Weten hoe je de vruchtbaarheid kunt vergroten, maakt het verschil als je al een tijdje zwanger probeert te worden. We hebben de beste manieren onderzocht om je vruchtbaarheid te vergroten en je kansen om zwanger te worden te vergroten.
Hoe de vruchtbaarheid te verhogen (mannelijk en vrouwelijk) is een vraag met veel antwoorden. Gelukkig zijn veel van de opties die je kunt proberen om de vruchtbaarheid te vergroten en je te helpen zwanger te worden, eenvoudig in je dagelijkse leven te introduceren.
Als je een baby probeert en niet veel geluk hebt, wanhoop dan niet. Ongeveer 84 procent van de paren die regelmatig seks hebben, wordt binnen een jaar zwanger. Maar we begrijpen dat een jaar een heel lange tijd kan zijn, dus om je kansen om snel zwanger te worden te maximaliseren, lees je meer dan 40 manieren om je vruchtbaarheid te vergroten om te zien welke eenvoudige veranderingen je in je levensstijl zou kunnen aanbrengen die je kansen op het krijgen van zwanger.
Van dieet en lichaamsbeweging tot het begrijpen van uw ovulatiecyclus en het wegnemen van de mythen, onze gids voor het vergroten van uw vruchtbaarheid geeft u echt nuttige informatie om u te helpen uw lichaam in de best mogelijke vorm te krijgen om zwanger te worden. Je kunt zelfs proberen onze ovulatiecalculator te gebruiken om erachter te komen wanneer je het meest vruchtbaar bent.
Het is belangrijk om niet te vergeten dat er twee mensen nodig zijn om een baby te maken, daarom hebben we ook tips voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid in onze verzameling.
We hebben ook wat advies over de beste seksposities voor conceptie, die hopelijk een beetje plezier introduceren in wat een behoorlijk stressvolle tijd in het leven van een paar kan zijn.
Proberen zwanger te worden kan een uitdaging zijn, maar vergeet niet, ongeacht welke weg je uiteindelijk naar ouderschap neemt, er is veel professionele en persoonlijke hulp beschikbaar om je te ondersteunen als je het moeilijk hebt.
Je vruchtbaarheid wordt beïnvloed door veel verschillende factoren, waaronder leeftijd, levensstijl en biologie, dus wees niet bang om contact op te nemen met je arts en om advies te vragen om jezelf de best mogelijke kans te geven.
Ze kunnen je geruststellen en je door mogelijke opties voor je vruchtbaarheidsproblemen vertellen, waaronder medicatie en IVF.
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 1 van 45
Ga langer liggen
Spring niet op en ga onmiddellijk naar de badkamer (of begin met het huishouden!) Net nadat je seks hebt gehad. Neem de tijd om je lichaam een minuutje te ontspannen terwijl zijn sperma nog in je zit en geef die kleine jongens de kans om te zwemmen!
Sommige vruchtbaarheidsexperts denken dat door een paar minuten te gaan liggen of door je benen in de lucht te steken, je het sperma helpt op hun weg naar het ei. Het proberen waard!
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 2 van 45
Weet wanneer je ovuleert
Veel vrouwen hebben geen idee wat een normale menstruatiecyclus is - vooral na jaren van gereguleerde periodes op de pil. Weinig vrouwen hebben een cyclus van 28 dagen, sommige met een korte cyclus (25 dagen) of een bijzonder lange cyclus (35 dagen). De vruchtbaarheidscyclus begint op de eerste dag van je menstruatie, maar de eisprong begint niet noodzakelijk midden in de cyclus.
Als u een normale cyclus van 28 dagen heeft, vindt de ovulatie halverwege plaats, rond dag 14, als het 25 dagen is, dan vindt de ovulatie plaats rond dag 11 en als het een cyclus van 35 dagen is, vindt ovulatie plaats rond dag 21.
Als je eenmaal hebt uitgewerkt wanneer je begint met ovuleren, moet je wat slaapkamerplezier voor die tijd plannen, omdat je op dit moment waarschijnlijk zwanger wordt.
Gebruik onze ovulatiedatumcalculator om te bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent.
