Kourtney Kardashian heeft drie kinderen gehad en ziet er nog steeds ongelooflijk uit. Maar hoe doet ze het? We onderzoeken hoe de moeder van drie in vorm blijft op 39 ...
Het is niet eenvoudig om in vorm te blijven nadat je kinderen hebt gehad - niet alleen verandert je lichaam, je hebt ook kleine mensen om voor te zorgen, wat betekent dat je minder tijd hebt om voor jezelf te zorgen.
Dus hoe slaagt de oudste van de Kardashian-clan er zo geweldig uit te zien na het verwelkomen van haar broedsel van drie? Het helpt natuurlijk dat ze deel uitmaakt van een van de rijkste en beroemdste families in de showbizz, maar ze heeft ook een paar trucjes in haar mouw die we allemaal kunnen aanpassen aan ons eigen leven. Daar zijn ze...
Kourtney Kardashian's dieet
We kennen allemaal het gezegde dat buikspieren in de keuken worden gemaakt, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat het dieet van Kourtney erg gezond is. Dit zijn haar geheimen ...
Ze is een groot fan van het keto-dieet
De moeder heeft besloten om het keto-dieet (dat een vetrijk, koolhydraatarm dieet) te proberen, en zegt dat ze een ‘echt positieve ervaring’ heeft gehad.
‘Keto-diëten bevatten weinig koolhydraten en veel eiwitten en gezonde vetten’, schreef ze op haar website. ‘Zodra ik de basisregels kende, was ik heel streng en hield ik me er echt aan. Ik at minimale koolhydraten en geen granen, bonen of peulvruchten. In plaats daarvan concentreerde ik mijn maaltijden op verse groenten en magere eiwitten. '
Kourtney heeft ook eerder beschreven wat ze eet op een typische dag. Ze kiest voor een avocadopudding voor het ontbijt - die veel gezonde vetten bevat - die ze maakt door een hele avocado, een kop kokosmelk en twee theelepels honing samen te mengen.
Krijg gezondere avocado-recepten
Kourtney zegt dat ze zich aan haar groenten en eiwitten zal houden voor de lunch, zoals een salade met kip of zalm. Voor het avondeten houdt de 39-jarige haar maaltijden ook licht, meestal eet ze een soep gemaakt van verse groenten.
‘Ik hou van verse, eenvoudige soepen gemaakt met asperges, zoete aardappelen of bieten’, zei ze en voegde eraan toe dat ‘het echt belangrijk is om iets zoets te hebben’.
matthew mills ella woodward
Bij het bespreken van haar snackgewoonten, onthulde Kourtney dat ze zichzelf de hele dag door energiek zou houden door onverwerkt voedsel zoals verse groenten met avocado hummus, rauwe amandelen of een beetje vers fruit te kauwen.
Ze heeft een truc om het verlangen naar suiker te beteugelen
Hoewel het dieet van de moeder niet zo gemakkelijk te volgen is, omdat ze meestal kiest voor glutenvrije maaltijden en een suikervrij dieet, heeft ze een eenvoudige truc die volgens haar haar verlangen naar suiker in bedwang houdt.
Terwijl ze haar keto-dieet vorige maand besprak, onthulde Kourtney dat ze een eetlepel appelazijn, gemist met water, en nog een eetlepel voor het avondeten neemt.
Kourtney Kardashian's trainingsroutine
We zouden liegen als we zouden zeggen dat je een lichaam als Kourtney zou kunnen bereiken met alleen een goed dieet - hoewel het helpt! Dit is hoe ze haar lichaamsbouw heeft bereikt en behouden ...
Ze houdt zich aan een strikte trainingsroutine
Volgens E! Nieuws, Kourtney oefent minstens vijf dagen per week uit, meestal 's morgens.
‘De meeste dagen zal ze opwarmen met een snelle run of een springtouw voordat ze aan krachttraining begint. Sommige dagen betekent dat het gebruik van een trapmeester of Pilates-hervormer, maar ze heeft ook een reeks go-to-oefeningen waarbij minder intense apparatuur is betrokken, zoals terugslag van de benen met behulp van een weerstandsband (een beweging die ze zegt dat ze zweert voor afgezwakte billen) en gewogen squat reinigt met behulp van een kettlebell of zandzak ', E! Nieuws verslagen.
Het is duidelijk dat consistentie belangrijk is om in vorm te komen, dus zien hoeveel uur je realistisch kunt besteden aan lichaamsbeweging en je eraan houden is een belangrijke stap voor iedereen die gezonder en fitter probeert te zijn.
Ze vertrouwt op het buddy-systeem om zichzelf gemotiveerd en verantwoordelijk te houden
Hoewel dit nu misschien niet van toepassing is omdat haar zus net een baby heeft gekregen, blijft Kourtney bij het buddy-systeem met Khloe, wat betekent dat ze samen trainen om zichzelf gemotiveerd en verantwoordelijk te houden.
Als de ene zich lui voelt, zal de andere haar een peptalk geven - dus zorg dat je een vriend in de sportschool bent en zorg ervoor dat jullie allebei je doelen bereiken!
Ze is consistent
koken met deppen
Het gaat echter niet alleen om luxe apparatuur en een personal trainer, het gaat meer om consistentie dan om het even wat.
Hoewel de reality-tv-ster veel bronnen tot haar beschikking heeft, houdt ze haar routine gaande, zelfs als ze weg is van huis door eenvoudige oefeningen te doen die iedereen overal kan doen - zoals wandelingen en apparatuurvrije oefeningen zoals 'lunges, tricep (sic) dips, push-ups en eindeloze squats '.
Volg je een van Kourtney's oefening- of dieetgeheimen? Ga naar onze Facebook-pagina en laat ons uw mening weten!