Gezondheidsredacteur Lucy Gornall in het kwadraat van de voormalige kampioen zwaargewicht en cruisergewicht van de https://www.goodtoknow.co.uk/wellness/health-benefits-boxing-517531e Wereld David Haye in zijn boksgymnastiek om erachter te komen wat boksen zo'n succes maakt training.
Ongeacht uw fitnessniveau, boksen is een plezierige vorm van oefening die in de loop van de tijd uw uithoudingsvermogen en behendigheid verhoogt en in het algemeen helpt om zowel uw geest als lichaam in vorm te houden. Hieronder deelt David Haye zes redenen waarom je een paar bokshandschoenen zou moeten aantrekken en deze eeuwenoude sport eens moet proberen ...
1. Je krijgt een volledige lichaamstraining
Er is een veel voorkomende misvatting dat boksen alleen een training van het bovenlichaam is, maar dat kan niet verder van de waarheid zijn.
'Als je het doet (boksen) is het daar met een aantal van de beste trainingen voor het hele lichaam,' vertelde David GoodtoKnow. ‘Elke keer dat u zich klaarmaakt voor een stoot, houdt u in wezen een squatpositie, terwijl u uw quads en bilspieren bewerkt. En terwijl je verschillende reeksen boksreeksen uitvoert, roteer je constant, wat je core en obliques werkt. '
2. Het is een geweldige vorm van stressverlichting
‘Er is iets aan het dichtklemmen van je vuisten en het stampen van een tas die vrij oer is. Je kunt jezelf niet op dezelfde manier uitdrukken in een oefening met weinig impact, zoals overslaan. Als je stoot, verbind je je met je ziel, 'zegt David. 'Dus of het nu een 30 minuten of 50 minuten boksles is die je bokshandschoenen aantrekt en op de pads beukt, op de tassen beukt en een circuit doet als dat nodig is, zal snel alle stress en spanningen van de dag zien wegsmelten.'
3. Er is een boksles voor iedereen
Naast de traditionele paar rondes in je plaatselijke boksgym zijn er zoveel gevechtslessen die boksen met zich meebrengen waar je uit kunt kiezen. David Lloyd-sportscholen hebben bijvoorbeeld Blaze (een HIIT-training die cardiovasculaire training combineert met kracht, boks- en vechtsportvaardigheden), terwijl Kobox, een keten van boksscholen, 50 minuten en 30 minuten lunchlessen organiseert die geschikt zijn voor mensen van alle fitnessniveaus.
4. Het is een boost voor de hersenen
‘Boksen is als het leren van de choreografie tot een dans, dus het betrekt je hersenen volledig,’ zegt David. ‘Van de dynamische warming-up tot verschillende bokscombinaties, je bent constant bezig nieuwe informatie op te zuigen en verschillende vaardigheden op te bouwen.’
hoe lang een kalkoen van 4 kg moet koken
Schaduwboksen is een geweldige manier om de technieken van de sport te leren zonder de druk van een pad of een tas te hoeven raken of de zorgen te hoeven maken over dingen die verkeerd zijn. Je kunt het overal in huis of zelfs buitenshuis doen als je een lokaal park of groene ruimte in de buurt hebt.
6. Het is niet alleen voor mannen
Victoria's Secrets-modellen, waaronder Adriana Lima, zijn slechts enkele van de mensen die vooroplopen als het gaat om vrouwen die boksen gebruiken voor lichaamsbeweging. David: ‘They (Victoria’s Secrets-modellen) doen allemaal aan bokstraining om in vorm te blijven. En ze zouden het niet doen, als het niet zou werken. Ze weten dat het een geweldige training voor benen, billen en tums is en ze laten zich niet afschrikken door in een boks-gym te zijn omringd door zweterige mannen. '