewicht haar familie uit elkaar scheurde.
Charlotte had een grote ruzie met haar moeder, die begon toen ze in het geheim aan het eten was; ‘Ik had drie maaltijden van McDonalds en ik verborg me in de badkamer om ze op te eten, maar zij (moeder) kon het geritsel van alle cheeseburger-papieren horen.
‘Ze was zo boos, we hadden deze enorme rij, en ik huilde wekenlang, we gingen naar het vliegveld en spraken niet eens en zaten niet naast elkaar in het vliegtuig.
'Het kwam echt tussen mij en mijn familie, want ze kon zien dat ik ongezond was en dat wilde ze niet voor haar dochter.'
Gun jezelf een cheat-dag
Dit jaar lanceert Charlotte een receptenboek, Live Fast Lose Weight, en lezers moeten een mix van gezond voedsel en ... niet-zo-gezond verwachten.
Terwijl Charlotte haar nieuwe levensstijl volledig omarmt, weet ze dat ze om af en toe op het goede spoor te blijven af en toe een cheat-dag moet hebben en moedigt haar volgers aan hetzelfde te doen.
aldi in store aanbiedingen
Charlotte zegt; 'Ik heb eieren voor het ontbijt, dan een salade voor de lunch en zoiets als kip met tomaten en mozzarella voor het diner.
‘Maar ik ben normaal, dus ik heb ook cheat-dagen. Op een cheat-dag heb ik een bak, een Big Mac-maaltijd met Fanta, een dubbele cheeseburger, zes kipnuggets en twee zure roomdips. Ik snack ook op chips in overvloed en cupcakes. '
Bewaar oude foto's van jezelf om je eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen
Charlotte vertelde The Sun dat haar grootste spijt tijdens haar wilde feestdagen in het Geordie Shore-huis te zwaar was; ‘Mijn grootste spijt is dat ik dik ben. Ik kijk terug naar foto's en denk: 'Ik was jong en op tv maar ik was zo dik'.
‘Ik was niet trots op mijn uiterlijk en ik ben verdrietig dat ik helemaal niet om mezelf gaf. Ik zou geen make-up, vreselijke kleding dragen, elke dag McDonalds eten, tonnen alcohol drinken en mijn lichaam teleurstellen. '
Voel je niet geïntimideerd door de sportschool
Charlotte herinnert haar volgelingen eraan dat ze vóór haar levensstijlrevisie nog nooit in de buurt van een sportschool was geweest, laat staan dat ze een sportkonijn was.
mag ik naar Peppa Pig kijken alsjeblieft
Ze vertelde het aan Eamonn Holmes en Ruth Langsford; ‘Voordat ik geen enkele oefening deed. Ik wilde niet naar de sportschool gaan, ik voelde me geïntimideerd omdat ik niet wist wat ik deed en het voelde alsof mensen naar me staarden. '
Maar het ging allemaal om een mentaliteitsverandering, zei Charlotte; 'De oefening was eerst moeilijk, maar ik ben nu zo sterk dat ik jullie allebei op mijn rug kan dragen.'
Laat de negativiteit van anderen je niet stoppen
Toen Charlotte met haar gewichtsverlies begon, plaatste ze selfies in haar trainingsuitrusting op haar Instagram-pagina en wrede trollen zouden commentaar geven op haar uiterlijk; ‘Ik zou selfies van mij in mijn trainingskleding plaatsen en ik zou veel haat en verdriet krijgen op Instagram en Twitter.’
‘Mensen zouden dingen zeggen als' platte billen ',' pannenkoek a * se 'en' je doet duidelijk geen squats '. Ze zeiden dat ik eruit zag als een spelk, een stok, recht op en neer. Het irriteerde me meer dan wat dan ook, omdat ik al dat harde werk had gedaan, het gewicht was kwijtgeraakt en mensen nog steeds een poging hadden gedaan. '
Charlotte herinnert haar volgers eraan om te blijven doen wat je doet en om ervoor te zorgen dat negatieve aandacht je er niet van weerhoudt je doelen te bereiken.