Recept van geroosterde haver en yoghurt

• Gezond

bedient:

2

Prep:

5 min

Eenvoudig, gezond en absoluut heerlijk: het vinden van een ontbijtrecept dat snel en gemakkelijk is, maar nog steeds echt gezond, kan moeilijk zijn. Het is altijd verleidelijk om gewoon de eenvoudigste optie te kiezen om naar een suikerachtig ontbijtgranen met melk te reiken, maar het ontbijt kan zoveel meer met een beetje meer moeite. Zodra je het juiste recept hebt gevonden, vraag je je af hoe je het ooit hebt gedaan met vochtige ontbijtgranen. Dit geroosterde haver- en yoghurtlaagrecept is echt snel samen te voegen, maar maakt zo'n verandering van je gebruikelijke ontbijtopties en bevat een geweldige superfood om je dag goed te beginnen. Bosbessen zitten boordevol vitamine C en een hele reeks antioxidanten die helpen om alles te doen, van het versterken van het immuunsysteem tot het afweren van hartaandoeningen. In dit eenvoudige ontbijtrecept hebben we verse bosbessen gecombineerd met haver die je zullen vullen en je de hele dag energie geven, en vetvrije Griekse yoghurt. De yoghurt is een laag lactosevoedsel, dus het is ideaal dat je zuivel wilt vermijden. We hebben een eetlepel honing gebruikt om deze ontbijtoptie ook een natuurlijke zoetheid te geven. Door opties die je in de winkel hebt gekocht te vermijden en je eigen ontbijt te maken, weet je precies wat je jezelf en je kinderen als ontbijt geeft en zijn er geen stiekeme toegevoegde suiker of conserveermiddelen. dit superfood-gevoede ontbijt zal je dag goed beginnen

ingrediënten

• 50 g haver
• 6 el vetvrije Griekse yoghurt
• 1 el honing
• 100 g bosbessen

Methode

• Om dit superfoodrecept te maken, rooster je de haver door ze 1-2 minuten in een koekenpan droog te frituren tot ze goudbruin zijn.

• Meng de yoghurt en honing en plaats de helft in ijscoupe of wijnglazen.

• Strooi vervolgens de helft van de geroosterde haver in de glazen. Top met de helft van de blauwe bessen en herhaal de lagen.