Mel Sykes ziet er geweldig uit. Ze gloeit zelfs positief!
En het komt allemaal neer op het dieet van de televisiepresentator en geheimen die ze exclusief onthult in de uitgave van deze maand Past goed magazine, laat haar afgezwakt van arm, platte buik en voelt zich beter dan ooit.
Mel geeft toe dat ze haar trainingsregime de laatste tijd heeft bijgewerkt in lijn met haar leeftijd. 'Ik ben nog jong,' zegt ze tegen de mag, 'maar je moet respecteren dat je lichaam verandert, ongeacht hoe fit je bent, of je denkt dat je bent! Je ligamenten en gewrichten worden ouder met je - je kunt het niet trotseren, je moet je gewoon aanpassen terwijl je gaat. '
Dus hoe blijft Mel in zo'n geweldige vorm en zorgt ze voor haar lichaam? Ze morst de bonen ...
Trainingen die werken
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel zegt dat ze het aantal 'gekke' HIIT-lessen die ze bijwoont, heeft beperkt ten gunste van oefeningen met een lager tempo, zoals het gebruik van haar hometrainer en TRX-ophangtrainer. Ze houdt van hervormer Pilates, en is ook een vaste klant in haar lokale barre-klasse.
'Het werkt alles, maar het is echt geweldig voor benen, billen en kern', legt ze uit. ‘Het is intens, maar er stuitert niet teveel rond.’
In een vorig nummer gaf ze toe: ‘Er zijn zoveel vrouwen in die leeftijdsgroep die geen vesten dragen vanwege de bovenkant van hun armen. Ik wil zulke beperkingen niet. Ik train liever en draag wat ik wil. '
‘Het was een enorme boost voor zelfvertrouwen en stemming. Het heeft de overgang naar mijn 40's een stuk eenvoudiger gemaakt - maar ik ben nooit langer dan een uur in de sportschool. '
Mel, hier afgebeeld op de Brit Awards, is van plan haar trainingsroutine bij te houden als ze 50 nadert
Goed eten
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
kabeljauw en kappertjes
Mel heeft ook haar eetgewoonten ingeperkt en eenvoudige en verstandige swaps gemaakt tijdens de maaltijd. In plaats van nee te zeggen tegen koolhydraten zoals sommige beroemdheden, heeft ze 'goede koolhydraten' zoals zoete aardappelen en slaat ze ook nooit maaltijden over. Er is een bepaald kookboek dat ook het verschil heeft gemaakt.
‘Ik ben verslaafd aan Amelia Freer's Eat. Voeden. Gloed. Ik ben niet afgevallen omdat ik behoorlijk gespierd ben, maar ik ben absoluut een slankere maat 10. Toen ik er begin juni mee begon, knipte ik alles wat ze aanbeveelt - suiker, zuivel, gluten, alcohol en cafeïne. '
Mel realiseerde zich echter al snel dat ze de cafeïne-hit nodig had en beperkt haar koffie nu tot de ochtend.
Ze voegt eraan toe dat haar beide jongens ook dol zijn op Amelia's recepten. ‘Ik doe haar garnalencurry, herderstaart en mediterrane soep. Ze hebben geen idee dat het gezonde gerechten zijn! Soms maak ik mezelf iets aparts - als ik bijvoorbeeld een bolognese heb, heb ik courgetti terwijl ze echte spaghetti hebben, maar hun dieet is niet enorm anders dan wat ik eet.
De ik ben een beroemdheid van Celeb vertelde Fit & Well eerder dat een 'normale' dag een hoog eiwitgehalte, minder koolhydraten en een paar traktaties zal zijn.
'Een normale dag kan een omelet met drie eieren zijn, maar met een dooier, met paprika en spinazie', zegt ze. ‘Lunch wordt een tonijnsalade met avocado, tomaat en sla. Ik kook met kokosolie als ik een biefstuk of een kipfilet met boerenkool eet. '
‘Voor ik naar bed ga, mag ik een beetje Griekse yoghurt met honing.’ Mel zegt ook dat ze een grote fan is van cashewnoten - ‘Ik zou kilo's kunnen eten!’ En chocolade, hoewel ze vasthoudt aan cacaovariëteiten.
Nieuwe uitdagingen
Mel is nooit iemand geweest om iets anders te schuwen - dat weten we uit haar tijd in de jungle - maar haar nieuwste taak is mogelijk nog extremer. Voor het nieuwe programma van BBC2, A Week in the Wild, trekt ze door Copper Canyon in Mexico!
het dododieet
‘Het was geweldig, maar heel fysiek’, herinnert ze zich. ‘Ik heb nog nooit eerder getrokken, dus ik vond het wel een uitdaging. Eén trektocht die we deden duurde ongeveer zeven uur, en toen ontmoetten we een aantal lokale bewoners die het in 90 minuten kunnen uitvoeren - ze zijn zo snel! '
Hoe moeilijk het ook wordt, Mel weet dat al het werk de moeite waard is.
‘Mijn oefening is een investering in mijn gezondheid’, zegt ze. ‘Ik oefen niet om mijn lichaamsvorm te veranderen - het gaat erom dat ik me gezond voel.’
Om het favoriete nummer van Fit & Well van deze maand te lezen, kun je Mel's favoriete workouts zonder gym leren kennen.