De do's en don'ts van zwanger zijn kan een totaal mijnenveld zijn. Mag ik drinken Zijn hoogtepunten nee nee? Mag ik nog steeds een bad nemen?
We zijn druk bezig geweest om enkele zwangerschapsmythes voor je te verbreken, om het record voor eens en altijd te herstellen.
Je kunt niet drinken
De jury is er nog steeds niet mee bezig. Sommige mensen kiezen ervoor om tijdens hun zwangerschap een paar glazen prosecco te nemen, sommigen schrappen volledig alcohol. Maar wat zeggen de experts? Welnu, de Chief Medical Officers voor het Verenigd Koninkrijk bevelen de veiligste aanpak aan om helemaal geen alcohol te drinken, om de risico's voor uw baby tot een minimum te beperken.
Waarom? Wanneer u drinkt, komt alcohol uit uw bloed en via de placenta naar uw baby. Omdat de lever van de baby niet volledig is gevormd, kan deze alcohol niet zo goed verwerken als jij, wat betekent dat te veel drinken de ontwikkeling ervan kan beïnvloeden. Als het moet, houd je dan aan een of twee eenheden per week.
Je kunt geen kaas eten
Over het algemeen is zachte kaas niet beschikbaar als je zwanger bent. De NHS adviseert om schimmelgerijpte zachte kazen zoals brie, camembert, geitenkaas en blauwe kaas te vermijden (hoewel sommige blauwe kaas kan worden gegeten als het wordt gekookt). Maar het is niet allemaal slecht nieuws - je kunt nog steeds kauwen op harde kazen zoals cheddar, parmezaanse kaas en stilton - deze soorten bevatten niet zoveel water als zachte kazen, dus bacteriën groeien minder snel. Hier is een volledige lijst met kazen die je wel en niet kunt eten.
kip dhansak slowcooker
Sushi is een nee-nee
De NHS stelt dat sushi over het algemeen is toegestaan, maar het is verstandig om voorzichtig te zijn - veel sushi bevat schelpdieren (garnalen, garnalen, krabben, sint-jakobsschelpen) en rauwe schelpdieren kunnen schadelijke bacteriën bevatten - als je sushi in een restaurant bestelt, vraag of de schelpdieren zijn gekookt. Makreel, zwaardvis, haai en marlijn zijn allemaal no-nos. En word niet gek op de tonijn - blijf bij niet meer dan vier blikjes per week vanwege het hoge gehalte aan kwik in de vis.
receptideeën voor vissticks
Manicures zijn niet toegestaan
Het is prima om je nagels te lakken tijdens de zwangerschap, zolang je maar voorzichtig bent. Het is echter de moeite waard om te weten dat chemicaliën in nagellak (formaldehyde en tolueen) schadelijk kunnen zijn als je ze regelmatig in grote doses wordt blootgesteld, dus houd je aan merken die ze niet gebruiken (Butter London is een goede). ‘Je zou massale en langdurige blootstelling aan de producten nodig hebben voordat er een kans op problemen was’, vertelt gezondheidsexpert Dr. Fischbein aan TIME.
Oefening moet minimaal zijn
Oefening is niet gevaarlijk voor je baby. Hoe actiever je bent tijdens de zwangerschap, hoe gemakkelijker je het kunt aanpassen aan je veranderende vorm (en om het gewicht weg te houden na de bevalling). De NHS adviseert normale dagelijkse activiteiten zoals hardlopen, wandelen, yoga en dansen - zwemmen is ook goed. Vermoei jezelf gewoon niet, oefen bij warm weer of probeer iets waar je zou kunnen worden geraakt of gevallen (boksen, paardrijden) en wees je ervan bewust dat je mogelijk moet vertragen naarmate je zwangerschap vordert.
Je kunt niet vliegen
Laat mythen over zwangerschap geen vakantie in de weg staan! Je kunt helemaal vliegen. Sommige vrouwen doen het liever niet in de eerste 12-15 weken van de zwangerschap vanwege misselijkheid en vermoeidheid. Sommige luchtvaartmaatschappijen zijn misschien terughoudend om je de afgelopen 28 weken te laten, maar dit heeft meer te maken met het feit dat ze waarschijnlijk doodsbang zijn dat je halverwege de bevalling in arbeid gaat. Dat is best begrijpelijk.
Het verven van je haar is schadelijk voor de baby
Praat met je huisarts als je je zorgen maakt, maar over het algemeen blijkt uit onderzoek dat het veilig is om je haar te verven tijdens de zwangerschap. 'Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zeer hoge doses van de chemicaliën in haarkleurmiddelen schade kunnen veroorzaken', zegt de NHS. 'Deze doses zijn echter enorm in vergelijking met de zeer lage hoeveelheid chemicaliën waaraan een vrouw wordt blootgesteld bij het kleuren van haar haar.' De meeste vrouwen hebben de neiging te wachten tot de eerste 12 weken van de zwangerschap zijn verstreken, omdat het risico dat chemische stoffen de baby schaden is lager.
lucy pargeter tweeling namen
Je zou geen seks moeten hebben
Deze is een van de grootste zwangerschapsmythe - en het zijn allemaal leugens! Er is een dikke slijmprop die je baarmoederhals afsluit als je zwanger bent, wat betekent dat je man de baby onmogelijk zou kunnen 'slaan'. Het helpt ook om de foetus te beschermen tegen infecties. Dus je bent klaar om te gaan! (NB: zorg er alleen voor dat je geen zware bloedingen hebt gehad). Het vinden van een comfortabele positie is waarschijnlijk het lastigste deel - aan je zijde liggen lijkt een favoriet bij zwangerschap.
Je moet koffie vermijden
False. Een klein kopje per dag is perfect acceptabel. Het is echter vermeldenswaard dat een recent onderzoek aan de McGill University in Montreal een verhoogd risico op een miskraam aantrof toen zwangere vrouwen meer dan 200 mg cafeïne per dag dronken. Maar over het algemeen is het onwaarschijnlijk dat matige koffieconsumptie de baby schaadt.
Baden zijn gevaarlijk
Dit is een zwangerschapsmythe die echt waar is, maar alleen als ze super heet zijn. Probeer sauna's, jacuzzi's of iets anders dat je lichaamstemperatuur langer dan 10 minuten boven 102 graden verhoogt te vermijden - dit komt omdat het je hartslag kan verhogen en stress voor een baby kan veroorzaken omdat het de bloedstroom vermindert.