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 3 van 45
Probeer reflexologie
Reflexologie is gebaseerd op het idee dat specifieke gebieden op uw handen en voeten verband houden met verschillende organen in uw lichaam en dat door druk uit te oefenen op deze punten de energiestroom naar die organen wordt gestimuleerd.
Reflexologiebeoefenaar Jane Holt zegt: 'Door specifieke gebieden op de voeten te masseren, kun je helpen je menstruatiecyclus te reguleren, de ovulatie te verbeteren en ontspanning te bevorderen.'
Reflexologie is een zeer ontspannende, natuurlijke behandeling en veel mensen worden zwanger wanneer ze in deze toestand zijn - dus daarom zijn alternatieve therapieën zoals reflexologie het proberen waard als je je vruchtbaarheid wilt vergroten.
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 4 van 45
Gebruik een basale thermometer
Een basale thermometer is een andere manier om je meest vruchtbare dagen te volgen.
Je basale lichaamstemperatuur is een maat voor je normale temperatuur bij het ontwaken, die stijgt als gevolg van de hormonale veranderingen tijdens
ovulatie.
Met behulp van een gevoelige basale thermometer kunt u zelfs de kleinste basale temperatuurveranderingen in uw lichaam volgen, wat betekent dat u kunt bepalen wanneer u ovuleert en het vruchtbaarst is. Als je moeite hebt om te trainen wanneer je het meest vruchtbaar bent en superprecies wilt zijn, is dit een gemakkelijke en eenvoudige methode om erachter te komen.
Dit is een afbeelding 5 van 45
Omgaan met stress
Stress beïnvloedt iedereen anders - maar het kan je ovulatie beïnvloeden of je afhouden van seks, waardoor je moeilijk zwanger kunt worden.
wat betekenen vlekken op je wangen
Neem wat tijd voor jezelf en zorg ervoor dat je je concentreert op het afwikkelen na het werk. Gun uzelf elke avond een half uur om uw lichaam en geest te ontspannen, of dat nu een bad is, een goed boek leest of een oefening doet.
Misschien kun je nadenken over de dingen in je leven die je gestrest maken en hoe je ze kunt aanpakken - kun je op het werk veranderingen aanbrengen? Uw woon-werkverkeer veranderen? Enkele geldproblemen oplossen?
Dit is een afbeelding 6 van 45
Blijf uit de buurt van chemicaliën
Vermijd geurende tampons en vaginale sprays, omdat deze een pH-onbalans in je vagina kunnen veroorzaken. Kunstmatige smeermiddelen, opwindingsoliën en douches moeten ook worden vermeden, omdat deze de normale zuurgraad van de vagina veranderen, bekkenontsteking kunnen veroorzaken en het baarmoederhalsslijm kunnen beïnvloeden dat het sperma transporteert.
Je kunt nog steeds oliën gebruiken voor massages - bekijk onze leuke voorspeltips voor ideeën.
Dit is een afbeelding 7 van 45
Eet wat zink
Zink is een veelzijdige essentiële voedingsstof om de vruchtbaarheid te vergroten. Het zorgt voor de productie van sperma van goede kwaliteit en kan de kans op een miskraam later verminderen, dus het is nuttig voor zowel de mannelijke als vrouwelijke vruchtbaarheid.
Zink is te vinden in oesters, cashewnoten, pompoenpitten en krabvlees - de dagelijkse behoefte is 30 mg.
Dit is een afbeelding 8 van 45
Kom van de pil af
Over het algemeen wordt aanbevolen dat u idealiter vier maanden of minimaal één maand van de pil afkomt voordat u probeert zwanger te worden.
Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat een vrouw eigenlijk meer kans heeft om zwanger te worden wanneer ze voor het eerst van de pil komt, dus het kan de moeite waard zijn om deze kans te grijpen.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 9 van 45
Geef de drank op
Het is misschien saai, maar als je het serieus probeert te proberen voor een baby, is het dat wel
tijd om uw alcoholgebruik te beëindigen.
Om jezelf het beste te geven
kans om zwanger te worden, zou u uw lichaam in de beste vorm moeten krijgen
mogelijk, wat nul alcohol betekent. Je moet het doen als je het krijgt
zwanger, dus vanaf nu is een goede gewoonte!
