Een glas delen kan verbindend en onweerstaanbaar zijn, maar als je in de verleiding komt om een te veel prosecco's te drinken als je aan het socializen bent, kan het dan tijd zijn om nuchter te worden, vraagt Louise Court.
Het leven is veranderd. Toen we in onze tienerjaren en twintig waren, hoe vaak zagen we onze moeders uitgaan met een groep vriendinnen en kwamen ze een beetje slechter thuis vanwege slijtage?
Het is gewoon niet gebeurd. Ik ben geen bijzonder zware drinker en ik raak niet uit de hand als ik dronken ben, maar ik kan niet zeggen dat mijn vijftiger jaren immuun is geweest voor mijn thuiskomst en moeite om mijn sleutel in de voordeur te krijgen.
Onlangs kwam een vriend langs op een zondagmiddag. Na een aantal flessen wijn veranderden we de keuken in een dansvloer, met als resultaat een verstuikte enkel voor haar, hysterisch gelach van mij, en mijn 20-jarige zoon keek geschokt toe. Ik zal het zingen niet eens noemen.
Als ik aan mijn moeder terugdenk, was veel van haar gezelligheid gebaseerd op koffieochtenden, cake en activiteiten zoals bloemschikken of badminton spelen. Zoals iedereen die mij kent zal bevestigen, terwijl ik geniet van overvloedige hoeveelheden koffie en cake, is het bloemschikken-gen aan mij voorbijgegaan en geniet ik ervan om vrienden te ontmoeten voor een drankje. Ik kan gelukkig weken, soms maanden alcoholvrij blijven, maar als ik een glas heb, kan het gemakkelijk een fles worden.
Als ik een drankdagboek zou bijhouden, ben ik bang voor de kou, harde feiten zouden ervoor zorgen dat dokters me brandmerken als een binge drinker. Alleen al dat opschrijven is al een ontnuchterende ervaring. Maar ik ben niet de enige. Het is onderdeel geworden van onze dagelijkse cultuur, waarbij één op de tien vrouwen meer drinkt dan aanbevolen, volgens Drinkwaar .
Hoeveel alcoholeenheden per week moeten we drinken?
De nieuwe NHS-richtlijnen voor alcohol zegt dat mannen en vrouwen die regelmatig drinken niet meer dan 14 eenheden per week mogen consumeren - wat overeenkomt met zes pints bier of zeven glazen wijn. Er staat ook dat als mensen drinken, dit gedurende drie of meer dagen matig moet zijn en dat sommige dagen alcoholvrij moeten zijn.
TOT JijGov onderzoek in 2015 wees uit dat moeders met lege nesten in de voorhoede stonden van de drankepidemie op middelbare leeftijd in Groot-Brittannië, waarbij 28% van de vrouwen boven de 45 toegeeft dat ze evenveel of meer dronken dan hun volwassen kinderen. Omdat ze niet dronken worden, zien ze het vaak niet als een probleem.
Toch de nieuwste NHS-cijfers laten zien dat 55- tot 64-jarigen nu de meeste kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege aan alcohol gerelateerde ziekten en verwondingen.
MEER: Gewichtstoename in de menopauze: wat ze je niet vertellen?
snelkookpan curry recepten uk
Denk terug aan Moederdag - vroeger waren cadeausuggesties chocolaatjes, parfum en bloemen. Nu vormen flessen Prosecco, ambachtelijke gin en cocktails een groot deel van de moederdagmarketingcampagnes van miljoenen ponden. We glimlachen allemaal om verjaardagskaarten en borden met slogans als It's not a kater, it's wine griep; Dit huis draait op liefde, gelach en Prosecco of Eén Prosecco, twee Prosecco, drie Prosecco, verdieping. Deze worden op een liefdevolle en wetende manier aan dierbaren geschonken zonder enige stigma of belediging.
Maar wanneer houdt dit alles op een grap te worden en wordt het iets ernstigers? Zelfs als je niet afhankelijk bent van drank, is het koude, harde feit dat er een reden is dat ons wordt verteld om niet meer dan 14 eenheden per week te gebruiken, net zoals we weten dat het niet gezond voor ons is om op te lichten een sigaret.
Dus waarom hebben zovelen van ons een drankprobleem?
