bedient:
4Vaardigheid:
gemakkelijkKosten:
goedkoopPrep:
5 minKoken:
25 minVoeding per portie | RDA | |
|---|---|---|
| calorieën | 580 kCal | 29% |
| Dik | 20g | 29% |
| - Verzadigt | 7.5g | 38% |
Tonijnpasta bakken is een klassiek familierecept. Maak deze eenvoudige tonijn, suikermaïs en pasta in slechts 30 minuten bakken voor een snelle midweekmaaltijd boordevol groenten.
Een portie van deze tonijnpasta bak komt uit op 580 calorieën en als je dingen gezond wilt houden, serveer met een groene salade. Dit recept serveert vier, maar het is gemakkelijk op te schalen voor een menigte. Pastabak maakt de volgende dag een heerlijke overgebleven lunch, warm of koud, met verse slabladeren. Bewaar in een luchtdichte container in de koelkast en verwarm in de magnetron tot gloeiend heet, of serveer koud. Voel je vrij om andere groenten aan dit recept toe te voegen - voeg spinazie toe aan je ijzerinname of wissel in plaats daarvan de suikermaïs voor de favoriete groenten van je kind.
baby geslacht onthullen sms-bericht
Ben je dol op pasta? We hebben hier nog veel meer heerlijke ideeën voor pastarecepten.
Kijk hoe je tonijnpasta kunt bakken
ingrediënten
- 1 el olie
- 1 kleine rode ui, geschild en fijngehakt
- 5 middelgrote champignons, gehakt
- 150 g suikermaïs, ingeblikt of ingevroren
- 400 g blikjes tomaten
- 3 el tomatenpuree
- 300 g penne pasta
- Tonijn van 185 g tonijn in zonnebloemolie, uitgelekt
- Pak van 25 g klaar gezouten chips
- 100 g gerijpte Cheddar-kaas
- Vuurvaste schaal van 900 ml
Methode
Verhit de olie in een koekenpan, voeg de ui toe en bak 5 minuten op een middelhoog vuur, voeg dan de champignons toe en bak 5 minuten tot ze zacht zijn. Roer de maïs, tomaten en tomatenpuree erdoor en laat een paar minuten sudderen.
Roer ondertussen de pasta in een pan met kokend water en kook volgens de instructies op de verpakking, tot ze zacht zijn. Giet af en plaats het terug in de pan. Zet de grill op heet.
hoe je bladerdeeggehakttaarten maakt
Roer de pasta door de saus, breek de tonijn in grote vlokken en meng voorzichtig. Schep in de schaal. Plet de chips in de zak en strooi ze erover met de kaas.
Zet de schaal op een bakplaat en grill ongeveer 5 minuten tot de kaas gesmolten is en goudbruin is geworden. Serveer warm met salade of greens.