Met elke persoon die gemiddeld 25 koppen thee en koffie per week drinkt, en, als geheel, bijna 10 miljoen koppen per uur, is het eerlijk om te zeggen dat thee en koffie hier zijn om te blijven.
Een cuppa is een van de kleine geneugten van het leven, maar er is altijd enige verwarring geweest over de vraag of thee en koffie goed voor je zijn. Met verschillende onderzoeken die beweren dat warme dranken je kunnen helpen gewicht te verliezen (en af te houden!), Te beschermen tegen hartaanvallen, beroertes en zelfs Alzheimer, willen we de gezondheidsvoordelen van thee en koffie tot op de bodem uitzoeken!
De gezondheidsvoordelen van thee en koffie
Verminder het risico op Alzheimer en dementie
Wetenschappers hebben een mogelijk verband gevonden tussen het drinken van koffie en thee en het bestrijden van degeneratieve hersenziekten.
Cafeïnehoudende dranken bevatten cafeïnezuur, dat de ophoping van malafide eiwitten vermindert die samenklonteren en het geheugen vernietigen.
Het kan ook het afsterven van geheugenzenuwen verminderen en de niveaus van een bepaalde signaalstof handhaven.
Cafeïnezuur zit onder andere in koffie en eten, en is een van de polyfenolverbindingen die veel voorkomt in het mediterrane dieet, dat bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen.
Een beoordeling van eerdere studies schetste dat een regelmatige en matige consumptie van drie tot vijf koffie per dag de kans op dementie met maximaal 27% zou kunnen verkleinen.
meesteres verschijnt op bruiloft
Dr. Iva Holmerova, vice-voorzitter van Alzheimer Europe, heeft gezegd:
‘De rol van voeding is een opkomend gebied in het onderzoek van Alzheimer en de potentiële voordelen van koffie drinken, zowel op voedings- als op sociaal vlak, worden steeds meer ontwikkeld.’
Gewichtsverlies
Onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition in suggereerde dat koffie het antwoord kan zijn om op gewicht te blijven als je het eenmaal kwijt bent. Deelnemers die twee tot vier koppen koffie per dag dronken, waren veel succesvoller als het ging om trimmen dan hun decaffaire equivalenten.
In een onderzoek van de Anglia Ruskin University werd ook gekeken naar het effect van groene thee zonder capsules op lichaamsvet.
jerk steak recept
Onderzoekers ontdekten dat lichaamsvet met 1,63% verminderde bij de deelnemers aan de studie die de capsule 571 mg elke dag gedurende vier weken innamen in vergelijking met de placebogroep.
Dr. Roberts, senior docent sport- en bewegingswetenschappen aan Anglia Ruskin University, die deze studie leidde, zei:
‘Het is bekend dat groene thee als drank talloze gezondheidsvoordelen kan hebben omdat het een relatief grote hoeveelheid van een ingrediënt genaamd EGCG bevat ( epigallocatechin gallate ).
‘Om de vereiste dosering te krijgen, is het echter mogelijk dat u dagelijks dichter bij 6 of 7 koppen groene thee moet zitten. De geteste capsules van 571 mg bevatten een dagelijkse EGCG-dosis van 400 mg.
‘In essentie heeft ons onderzoek aangetoond dat het gebruik van een groene thee-extract mensen kan helpen om af te vallen, in combinatie met lichaamsbeweging. We erkennen echter dat een onderzoek op grotere schaal nu nodig is. '
In de afgelopen jaren is er ook een enorme toename van theesoorten die speciaal zijn gemaakt om het dieetproces te ondersteunen, met populaire merken zoals Slendertoxtea en Bootea (ook bekend als 'teatoxen'). Als een teatox niets voor jou is, is het de moeite waard om te weten hoeveel calorieën er in je normale keuzes voor thee en koffie zitten, omdat het zo gemakkelijk is om te vergeten dat veel warme dranken vol calorieën zitten. Door elke dag een latte of romige mokka uit te snijden, blijf je trimmen.