Er wordt gesuggereerd dat het drinkpatroon van vrouwen van middelbare leeftijd een overloop is van de ladettecultuur van de jaren 80 en 90. We hebben die gewoonten gewoon op middelbare leeftijd overgenomen en hebben drinkproblemen ontwikkeld. De trend wordt ook toegeschreven aan het feit dat zoveel meer vrouwen een professionele carrière hebben waar drankjes na het werk als de norm worden gezien. Zelfs als u niet langer die op kantoor gebaseerde levensstijl leidt, raakt u eraan gewend om 's avonds een paar glazen achterover te slaan terwijl u uw kinderen helpt met hun huiswerk, het avondeten klaarmaakt of ontspannen tv kijkt.
Veel meer mensen drinken thuis, wat 20 of 30 jaar geleden ongebruikelijk was, tenzij je een etentje had. Een paar flessen drank in de supermarkt gooien is nu een alledaags verschijnsel.
Volgens dr. John Larsen, directeur van bewijs en impact voor alcoholeducatie, liefdadigheidsinstelling Drinkaware, is een van de oorzaken van onze escalerende consumptie dat we een gulle gastheer of gastvrouw willen zijn.
Het maakt deel uit van de Britse cultuur om glazen bij te vullen en grote porties te verwachten. Het wordt gezien als een geweldige gastheer om ze niet leeg te laten. Mensen willen gastvrij zijn, maar het kan betekenen dat sommige mensen grotere hoeveelheden drinken dan ze misschien van plan waren.
Op het continent is het gebruikelijker om kleinere maten te serveren - in Frankrijk bijvoorbeeld is een standaard glas wijn 100 ml, terwijl dat in Groot-Brittannië 175 ml is voor een medium. Het is belangrijk omdat de portiegrootte van invloed is op hoeveel en hoe snel mensen consumeren. Op sociale bijeenkomsten wordt veel meer nagedacht over de drank dan verleidelijke frisdranken of zelfgemaakte alcoholvrije cocktails. We moeten de boodschap geven dat het oké is om niet te drinken - het betekent niet dat je geen leuke of een geweldige gast bent, of een slechte gastheer, benadrukt dr. Larsen.
Dus wat zijn de risico's van te veel drinken, vooral als we ouder worden? Helaas zorgen ze voor behoorlijk grimmige lectuur. Het is moeilijker voor ons lichaam om alcohol te verwerken naarmate we ouder worden en het verhoogt het risico op het krijgen van ziekten zoals borst-, lever-, darm-, mond- en slokdarmkanker. Veel drinken of binge drinken kan ook het risico op dementie vergroten.
Hoe beïnvloedt een drankprobleem de menopauze?
Alcoholgebruik heeft niet alleen invloed op de vruchtbaarheid, maar het kan de menopauze ook moeilijker maken om mee om te gaan. Wanneer vrouwen de menopauze bereiken, wordt hun lichaam beïnvloed door veranderende hormonen. Alcohol kan sommige symptomen veroorzaken, zoals opvliegers en nachtelijk zweten, legt dr. Larsen uit.
De menopauze kan uw slaap verstoren door nachtelijk zweten en ervoor zorgen dat u aankomt. Alcohol maakt beide problemen vaak erger. Het kan ook het risico op osteoporose verhogen.'
Het zijn niet alleen mannen die zich zorgen moeten maken over de drankzucht van de brouwer - te veel alcohol kan ook het seksleven van vrouwen beïnvloeden. Hoewel vaak wordt gedacht dat een paar glazen je kunnen ontspannen, is de realiteit dat het je vagina kan uitdrogen, waardoor seks ongemakkelijk en vaak pijnlijk wordt.
Volgens Drinkaware kan het de smering verminderen, hoe dan ook een probleem voor veel vrouwen in de menopauze, waardoor het moeilijker wordt om een orgasme te krijgen en de intensiteit van het klaarkomen te verminderen. Als dat is wat het doet met de binnenkant van ons lichaam, hoe zit het dan met de buitenkant?
Alcohol verstoort het normale slaapproces, dus je wordt vaak wakker met het gevoel - en ziet eruit - alsof je niet veel hebt geslapen. Alcohol droogt je lichaam uit, ook de huid. Er wordt ook gedacht dat het de huid bepaalde vitale vitamines en voedingsstoffen ontneemt.
