Voordelen van de natuur – waarom buiten zijn goed is voor je gezondheid

De voordelen van de natuur voor je gezondheid zijn bijna eindeloos...

Krediet: Getty Images / BrianAJackson

Het kennen van de voordelen van de natuur voor onze gezondheid is zo belangrijk, vooral in het huidige klimaat. Uit een onderzoek van Zoopla bleek zelfs dat 57% van de Britten zegt dat hun geestelijke gezondheid negatief is beïnvloed door de hoeveelheid tijd die ze de afgelopen tijd binnenshuis hebben doorgebracht. En het is een van de redenen waarom tijd doorbrengen in de natuur het 'groene recept' wordt genoemd. Dat komt omdat groeiend bewijs suggereert dat het net zo krachtig kan zijn als medicijnen, vooral als het gaat om geestelijke gezondheid.

Er is dus nooit een beter moment geweest om naar buiten te gaan - het kan je echt goed doen. Je hebt niet eens een paar van de beste wandelschoenen voor dames nodig. Gewoon iets simpels doen als in een tuin zitten, kan je helpen genezen. En het wordt ondersteund door de wetenschap. Een Amerikaans onderzoek in de jaren tachtig ontdekte voor het eerst de kracht van groene ruimtes toen patiënten met uitzicht op de natuur vanuit hun ziekenhuisbed sneller herstelden dan degenen die naar een bakstenen muur keken.

Een steeds groeiend aantal onderzoeken toont aan dat tijd doorbrengen in het groen een van de snelste manieren is om je gezondheid en geluk te verbeteren, zegt functionele geneeskunde gecertificeerde gezondheidscoach Suzy Glaskie .

Het is diep therapeutisch. Bovendien heeft het onmiddellijke, positieve effecten op hoe gaan we om met stress , bloeddruk, hartslag en immuunsysteem. Het geeft ons een energiek gevoel, stimuleert ons om ons lichaam te bewegen, maakt ons hoofd leeg en stimuleert onze creativiteit. Het verbetert zelfs onze geheugenfunctie.

Het goede nieuws? Je hoeft echt geen vijf mijl te lopen om de vruchten te plukken. Uit recent onderzoek is gebleken dat slechts 20 minuten in een park doorbrengen voldoende is om het welzijn te verbeteren, voegt Suzy eraan toe. Terwijl een ander onderzoek aantoonde dat slechts twee uur per week in de natuur je helpt om je gezonder en tevredener te voelen met je levensstijl.

Hier is alles wat u moet weten over de voordelen van de natuur voor uw gezondheid...

Voordelen van de natuur: hoe frisse lucht je gezondheid helpt

De voordelen van natuur en frisse lucht kunnen een hele reeks problemen helpen verbeteren, waaronder:

• Goede gezondheid
  Vitamine D-tekort en een lage darmmicrobiële diversiteit kunnen leiden tot een toename van bepaalde allergieën en sommige auto-immuunziekten, zegt darmmicrobioloog dr. Kate Stephens van OptiBac Probiotica . Dus het binnenhalen van die zonuren (als het weer het toelaat) is belangrijk voor een gezonde darm.
• Mentale gezondheid
  Heb een paar van de beste waterdichte wandelschoenen ? Je hebt geluk. Onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen en andere buitenactiviteiten mensen kunnen helpen om zich minder depressief, boos of verward te voelen, zegt Gaby Pilson, een buitenopleider bij Outforia . Bovendien is er een direct verband tussen tijd buitenshuis doorbrengen en positieve herstelpercentages bij mensen met psychische problemen.
• Huid en haar
  Altijd buiten zijn in de frisse lucht is ook goed voor je huid, zegt therapeut Kate Morris-Bates . Je poriën zijn open en je huid ademt beter, waardoor het de kans krijgt om eventuele gifstoffen te verwijderen. De koele lucht kan ook talg voorkomen, zodat haar en huid minder glanzend en vettig zijn.
• Immuunsysteem
  Natuurwandelingen, ook wel bosbaden genoemd, zouden ons immuunsysteem een ​​boost geven door het inademen van fytonciden die door bomen worden afgegeven, zegt gezondheids- en fitnessprofessional Sean Lerwill op Maximuscle .
• Gewichtsverlies
  Ga wandelen in de kou. Als je in de kou naar buiten gaat, nemen je longen de koude lucht op en voelt je huid de temperatuur, zegt Sean. Dit kan een aantal positieve effecten hebben op de stofwisseling en gewichtsverlies.
• pijn niveaus
  Patiënten die herstelden van spinale chirurgie ervoeren minder pijn en namen minder pijnstillers wanneer ze werden blootgesteld aan natuurlijk licht, zoals gevonden door de Universiteit van Pittsburgh in 2005.

