Wil je 5 pond verliezen in slechts vijf dagen? Wie niet!
Een detoxdieet hoeft niet eng of moeilijk te zijn, en nu, dankzij diëtiste Monica Grenfell, kun je afvallen door een van je favoriete voedingsmiddelen te eten - soep!
Soep is een van de grootste nieuwe trends op het gebied van gezonde voeding voor 2016, geprezen als een beter alternatief voor sap, dankzij het lagere suikergehalte en het aanzienlijke quotum aan voedingsstoffen. Beroemdheden zoals Gwyneth Paltow, Jennifer Aniston en Millie Mackintosh zijn allemaal grote voorstanders van de gezondheidsvoordelen van soep - dus hoe kun je het in praktijk brengen?
Wat is het detoxsoepdieet?
Dit detox-soepdieet is een populair dagvoedingsdieet, waarmee je onbeperkt groentesoep kunt eten naast andere kleine, voedzame maaltijden.
Monica zegt: 'Als het buiten koud en ellendig is buiten, is het verleidelijk om op langere avonden meer te eten. Maar op voorwaarde dat je je aan deze vijfdaagse soep-detox houdt, verbrandt ongewenst vet sneller omdat je lichaam meer calorieën verbruikt om warm te blijven. '
'Eet elke dag een belangrijk soort voedsel, met onbeperkte groentesoep, en je zult je voedingsstoffen binnen krijgen en afvallen.'
Dingen om te vermijden:
Alcohol, koolzuurhoudende dranken (ruil voor ongezoete thee, ongezoet sap, zwarte koffie en water), gefrituurd voedsel.
Als je twijfelt, neem dan soep. Het zit vol met vezels en vult je. Misschien vindt u uw stoelgang veranderen, maar tenzij de verandering dramatisch is, geniet van de detox!
De soep
Het hart van het dieet is groentesoep. Met uitzondering van aardappelen, kunt u elke gewenste groenten gebruiken - experimenteer! - maar de eenvoudigste versie van het recept is deze:
oven gebakken fish and chips
Neem gelijke porties van:
Spinazie Wortelen Selderij Uien Groene paprika Tomaten
Hak ze in stukken, gooi ze in een pot, dek af met water en kook! Eenmaal gekookt, blitz de zachtgemaakte groenten in een keukenmachine. Je kunt ook wat verse kruiden of specerijen toevoegen voor een beetje extra smaak. En daar heb je het - een unieke, smakelijke en vullende groentesoep die je nooit in een blik zou vinden!
Geen ingeblikt!
Koop niet alleen groentesoep in blik - het natriumgehalte zit door het dak en ze bevatten vaak niet veel groenten. En veel groentesoepen bevatten aardappelen, die veel zetmeel bevatten en een hoge GI hebben. Laat ze weg, want je doel is om af te vallen!
De menu planner
Dag één: Visdag
Eet vette vis, zoals zalm, makreelsardines of tonijn, of schelpdieren, voor twee maaltijden, met geroosterde mediterrane groenten en groene groenten, zoals broccoli of spinazie. Zoveel soep als je wilt.
Dag twee: Aardappeldag
Je kunt een 227 g gepofte aardappel eten (geserveerd zonder boter) en elke soort groenten kiezen om je maaltijden samen te stellen (vooral donkergroene, groene). Eet fruit voor het ontbijt. Onbeperkte soep als voorheen.
Dag drie: Eierdag
Neem drie eieren, afzonderlijk of samen, op elk moment en zoveel fruit als je wilt bij de maaltijd, bijv. een fruitschaal voor het ontbijt met een gekookt ei en gemengde salade voor de lunch met omelet. Onbeperkte soep.
Dag vier: Brooddag
Eet maximaal vier plakjes en zoveel magere melk als je wilt. Probeer toast en latte voor het ontbijt, met fruit. Dit is om u proteïne, calcium en kalium te geven om de hunkering naar zoet en vet voedsel te verminderen. Onbeperkte soep.
Dag vijf: Vleesdag
Ongeveer 100 g per portie en probeer er rood vlees van te maken - bijv. gegrilde biefstuk, magere burgers of koud rosbief of lamsvlees. Hebben met salade of groenten. Drink veel water. Eet fruit voor het ontbijt. Onbeperkte soep.
Dag zes en zeven: vrije dagen!
Neem een pauze van alles - verwen uzelf een beetje, drink alcohol (met mate).
Voor toekomstige weken
Volg het dieet drie dagen per week en kies uw favoriete dagen.
Meer soepinspiratie nodig? Bekijk onze 30 favoriete gezonde zelfgemaakte soepen.
Tips en vallen
Monica zegt:
Elke dag schrijven tientallen vrouwen me en zeggen ze dat ze verbijsterd zijn over hoe het gewicht toeneemt als ze waakzaam zijn over hun dieet. Hier zijn enkele van de meest voorkomende vallen:
1. Te veel fruit eten
Mensen beschouwen fruit als een 'goed' voedsel, en dat is het ook. Maar het zit vol met fructose, een natuurlijke suiker. Dit raakt je bloedbaan onmiddellijk en als je fruit eet wanneer je energievoorraden vol zijn, zet je lever het om in triglyceriden - vet. Maak van je vijf porties per dag er drie vegetarisch.
2. Niet genoeg vezels
Vezels bevatten geen calorieën. Het absorbeert water, remt honger en terwijl het door uw systeem gaat, verwijdert het vet en afval.
3. Te veel zout
Natrium verhoogt het vasthouden van water. Je ziet er gezwollen uit, voelt zwaarder aan en dit werkt demotiverend. Zoek naar ongezouten boter, zoutvrije ontbijtgranen en maak je eigen sauzen - sauzen in blik en in flessen zijn gevuld met zout!
4. Niet aerobisch genoeg zijn
Overal lopen is een goede manier om je leven te leiden, maar volgens officiële richtlijnen moet je je hartslag vier tot vijf keer per week gedurende 30-40 minuten verhogen tot 73 procent van het maximale (MHR). Streef ernaar om dit te doen en u houdt ponden buiten.
chocolade koelkast cake recept cacaopoeder