Het is tijd om wat zzz's te vangen
Krediet: Peter Dazeley / Getty Images
Om te zeggen dat het afgelopen jaar stressvol is geweest, zou heel licht zijn. Het is logisch als je 's nachts moeite hebt om in slaap te vallen, maar zonder een goede nachtrust kan het moeilijk zijn om de volgende dag te functioneren. Netflix heeft echter de oplossing met een nieuwe serie die je helpt beter te slapen.
De nieuwe Netflix-serie Headspace wil dat u 's nachts goed slaapt en heeft enkele factoren vastgesteld die bijdragen aan uw slapeloosheid.
Meer van woman&home:
• De beste luchtreinigers voor je huis
• De beste yogamatten voor alle soorten trainingen
• De beste leggings om te loungen en te sporten
Iedereen valt anders in slaap, en Headspace erkent dit door het publiek verschillende technieken te bieden om je in de juiste 'mindset' om te slapen te krijgen, waaronder slaapcasts, slaapmuziek en animatie. Om ons te helpen de voordelen van elke techniek te begrijpen, heeft William Fowler, directeur van de inhoud, elke techniek voor ons uitgesplitst.
Wat zijn slaapafgietsels?
Heb je ooit geprobeerd naar muziek te luisteren om je te helpen in slaap te vallen, maar was je nog steeds klaarwakker? Voor sommigen is muziek te stimulerend voor je geest en kan het ervoor zorgen dat je klaarwakker blijft. Als stilte je ook onmogelijk maakt om te slapen, dan is een slaapcast misschien wat je nodig hebt.
'Dit zijn begeleide audio-ervaringen, ontworpen om je mee te nemen naar ontspannende, dromerige omgevingen', legt William uit. 'We hebben onze Sleepcasts zo gestructureerd dat ze beginnen met wat we een ontspanningsoefening noemen om mensen te helpen ontspannen en decomprimeren van de dag. Daarna beschrijft een verteller zorgvuldig ontspannende landschappen om mensen te helpen een comfortabele, veilige plek te visualiseren. Door de hele ervaring heen loopt een licht omgevingsgeluid om achtergrondgeluid te overstemmen en mensen onder te dompelen in elke omgeving.'
in blokjes gesneden lamsrecepten Grieks
Hoe werkt slaapmuziek?
Helaas bevat slaapmuziek niet je Kelly Clarkson- of Cher-afspeellijst. In plaats daarvan zegt William dat hun 'ontworpen is om onze leden te helpen ontspannen en gezonde omstandigheden te creëren om u te helpen een goede nachtrust te krijgen'.
aap breipatroon
Hij waarschuwt dat door je geest 's avonds laat te stimuleren door op sociale media te scrollen, te reageren op e-mails of sms-berichten te beantwoorden, je geen effectieve slaapomgeving creëert.
'Door een soort van ontspanningsroutine te hebben, met name slaapmuziek, kunnen we onze geest helpen ontspannen in een meer rustgevende staat', zei hij.
Wat zijn animaties?
Zie het als een nieuwe vorm van meditatie. In Headspace speelt 'Animatie een cruciale rol in de manier waarop Headspace de technieken van geleide meditatie, slaapverhalen en dagelijkse meditatie opnieuw heeft gedefinieerd', legt William uit.
Hoe meer je de app gebruikt, hoe meer je ontgrendelt naarmate je voortgang stijgt.
'Nieuwe technieken en animaties worden ontgrendeld naarmate je verder komt in de app. Het idee is dat het ervaren van het gebruik van de app hetzelfde zou moeten zijn als het leren mediteren van een leraar. Het begrijpt naarmate je vordert en naarmate je oefening meer ontwikkeld wordt, je klaar bent om meer geavanceerde ideeën aan te nemen, dus de animaties veranderen met je mee,' zei hij.
Studies tonen ook aan dat deze technieken een positieve invloed hebben gehad op de slaap van mensen, met Headspace vermindert stress in maximaal 10 dagen.
Dus, als je klaar bent om slapeloosheid achter je te laten en de volledige rust te krijgen die je verdient, probeer dan een van deze technieken en kijk uit naar de serie van Headspace die naar Netflix gaat.