We zijn een natie van kaasliefhebbers, maar weet je welke de gezondste kaas is? We beoordelen kaascalorieën van slecht naar best, zodat je weet met welke je je crackers kunt vullen! Dacht je dat gezonde kaas niet bestond? Denk nog eens goed na!
We zijn een sukkel voor kaas - er zijn zoveel verschillende soorten om van te watertanden, en het is moeilijk om een maaltijd te bedenken waar een beetje toegevoegde kaas het niet nog lekkerder zou maken. Maar weet je welke de gezondste kaas is? We denken dat je misschien verrast zult zijn ...
Helaas, dames en heren, gaan we niet onthullen dat alle kazen in feite veel gezonder zijn dan je dacht en dat je op elk gewenst moment een dikke plak cheddar kunt stoppen (hoewel er wat onderzoek is dat suggereert dat een beetje kaas kan goed voor je zijn).
hoe je florentijnen maakt
We hebben echter een aantal gezonde kaas onderzocht en hebben al onze favoriete soorten kaas bekeken om te zien hoe ze het doen in de gezondheidsinzet. Hoewel kaas over het algemeen vrij vetrijk is, volgen we onze neus om te snuiven uit alle lichtste versies van uw favoriete kazen die de markt te bieden heeft.
Als je een liefhebber bent van gebakken Camembert (en realistisch, wie niet?), Heb je geluk! We hebben een low-cal-versie gevonden die bijna de helft van de hoeveelheid vet van je gewone Camembert bevat - en het is niet eens de gezondste kaas in onze verzameling!
Dus hoe kun je een gezonde kaas vinden, en hoe weet je welk merk de gezondste kaasoptie is? Als je je altijd hebt afgevraagd hoeveel calorieën je op de crackers van je Jacob stapelt, neem dan een kijkje in onze lijst met de beste en slechtste kazen.
Van Stilton tot Cheddar, Parmesan tot Philadelphia, en of je ze in een smakelijke toastie stopt of een jasje spudt, we hebben ze allemaal bedekt, zodat je weet wanneer je een gezonde kaas krijgt (totdat, als je lijkt op ons, je eet er teveel van. Oeps).
We hebben deze kazen beoordeeld op caloriegehalte per 100 g, om de resultaten eerlijk te maken, en we hebben ook het vetgehalte, suiker, zout en zelfs de opstartprijs verzameld.
Blader door de collectie om het assortiment gezonde kazen te zien dat wordt aangeboden ... je gelooft niet wat de gezondste kaas is!
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 1 van 17
Dubbel Gloucester
Een sterke, hartige smaak, dit is het soort kaas waar we tussendoor stukjes tussen eten en wat in een sandwich doen - maar we moeten stoppen! Double Gloucester lijkt weer vrij veel op Cheddar in die zin dat het een harde kaas is met veel vet. Elke 100 gram bevat meer dan 30 gram vet - dus hoewel het lekker is, is het zeker niet de gezondste kaas op de markt.
Tesco Double Gloucester
Beoordeling voor calorietellers: 4/10
Cals: 411 (per 100 g) - hoogste aantal calorieën!
Dik: 34,5 g
Verzadigd vet: 21,6 g
Suiker: 0.1g
Zout: 1,7 g
Gewicht: 200g
Prijs: £ 1,40 bij Tesco
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 2 van 17
Stilton
Tesco British Blue Stilton
Beoordeling voor calorietellers: 2/10
U moet: 410 (per 100 g)
Dik: 35 g - hoogste in vet
Verzadigd vet: 23 g - hoogste in verzadigd vet
Suiker: 0.1g
Zout: 2g
Gewicht: 220g
Prijs: £ 2 bij Tesco
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 3 van 17
Parmezaan
Deze kaas is een Italiaanse harde kaas gemaakt van rauwe koemelk. Gelukkig wanneer we Parmezaanse kaas gebruiken, hebben we de neiging om er behoorlijk zuinig mee te zijn, hier en daar een beetje raspen over een pizza of pasta, en het is net zo goed, omdat het bijna net zo calorisch is als Stilton!