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 10 van 45
Begin een supplementenprogramma
Hoewel een gezond voedingspatroon de beste manier is om voedingsstoffen binnen te krijgen, kan een basisvitaminesupplementprogramma ervoor zorgen dat je krijgt wat je nodig hebt.
De drie beste supplementen voor u bestaan uit een dagelijkse antenatale multivitamine- en minerale formule met minimaal 400 mcg foliumzuur, capsules vitamine C (1000 mg) en een essentiële vetzuurformule met 400 mg EPA, 200 mg, DHA en 20 mg van GLA, die geen levertraan bevat.
Dit is een afbeelding 11 van 45
Ga naar de artsen
Het is een goed idee om een afspraak te maken met uw arts om een
urogenitaal onderzoek wanneer u besluit om een baby te proberen.
Dit zal zijn
in staat om alle belangrijke factoren die de vruchtbaarheid beïnvloeden, zoals seksueel, uit te sluiten
overgedragen ziekten die geen symptomen vertonen en andere potentiële problemen markeren om ervoor te zorgen dat u de juiste hulp krijgt.
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 12 van 45
Weeg jezelf
Controleer uw gewicht voordat u probeert zwanger te worden. Vrouwen met ondergewicht
moeite hebben om zwanger te worden, omdat hun menstruatie kan stoppen.
Hetzelfde echter
is van toepassing op vrouwen met overgewicht, omdat dit ovulatie kan voorkomen. Praten
aan uw huisarts voor advies over gezonde manieren om af te vallen of aan te komen.
Dit is een afbeelding 13 van 45
Sla vitamine E in
Vitamine E verhoogt de mobiliteit van het sperma en het vermogen om het ei binnen te dringen. Het kan ook leeftijdsgebonden ovulatie achteruitgang verminderen.
Zowel u als uw partner kunnen uw inname verhogen door meer noten en zaden, donkere bladgroenten en avocado te eten.
Dit is een afbeelding 14 van 45
Begin met gezond eten
Dieet speelt een belangrijke rol in het helpen zwanger te worden en gezond eten tijdens de zwangerschap zal u ook helpen om een gezonde baby te baren.
Onze gids voor vruchtbaarheidsbevorderende voedingsmiddelen geeft je veel informatie over de beste dingen die je in je lichaam kunt doen.
Dit is een afbeelding 15 van 45
Verminder gifstoffen
Ja, dit betekent stoppen met roken, zelfs voordat je zwanger bent ...
U
moet ook xenoestrogenen vermijden, dit zijn synthetische hormonen die worden aangetroffen in
pesticiden en kunststoffen en kunnen de hormoonbalans beïnvloeden.
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 16 van 45
Vergroot uw B12-inname
Dit is nodig voor cellulaire reproductie en is goed voor u
partner omdat dit het aantal zaadcellen kan verhogen.
Goede bronnen van B12 omvatten
kokkels, sardientjes, lamsvlees, eigeel en cheddarkaas.
Dit is een afbeelding 17 van 45
Meer oefenen
Stress kan de vruchtbaarheid beïnvloeden en proberen zwanger te worden kan erg stressvol zijn. Probeer het te verminderen door te oefenen, of probeer meditatie of yoga.
Oefening helpt endorfines te stimuleren om je gelukkig te voelen, vermindert overgewicht, verhoogt de hartfunctie en verlaagt cholesterol.
Uit een nieuwe studie is onlangs gebleken dat vier uur krachtige training per week je kansen om zwanger te raken kan vergroten.
Dit is een afbeelding 18 van 45
Gebruik een ovulatievoorspeller of vruchtbaarheidsmonitor
Deze testkits registreren schommelingen in uw hormoonspiegels die u kunnen vertellen wanneer u het beste kunt proberen voor een baby.
U kunt kiezen voor een bekend merk zoals Clear Blue, of een apotheek als Boots bezoeken, die een vergelijkbaar bereik hebben.
Dit is een afbeelding 19 van 45
Ga biologisch
Het is absoluut de moeite waard om wat extra geld uit te geven om je lichaam dat te geven
beste eten mogelijk.