Krediet: Getty Images / Rodrigo Kristensen

Wanneer binnen zijn slecht voor je kan zijn

Vergeet de gevaren van autodampen wanneer u buiten bent, binnen zijn kan u zelfs vatbaarder maken voor luchtvervuiling. Er kunnen meer verontreinigende stoffen in huis zijn dan buitenshuis, zegt biochemicus dr. Chris Etheridge, adviseur van Puressentiel . Daarom kan het de moeite waard zijn om te investeren in een van de beste luchtreinigers voor allergieën.

Luchtvervuiling binnenshuis is een term die wordt gebruikt om de verontreinigende stoffen te beschrijven die in de lucht in ons huis te vinden zijn', zegt dr. Etheridge. We kunnen deze niet zien – ze zijn microscopisch klein – maar het kunnen gassen, stof of vuil zijn. Uit luchtkwaliteitstests bleek zelfs dat de vervuiling in huizen piekte op niveaus die 560 keer hoger waren dan die buiten.

meest gehate mensen ter wereld

Waarom luchtvervuiling schadelijk kan zijn voor uw gezondheid

Luchtvervuiling is erg gevaarlijk en kan een blijvende impact hebben op onze gezondheid, vooral als het gaat om ademhalingsproblemen.

Het aantal mensen met de diagnose chronische obstructieve longziekte is in tien jaar tijd met 27% gestegen, zegt dr. Etheridge. U kunt last krijgen van allergische symptomen, van niezen of jeukende ogen of keel tot piepende ademhaling. Bovendien, als u al astma heeft, kunt u een toename van de symptomen ervaren. Of je hebt misschien geen symptomen, maar je lichaam inhaleert nog steeds de vervuilende stof die in de lucht rondvliegt.

Krediet: Getty Images / the_burtons

Gezondheidsvoordelen van bloemen

En als je eenmaal uit bent, zorg er dan voor dat je je groene recept maximaliseert met een extra vleugje kleur. De juiste kleur bloemen kan je een broodnodige boost geven. Kies een route naar buiten om deze te zien groeien, zegt floral designer Lara sanjar ...

• Roze tulpen
  Algemeen bekend als de kleur van ontspanning, zou een roze tint genaamd Baker-Miller zelfs geweld in vijandige omgevingen verminderen.
• Oranje ranonkel
  Oranje ranonkel helpt om vreugde, optimisme en wijsheid in evenwicht te brengen en kan zelfs de meest sombere winterdagen opvrolijken.
• Gele chrysanten
  Geel inspireert gevoelens van geluk en warmte. Het zorgt ook voor vertrouwen, duidelijkheid en tevredenheid. Chrysanten symboliseren ook optimisme en vreugde.
• Paarse anemonen
  Deze helpen je gemotiveerd en geïnspireerd te blijven voor al die creatieve projecten die je hebt uitgesteld, en houden je kalm als je je overweldigd zou kunnen voelen.
• Blauwe vergeet-mij-nietjes
  Een rustgevende kleur die de zee en de lucht weerspiegelt. Deze blauwe bloemen helpen om mentale helderheid, creatieve expressie en aspiratie te stimuleren.

Reden te meer om naar buiten te gaan!