Hoewel Parmezaanse kaas een behoorlijk vette en zoute kaas is, is een van de voordelen dat het veel calcium bevat. In feite bevat slechts een ons Parmezaanse kaas een derde van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Parmezaanse kaas van Sainsbury
Beoordeling voor calorietellers: 3/10
Cals: 388 (per 100 g)
Dik: 28,4 g
Verzadigd vet: 18,7 g
Suiker: suikervrij!
Zout: 1,6 g
Gewicht 150g
Prijs: £ 2,30 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 4 van 17
Cheshire-kaas
Wist je dat Cheshire-kaas de oudste bekende kaas in het VK is? Nee? Wist je dat het bijna 32 gram vet bevat, wat bijna hetzelfde is als Cheddar? Wij ook niet! Helaas lijken al onze favorieten voor zuivellades erg hoog te zijn in zowel vet als verzadigd vet. En hoewel er de afgelopen jaren veel lichtere versies op de planken zijn verschenen, is onze geliefde Cheshire er een die we nog moeten zien hebben een versie met verlaagd vetgehalte. Het beste bewaard voor een traktatie, zeggen we.
Witte Cheshire van Sainsbury
Beoordeling voor calorietellers 3/10
Cals: 381 (per 100 g)
Dik: 31,8 g
Verzadigd vet: 21,1 g
Suiker: 0.5g
Zout: 1.5g
Gewicht: 250g
Prijs: £ 1,70 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: MySupermarket Dit is een afbeelding 5 van 17
Wensleydale met veenbessen
'Wat is er mis met Wensleydale, Gromit?' We houden van een beetje Wensleydale-kaas omdat deze licht en zoeter is dan andere kazen, vooral wanneer deze wordt gemengd met fruit en andere smaken zoals chili. Hoewel Wensleydale meestal vrij veel vet bevat, vooral verzadigd vet, verlaagt de keuze voor een versie zoals de cranberry hieronder het vetgehalte enigszins, hoewel het de suiker verhoogt!
Sainsbury's Wensleydale met veenbessen:
Beoordeling voor calorietellers: 3/10
Cals: 376 (per 100 g) Dik: 27,9 g
Verzadigd vet: 16,9 g
Suiker: 8,8 g - hoogste suikergetal
Zout: 1.3g
Gewicht: 200g
Prijs: £ 2 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 6 van 17
Roquefort
Nog een stinkende kaas, je kunt waarschijnlijk raden dat dit niet licht zal zijn als een Babybel. Roquefort is een blauwe kaas gemaakt met schapenmelk uit Zuid-Frankrijk, een andere grote als je allergisch bent voor koemelk. In smaak vergelijkbaar met Stilton, het is eigenlijk lichter lager in vet en calorieën, maar pas op voor dat zoutgehalte!
Sainsbury's Roquefort
Beoordeling voor calorietellers: 3/10
Cals: 372 (per 100 g) Dik: 32g
Verzadigd vet: 20g
Suiker: 0.1g
Zout: 3,5 g - hoogste zoutgehalte!
Gewicht: 100g
Prijs: £ 1,85 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: MySupermarket Dit is een afbeelding 7 van 17
Cheddar kaas
Een echte Britse favoriet, Cheddar-kaas dankt zijn naam aan het Engelse dorp Cheddar in Somerset. Wie kan een smakelijke plak Cheddar op een broodje ham, of gesmolten met een sneetje toast, weerstaan? Helaas voor ons Cheddar-liefhebbers is het een van de dikste kazen die er zijn. Als je het niet kunt verdragen om met je Cheddar af te stappen voor een vetarme kaas, zorg er dan voor dat je een slimme Cheddar-keuze maakt door de lichtere versie te kopen.
Pilgrims Choice Lighter Mature Cheddar:
Beoordeling voor calorietellers: 4/10
Cals: 323 (per 100 g)
Dik: 23,2 g
Verzadigd vet: 15,1 g
Suiker: 0.2g
Zout: 1,6 g
Gewicht: 350g
Prijs: £ 3 bij Tesco
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 8 van 17
Geitenkaas
Geitenkaas is niet slecht, het verslaat nog steeds super vette Cheddar en Stilton. Helaas hebben we geen lichtere versie kunnen vinden, maar het is rijk aan vitamine D en om het te zeggen tegen veel lichtere versies, het gaat niet zo slecht - hoewel het niet de gezondste kaas is, vinden we het is prima om af en toe van te genieten.