Calorieën in thee en koffie
- Thee zonder melk - 0 calorieën
- Mok thee of koffie met magere melk - 11 calorieën
- Mok thee of koffie met halfvolle melk - 14 calorieën
- Mok thee of koffie met halfvolle melk en één suiker - 41 calorieën
- Mok thee of koffie met halfvolle melk en twee suikers - 68 calorieën
- Cappuccino - 91 calorieën
- Caffe latte - 148 calorieën
- Caffe mokka - 204 calorieën
- Warme chocolademelk met room - 418 calorieën
Een langer leven
Eén studie toonde aan dat het drinken van thee kan helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen, het verbeteren van je hersenkracht, het risico op hartaanvallen en beroertes vermindert en je meer alert en opgewekt maakt!
Dr. Carrie Ruxton - een diëtist die een beoordeling van 47 gepubliceerde onderzoeken uitvoerde - ontdekte dat de cafeïne in thee (en koffie) antioxidanten bevat die deze gezondheidsvoordelen bieden. Volgens deze studie krijg je deze voordelen als je tot acht koppen thee (of vier koppen koffie) per dag drinkt.
Verhoogt uw concentratie
De hoeveelheid cafeïne in koffie maakt je alerter en verbetert zelfs je concentratie - dit is echt heel belangrijk om te onthouden als je je suf voelt tijdens het rijden.
De Royal Society for the Prevention of Accidents (ROSPA) beveelt onder andere aan dat bestuurders een of twee koppen sterke koffie of andere dranken met veel cafeïne drinken als ze zich slaperig voelen achter het stuur.
Dit is nadat ze een veilige plek hebben gevonden om te stoppen.
Een gezonder hart
Een studie door Griekse wetenschappers heeft aangetoond dat een kopje groene thee slechts 30 minuten nodig heeft om een slagader te verbreden die van de schouder naar de elleboog loopt en dit betekent dat het risico op bloedstolsels aanzienlijk wordt verminderd. Dit is een goede indicatie van hoe bloed door het lichaam stroomt en vooral naar en van het hart.
Hart- en vaatziekten veroorzaken elk jaar bijna 160.000 doden in het VK, volgens cijfers van de British Heart Foundation.
Thee bevat antioxidanten die flavonoïden worden genoemd en waarvan is aangetoond dat ze de effecten en ontwikkeling van hartaandoeningen vertragen. Dus een paar kopjes per dag kunnen je ticker langer laten kloppen.
Sterkere tanden
Tandbederf en tandvleesaandoeningen zijn een groot probleem in het VK, dus het nieuws dat thee - met name groene thee - kan helpen voorkomen dat dat goed nieuws is. Thee is op drie manieren goed voor je tanden:
pasta bakken afslankwereld
1. De fluoride die van nature in thee voorkomt, versterkt het glazuur in je tanden.
2. De flavonoïden beschermen je tanden tegen de opeenhoping van bacteriën rond de tandwortel en stoppen bederf.
3. Er wordt ook gedacht dat de tannine in thee kan helpen om tandbederf te voorkomen en als gevolg daarvan de ontwikkeling van cariës (gaten in de tanden).
Bestrijdt kanker
Kanker doodt elk jaar meer dan 160.000 mensen in het Verenigd Koninkrijk, volgens cijfers van Cancer Research UK.
Bepaalde studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van thee een rol kan spelen bij het afweren van bepaalde soorten kanker.
- Een studie van Penn State University toonde aan dat de belangrijkste antioxidant in groene thee, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), kankercellen heeft helpen doden door de mitochondria van de cellen (het deel dat ongeveer 90% van de chemische energie produceert die cellen produceren) moeten overleven).
- Een klinische studie uitgevoerd door de gerenommeerde Mayo Clinic in Minnesota heeft aangetoond dat een extract van groene thee potentieel gunstige effecten had voor patiënten met lage toxiciteit bij chronische lymfatische leukemie (CLL).
'De voordelen die we hebben gezien bij de meeste CLL-patiënten die de chemische stof gebruiken, suggereren dat het een bescheiden klinische activiteit heeft en nuttig kan zijn voor het stabiliseren van deze vorm van leukemie, waardoor het potentieel kan worden vertraagd', zei Tait Shanafelt, MD, een hematoloog en lood van Mayo Clinic auteur van de studie.
Stress verminderen
Uit een studie van City University London bleek dat het drinken van een kopje thee na een stressvolle ervaring stress met 25% kan verminderen - dit komt omdat thee een kalmerend effect heeft en het een vertrouwde routine is.