MEER : De enige eenvoudige verandering die u kunt aanbrengen in uw pensioenroutine om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
Met twee grote glazen wijn met dezelfde calorieën als een burger, is het gemakkelijk in te zien waarom regelmatig drinken kan leiden tot gewichtstoename. Alcohol vermindert ook de hoeveelheid vet die je lichaam verbrandt voor energie. Omdat we alcohol niet in het lichaam kunnen opslaan, willen onze systemen er zo snel mogelijk vanaf komen, en dit heeft voorrang op het opnemen van voedingsstoffen en het verbranden van vet.
Voordat je jezelf een lekker glas rood inschenkt om het slechte nieuws van je af te halen, komen alle gerapporteerde gezondheidsvoordelen van vin rouge voort uit het drinken van kleine hoeveelheden, veel minder dan een glas vol. Als je nog steeds de gezondheidsrichtlijnen negeert, denk dan aan je kinderen. Als ze opgroeien met de gedachte dat het oké is dat één persoon een hele fles Prosecco drinkt, krijgen ze niet het beste rolmodel als het gaat om drankproblemen. Of het nu gaat om schaamte door het gerinkel van te veel wijnflessen in de recycling of het besef dat je bepaalde dingen niet kunt doen zonder een glas in je hand, het is goed om je relatie met alcohol onder de loep te nemen.
Dr. Larsen stelt: Er zijn aanwijzingen dat het verschil tussen alcoholgebruik door mannen en vrouwen kleiner wordt, maar ons onderzoek toont aan dat mannen en vrouwen verschillen in hun benadering van alcoholmatiging. Wanneer vrouwen minderen, zullen ze eerder zeggen dat het is om af te vallen, terwijl mannen eerder zeggen dat het is om geld te besparen of om fitter te worden.
De Britse Chief Medical Officers adviseren dat zowel vrouwen als mannen niet regelmatig meer dan 14 eenheden per week moeten drinken om de gezondheidsrisico's laag te houden en dat het het beste is om het drinken gelijkmatig over drie of meer dagen te spreiden, met meerdere drankvrije dagen per week.'
hoe klinkt kinkhoest bij volwassenen
Voor mij is het een beetje als het openen van een pakje koekjes en leren nee te zeggen voordat ik ze allemaal heb gesloopt. Of ik moet mezelf er gewoon aan herinneren dat het geen zin heeft om een fortuin uit te geven aan luxe huidverzorging en dan mijn huid van binnenuit uit te drogen... Tijd om het sprankelende water door te geven. Voor meer info, bezoek drinkaware.co.uk .
Ben je bang dat je een drankprobleem hebt? Het kan tijd zijn om na te denken voordat je drinkt...
- Kijk naar uw glasrecycling. Ben je verrast door het aantal lege alcoholflessen die erin staan?
- Vind je het moeilijk om je een avondje uit met vrienden voor te stellen zonder te drinken?
- Wanneer was de laatste keer dat u de aangewezen chauffeur was of raadt u altijd aan om een taxi te nemen?
- Word je de meeste ochtenden wakker met een gevoel van uitdroging?
- Heb je minstens één fles wijn in de koelkast staan, voor het geval dat?
- Tel je de minuten af tot het wijnuur en heb je moeite om je favoriete frisdrank te noemen?
- Heb je vermeden om de eenheden die je drinkt eerlijk te tellen omdat je vermoedt dat je al ver voorbij bent?
- Ben je bang dat je je favoriete drank opraakt als je naar een feestje gaat?
Hoe te stoppen met drinken en weer op het goede spoor te komen?
Dus wat kun je doen als je bang bent dat je een drankprobleem hebt? Het probleem met meer drinken is dat je tolerantie omhoog gaat, wat betekent dat je grotere hoeveelheden kunt drinken zonder de effecten ervan te voelen of die aangename buzz te krijgen.
Mensen hebben de neiging om alcoholverslaving als zwart of wit te beschouwen en veronderstellen dat ze weten hoe het eruit ziet, zegt dr. Nick Sheron, een leverspecialist uit Universiteit van Southampton . Maar iedereen die regelmatig, redelijk zwaar drinkt, zal een zekere mate van alcoholafhankelijkheid hebben.
Voor de meeste mensen kun je je hele systeem 'resetten' door een alcoholvrije periode te hebben. En mensen voelen zich er beter door. Ik kan het aan hun gezichtsuitdrukking zien zodra ze door de deur lopen. Het verschil is dramatisch.