Tesco Britse geitenkaas
Beoordeling voor calorietellers 4/10
U moet: 265 (per 100 g)
Dik: 21g
Verzadigd vet: 13,8 g
Suiker: 0,9g
Zout: 0.7g
Gewicht: 125g
Prijs: £ 1,50 bij Tesco
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 9 van 17
Emmentaler kaas
Holey moly! Wie wist dat Emmentaler kaas zo veel vet bevatte? Als je, net als wij, dacht dat de gaten het een gezondere kaas maakten, denk dan nog eens goed na. Emmental is een gele kaas met een zachte, hartige smaak. En oh wat houden we van een beetje Emmental op een stuk knapperig brood! Maar we hadden ons niet gerealiseerd hoe vet het was. Per 100 gram bevat deze normale Zwitserse kaas 368 calorieën, maar goed nieuws, de lichtere versie hieronder is veel minder.
Plakjes kaas van president Lighter Emmental
Beoordeling voor calorietellers 5/10
U moet: 285 (per 100 g)
Dik: 18g
Verzadigd vet: 13g
Suiker: suikervrij!
Zout: 1g
Gewicht 250g
Prijs: £ 2 bij Ocado
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 10 van 17
Halloumi-kaas
Een paar jaar geleden vroegen we ons af 'wat IS halloumi ?!' en nu is het een van de meest geliefde kazen van de natie. Halloumi heeft een heel hoog smeltpunt, dus het is geweldig voor frituren of grillen en in een wrap of pitabrood te hebben. Normale halloumi is vrij vet, ongeveer 25 g vet per 100 gram, maar we hebben deze Lichtere Cypriotische halloumi van Sainsbury's ontdekt die 30% minder vet bevat! Het is een beetje teleurstellend aan de zoutkant, dus let op je portiegrootte ...
Lichtere Cypriotische halloumi van Sainsbury's
Beoordeling voor calorietellers: 6/10
U moet: 245 (per 100 g)
Dik: 16.4g
Verzadigd vet: 11,7 g
Suiker: 0,9g
Zout: 2.4g
Gewicht: 225g
Prijs: £ 2,20 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: MySupermarket Dit is een afbeelding 11 van 17
Brie
Brie, we hadden jullie allemaal verkeerd. We dachten dat deze zachte koemelkkaas echt vet zou zijn. Hoewel het niet de gezondste kaas is die we hebben gezien, is het aanzienlijk minder vet dan Cheddar (wat een terugkerend thema lijkt te zijn!). Deze President Brie is de enige light-versie die we konden vinden en het heeft 30% minder vet dan standaard Brie, een om op te letten.
President Light Brie
Beoordeling voor calorietellers: 6/10
U moet: 242 (per 100 g)
Dik: 18g
Verzadigd vet: 13g
Suiker: spoor
Zout: 1.5g
Gewicht: 200g
Prijs: £ 1,90 bij Ocado
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 12 van 17
Camembert kaas
Een zachte, romige kaas uit Frankrijk, we kunnen je vergeven dat je denkt dat deze kleine ronde pot met kaasachtige goedheid echt veel vet zou bevatten, maar Camembert heeft eigenlijk een indrukwekkend derde minder vet en een kwart minder calorieën dan Cheddar-kaas. En zoals kaas gaat, deze lichte versie is behoorlijk dieetvriendelijk (dus maak je geen zorgen, je kunt nog steeds je gebakken Camembert hebben!). Slechts 199 calorieën per 100 gram, niet slecht Le Rustique.
Rustieke lichte camembert
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
U moet: 199 (per 100 g)
Dik: 11g
Zout: 0,76 g
Gewicht: 250g
Prijs: £ 2,25 bij Ocado
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 13 van 17
Feta kaas
Feta is een kruimelige, oude Griekse kaas gemaakt met schapenmelk, dus het kan een redder zijn voor iedereen met een allergie voor koemelk. Het is een heerlijke zomerkaas, geweldig bij olijven, en ons favoriete onderdeel van een Griekse salade!
Feta is een van de gezondste kazen die je kunt kopen, vooral de lichte versies. De bonus van feta is dat, hoewel het relatief weinig calorieën bevat, het sterk van smaak is - een combinatie die moeilijk te vinden is. Het zal je verlangen naar kaas bevredigen zonder zwaar op je taille te zitten.