Als je kunt, moet je acht porties eten
organische groenten en fruit dagelijks - deze bevatten lage niveaus van pesticiden en
hebben een hoger voedingsgehalte dan niet-biologisch.
Dit is een afbeelding 20 van 45
Schakel van wit naar bruin
Schakel alle witte geraffineerde voedingsmiddelen naar bruine volkorenproducten.
Naar schatting wordt 80% zink, een mineraal dat de vruchtbaarheid bevordert, uit tarwe verwijderd om witbrood langer mee te laten gaan. En dit is net zo belangrijk voor hem als voor jou!
Dit is een afbeelding 21 van 45
Opdrinken!
Je moet elke dag minstens 8 glazen gefilterd water of kruiden- / fruitthee drinken. Dit helpt overtollige gifstoffen weg te spoelen.
De voordelen van drinkwater zijn nuttig voor iedereen, maar vooral degenen die proberen zwanger te worden.
Dit is een afbeelding 22 van 45
Eet honing
Honing wordt al generaties lang beschouwd als een natuurlijke vruchtbaarheidsbooster.
Het woord 'wittebroodsweken' is afkomstig uit de eeuwenoude traditie van pasgetrouwden die elke avond een lepel honing eten om het proces van het maken van de baby te versnellen.
Dit is een afbeelding 23 van 45
Eet goede vetten
Vetten zijn prima zolang je de goede eet. Deze omvatten vette vis (makreel, zalm enz.) Evenals zonnebloem- en pompoenpitten.
Bekijk hier een selectie eenvoudige en heerlijke zalmrecepten.
Dit is een afbeelding 24 van 45
Krijg wat zon
Volgens nieuw onderzoek kan het vergroten van uw kansen om zwanger te worden net zo eenvoudig zijn als op een zonnige vakantie gaan.
Experts zeggen dat het verkrijgen van meer vitamine D uit de zon je vrouwelijke geslachtshormoonspiegels kan verhogen en kan helpen je menstruatiecyclus te reguleren, waardoor de conceptie waarschijnlijker wordt. Bij mannen kan het zijn aantal zaadcellen verbeteren, omdat vitamine D helpt bij de ontwikkeling van de kern, en het zal ook zijn libido en testosteronniveaus verhogen.
Dit is een afbeelding 25 van 45
Koop B6
Deze voedingsstof is goed om hormonen in evenwicht te brengen. Het kan gemakkelijk worden gevonden in zonnebloempitten, ingeblikte zalm, bananen en linzen.
De dagelijkse behoefte is 50 mg.
Dit is een afbeelding 26 van 45
Cheat Vitamine D
Als je niet op een zonnige vakantie gaat, kun je je vitamine D-niveau verhogen door een vitaminesupplement te nemen of vitamine D-voedsel te eten.
Van vitamine D is niet alleen aangetoond dat het uw kans op een natuurlijke conceptie verhoogt, maar ook om het succes van IVF te verbeteren.
Dit is een afbeelding 27 van 45
Een voor de mannen ...
De voedingsstof selenium is goed voor mannen omdat het een antioxidant is die dat heeft
is aangetoond dat het de mannelijke vruchtbaarheid verhoogt, het is ook goed voor vrouwen - het
kan chromosoombreuk voorkomen, wat een miskraam kan veroorzaken.
Jij kan
vind selenium in paranoten, kreeft en tonijn in blik. De dagelijkse behoefte
is 100 mcg elk.
Dit is een afbeelding 28 van 45
Denk vooruit
Om je vruchtbaarheid te vergroten, moet je beginnen met het aanbrengen van veranderingen ten minste vier maanden voordat je probeert zwanger te worden, omdat dit het lichaam duurt om verandering te registreren, of 18 maanden tussen kinderen, om de voedingsstoffen van een vrouw op te slaan bijgevuld worden.
Onze gids voor de beste tijd van het jaar om een baby te krijgen kan ook nuttig zijn ...
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 29 van 45
Vul vezels bij
Het is essentieel voor de vruchtbaarheid omdat het de darmen regelmatig houdt.
Eet veel volkoren, fruit en groenten om je spijsvertering goed te laten werken.
