Voormalig First Lady Michelle Obama opende zich in een recent televisieoptreden over geestelijke gezondheid
Krediet: 52e NAACP Image Awards/BET via Getty
Michelle Obama heeft haar tips gedeeld om een laaggradige depressie te overwinnen, nadat ze tijdens de pandemie een daling in haar eigen humeur had ervaren.
In The Late Show With Stephen Colbert op dinsdag vertelde de voormalige First Lady over de trucs die ze gebruikt om haar te helpen omgaan met depressies en ongerustheid grijp vast - en ze zijn een stuk eenvoudiger dan je zou denken.
hoe je een eton puinhoop maakt
In de loop van je volwassenheid ontwikkel je je eigen tools, legde ze uit. En voor mij is het het uitschakelen van het geluid dat verontrustend is.
Zoals velen van ons, Michelle Obama 's eerste call-of-action wanneer je je leeggelopen voelt, is een digitale detox. Ze weet hoe belangrijk het is om pauzes te nemen van sociale media, wat haar slechte humeur vaak kan verergeren. Ik kan niet alle feeds blijven lezen die mijn angst voeden, zei ze.
Dit was leuk! Had wat gelachen met @StephenAtHome en haalde zelfs $ 9k op voor onze Pass the Love-campagne met @PHAnews. Ik hoop dat je onze Pass the Love-campagne steunt door te doneren op https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 mei 2021
Tijd doorbrengen met dierbaren en de natuur omarmen zijn ook belangrijke aspecten van Michelle's dagelijkse welzijnsroutine als ze zich down voelt.
Ik omring mezelf met dingen waar ik me goed bij voel: familie, vrienden, wandelingen, lichaamsbeweging, zei ze tegen Stephen.
De auteur van Becoming voegde eraan toe dat ze haar dochters, Malia en Sasha, probeert te leren dat het leven nooit helemaal soepel zal verlopen door hen eraan te herinneren dat de valleien tijdelijk zijn en de toppen dat ook zijn.
Niemand rijdt het leven op een hoogtepunt en ik denk dat het belangrijk is voor jonge mensen om dat te weten, zei ze. Nee, je zult je niet altijd geweldig voelen, en er zijn momenten in ons hele leven, vooral in het midden van een pandemie en raciale onrust, je zult er een soort van voelen, dus geef jezelf een pauze.
Deze positieve self-talk was de afgelopen maanden vooral nuttig voor Michelle. De moeder van twee deelde onlangs haar angsten voor haar dochters als ze onafhankelijker worden, en onthulde dat ze zich zorgen maakt over hun veiligheid vanwege de kleur van hun huid. Ze gaf ook toe dat ze leed aan 'laaggradige depressie', ook wel bekend als 'dysthymia', in een aflevering van The Michelle Obama-podcast afgelopen augustus.
Dit zijn niet, het zijn geen bevredigende tijden, spiritueel,' zei ze. Ze schreef haar wanhoop toe aan zowel de pandemie als de ‘raciale strijd’ die de Verenigde Staten verdeelt. Alleen al het zien van deze regering, het kijken naar de hypocrisie ervan, dag in dag uit, is ontmoedigend.
Ondanks de verleiding om ondanks zoveel negativiteit een winterslaap te houden, weet Michelle dat ze zich altijd beter voelt als ze doorzet door de pijn heen. Ze schreef een consistente routine van gezonde gewoonten toe als de sleutel om de moed erin te houden en de neiging te vermijden om 'zich te wentelen in mijn dieptepunt'.
Een schema hebben, zelfs in quarantaine, was iets dat ik deed, vertelde ze Stephen. Ik werd wakker, ik nam een douche, ik sportte, ik kleedde me elke dag aan. Er ging geen dag voorbij dat ik dat niet deed, omdat het gewoon het doen is dat je uit de funk haalt.
Of het nu gaat om sporten of het bellen van een vriend, Michelle gelooft dat kleine stapjes een groot verschil kunnen maken als het gaat om geestelijke gezondheid.
Als ik een hele dag in een zure bui doorbreng - lichten uit, in bed - zal ik me de volgende dag hetzelfde voelen. Maar als ik opsta, en als ik ga douchen, kan er iets gebeuren, terwijl ik iets doe, dat me echt op een positieve plek slaat.