Sainsbury's Be Good To Yourself feta-kaas is echt een geweldige als je een beetje kaasachtige opwinding aan je gerecht wilt toevoegen, maar op je gewicht let:
Sainsbury is Be Good To Yourself feta
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
U moet: 182 (per 100 g)
Dik 11,5 g
Verzadigd vet: 8.5g
Suiker: 1g
Zout: 1,90 g
Gewicht: 200g
Prijs: £ 1,35 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 14 van 17
Mozzarella kaas
Mozzarella is een verse kaas die traditioneel wordt gemaakt met Italiaanse buffelmelk, maar vaak wordt gemaakt met koeienmelk.
Je kunt mozzarella associëren met je favoriete pizza, of caprese salade, of de topping voor een stevige lasagne. En laten we eerlijk zijn, een Italiaanse maaltijd zou anders niet zijn! Maar hoe is het eerlijk in de gezondheidsinzet?
Nou, mozzarella heeft de neiging om minder vet te bevatten dan sterkere kazen en wordt vaak in salades gebruikt omdat het lichter is dan andere.
De lichte mozzarellakaas van Galbani is vrij goed, zoals kaas.
Galbani's lichte mozzarellakaas
Beoordeling voor calorietellers: 8/10
U moet: 165 (per 100 g)
Dik: 9g
Verzadigd vet: 6,3 g
Suiker: suikervrij
Zout: 0.5g
Gewicht: 125g
Prijs: £ 1,35 bij Ocado
Afbeelding tegoed: MySupermarket Dit is een afbeelding 15 van 17
Mini kaas
Als je echt probeert goed te zijn en je verlangen naar kaas wilt onderdrukken met een snelle snack, zijn deze kleine Babybels daar perfect voor. De light-versie bevat slechts 42 calorieën en 2,4 gram vet per kaas. Probeer jezelf te beperken tot één, je zult trots zijn op jezelf!
Mini Babybel light:
Halloween koekjes recepten
Beoordeling voor calorietellers: 9/10
Cals: 208 (per 100 g) - slechts 42 koralen voor Babybel!
Dik: 12g
Verzadigd vet: 8g
Suiker: Spoor
Zout: 1,8 g
Gewicht: 120g
Prijs: £ 3 voor 12 bij Sainsbury's
Afbeelding tegoed: MySupermarket Dit is een afbeelding 16 van 17
Zachte kaas
Zachte kazen zoals good old Philly zijn over het algemeen minder vet dan een typische sandwichvuller zoals Cheddar, maar ze bevatten veel minder calcium. Dit is een kaas die we meestal gebruiken als een smeerbare snack, wat betekent dat we niet de neiging hebben om teveel in één portie te eten. Als je er echter aan denkt om een kipfilet met wat te vullen, zorg er dan voor dat je het lichtere vat oppakt, het heeft minder dan de helft van het vet van gewone Philly. Oh, en laat je niet meeslepen door alle chique smaken en variaties, blijf gewoon bij het origineel.
Philadelphia Light:
Beoordeling voor calorietellers 9/10
U moet: 156 (per 100 g)
Dik: 11,5 g
Verzadigd vet: 7,6 g
Suiker: 4g
Zout: 1g
Gewicht: 200g
Prijs: £ 1,74 bij Asda
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 17 van 17
Kwark
Eindelijk een magere kaas zonder een vangst! Het is een beetje dol op eten of haat het eten, maar kwark is echt de beste kaas die er is als je op je gewicht let. Als je niet van de gewone versie houdt, waarom probeer je dan niet een van de andere soorten die op smaak zijn gebracht met fruit zoals ananas of mango? Of probeer er wat cherrytomaatjes bij voor een meer hartige smaak. Heerlijk op een rijstcracker! Houd er rekening mee dat fruitversies zoals ananas meer suiker bevatten.
Tesco Healthy Living 0% dikke kwark
Beoordeling voor calorietellers: 10/10
U moet: 64 (per 100 g)
Dik: 0,2 g - laagste vetgehalte!
Verzadigd vet: 0.2g
Suiker: 4.7g
Zout: 0.5g
Gewicht: 300g
Prijs: £ 1,20 bij Tesco