Dit is een afbeelding 30 van 45
Verbied cafeïne
Het zal zwaar zijn, maar je moet het in al zijn vormen uitsnijden, waaronder koffie, sterke thee en chocolade.
magere flespompoensoep
Cafeïne is gekoppeld aan lage vruchtbaarheid, dus het is afscheid van de ochtendcuppa, we zijn bang!
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 31 van 45
Stapel kussens
Hoewel er weinig concreet bewijs is dat vruchtbaarheidskussens sperma daadwerkelijk helpen om de juiste plaatsen te bereiken, investeren veel vrouwen toch allemaal in ...
hoe je rode kool snel kookt
Een vruchtbaarheidskussen is een verheerlijkt kussen dat je lichaam helpt op een manier die het sperma aanmoedigt om rechtstreeks naar je ei te zwemmen. Je duwt het onder je bekken en moet ongeveer een half uur stil liggen om de zwaartekracht te laten werken en het sperma te helpen hun merk te vinden.
Dit is een afbeelding 32 van 45
De juiste 'seksdagen'
Het maakt niet alleen uit hoe vaak je seks hebt, maar ervoor zorgen dat je het hebt tijdens de juiste dagen in je cyclus.
Onderzoek toont aan dat zelfs als je zes dagen voorafgaand aan de ovulatie seks hebt, je een goede kans maakt om zwanger te worden. Als je alleen seks wilt hebben op de dag dat je ovuleert, mis je misschien je kans op zwangerschap. Onze ovulatiegids vertelt je alles wat je moet weten.
Dit is een afbeelding 33 van 45
Begin een menstruatie dagboek
Noteer de datum waarop uw menstruatie begint, het aantal dagen dat deze duurt en al het andere dat uw arts mogelijk wil weten.
Deze informatie kan nuttig zijn om de beste data voor conceptie te bepalen en kan ook nuttig zijn als u problemen ondervindt bij het concipiëren.
Dit is een afbeelding 34 van 45
Neem een pauze
Veel vrouwen worden zwanger tijdens een uitje, dus pak je koffers, pak je man en ga ergens naartoe.
We weten niet zeker of dit komt omdat je minder gestrest bent of gewoon meer seks krijgt, maar vakanties lijken de vruchtbaarheid echt te stimuleren.
Dit is een afbeelding 35 van 45
Deze methode wordt vrij vaak gebruikt om paren te helpen die IVF ondergaan, maar het kan ook helpen wanneer ze op natuurlijke wijze proberen zwanger te worden.
Acupunctuur heeft misschien de beste effecten op uw man, omdat er wordt gedacht dat het het aantal mannelijke spermacellen verhoogt, maar het is ook een goede stressverlichter, die ook uw vruchtbaarheid helpt.
Dit is een afbeelding 36 van 45
Controleer op schildklierproblemen
Als u probeert zwanger te worden zonder positieve resultaten, is het misschien de moeite waard om te controleren of u een schildklierprobleem heeft.
Deze kunnen de vruchtbaarheid aantasten en omdat ze zonder symptomen kunnen verschijnen, zijn ze moeilijk te diagnosticeren. Vraag uw arts om een schildklierprofiel als u zich hierover zorgen maakt.
Dit is een afbeelding 37 van 45
Probeer hypnotherapie
Dit is een zeer gunstige manier om de vruchtbaarheid te verhogen, omdat het u helpt om goed te ademen en te ontstressen.
Het leert je om emotionele blokkades of zorgen die je hebt die onvruchtbaarheidsproblemen kunnen veroorzaken los te laten.
Je kunt een aantal van de methoden en lessen meenemen en thuis gebruiken als je moet ontstressen.
Dit is een afbeelding 38 van 45
Gebruik eiwit als glijmiddel
Zelfs als je het nog niet eerder nodig hebt gehad, kun je dat nu doen. Veel seks kan je erg droog maken, maar het is niet aan te raden om smeermiddelen op chemische basis te gebruiken, omdat deze het sperma kunnen beschadigen.
Probeer in plaats daarvan eiwitten - ze zijn spermavriendelijk en geurvrij.
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 39 van 45
Geef niet op
Als je al een tijdje geen baby hebt geprobeerd zonder succes, maak je geen zorgen - 1 op de 7 paren wordt niet zwanger binnen een jaar na het proberen.
Dit aantal neemt het volgende jaar dramatisch toe, met meer dan de helft van deze met succes verwekt zonder medische behandeling, dus verlies de hoop niet!
Vergeet niet dat hoe meer stress en druk je erop zet, hoe minder waarschijnlijk het zal gebeuren, dus blijf positief en optimistisch, want het kan veel moeilijker zijn dan je in eerste instantie had gedacht.
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 40 van 45
Veel plezier in bed
Er is geen bewijs dat sommige seksposities beter zijn dan anderen voor het concipiëren, maar meer seks helpt helpt!
Om je zowel geïnteresseerd als enthousiast te houden om zoveel mogelijk seks te hebben, vooral als je ovuleert, is het een goed idee om dingen om te schakelen, nieuwe posities en zelfs plaatsen uit te proberen!
Als je voor een baby probeert, laat seks dan niet een karwei worden - breng het plezier terug door een van onze seksposities voor conceptie te proberen die je helpen een diepe penetratie te krijgen om je mans sperma aan te moedigen om je ei te bereiken.
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 41 van 45
Let op uw medicijnen
Als u medicijnen gebruikt (al dan niet op recept), praat dan met uw arts over hoe deze uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden.
Er wordt gezegd dat onder andere steroïden, depressiemedicijnen, op hormonen gebaseerde haar- en huidbehandelingen en kankerbehandeling een impact kunnen hebben.
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 42 van 45
Krijg een goede nacht rust
Om je kansen om zwanger te worden te vergroten, is het belangrijk om jezelf zo gezond en je lichaam zo gelukkig mogelijk te houden - en veel slaap is hier een groot onderdeel van!
Als u ernstig vermoeid raakt, kan een gebrek aan slaap zelfs uw menstruatie verstoren, die u nodig hebt om goed te werken om zwanger te worden - zorg er dus voor dat u voldoende sluit.
Recent onderzoek suggereert dat het geheim van een goede nachtrust
is al je elektronica een uur voordat je naar bed gaat uit te schakelen - dus
schakel de tv en uw mobiele telefoon uit en stap weg van de computer!
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 43 van 45
Heb veel seks
Deze lijkt een beetje voor de hand liggend - maar verdraag ons!
Duidelijk,
seks hebben is wat je zou kunnen noemen essentieel om zwanger te worden, maar
sommige paren kunnen zich zorgen maken dat het hebben van teveel seks de man kan verzwakken
sperma.
We kunnen echter bevestigen dat in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht,
seks verzwakt het sperma vaak niet. Onderzoek heeft dit zelfs aangetoond
hoe meer een paar seks heeft, hoe meer vruchtbaarheid is verbeterd.
Dus elke keer dat je bezig bent, is het een nieuwe kans om een kind te krijgen, we raden je aan ervoor te gaan!
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 44 van 45
Wees romantisch
Soms kun je te verzanden met ovulatie en temperatuur
grafieken om te proberen een leuk ding te bedenken. Neem zo nu en dan een
breek en injecteer wat vreugde en romantiek terug in je relatie.
Ga wandelen, geniet van een lekkere maaltijd of een verleidelijke massage. Het maken van een gezin kost tijd, energie, gevoel voor humor en liefde.
Afbeelding tegoed: Getty Dit is een afbeelding 45 van 45
Blijf praten
Wanneer paren zwanger proberen te worden, kan seks soms een beetje worden
mechanisch, vooral met zoveel aandacht voor het op het juiste moment doen.
Als je merkt dat je gewoon door de bewegingen gaat en jezelf dwingt om het in te plannen, verlies je misschien het plezier in het hebben van die intieme tijd samen - wat uiteindelijk kan betekenen dat je minder seks wilt hebben.
Zorg ervoor dat je het leuk en flirterig houdt met veel praten. Focus op het opnieuw beleven van je huwelijksreis, zonder een baby te maken om te voorkomen dat het onderwerp te maken krijgt met stress in plaats van plezier.