Overweegt u om weer aan het werk te gaan na het krijgen van een baby, of vraagt u zich af wanneer u terug moet gaan na zwangerschapsverlof? Je baby verlaten is een emotionele tijd en moeders vragen zichzelf vaak af: hoe snel is te vroeg?
De presentator van de One Show Alex Jones onthulde onlangs hoe ze er spijt van had zo snel na haar eerste kind weer aan het werk te gaan.
De tv-presentator gaf toe dat haar beslissing haar zelfvertrouwen ernstig had aangetast, haar had gedwongen om eerder met borstvoeding te stoppen dan ze had gewild en zorgde ervoor dat ze belangrijke mijlpalen in het leven van haar baby misliep.
Alex is vorig jaar bevallen van zoon Teddy en beschrijft haar terugkeer naar het werk drie maanden later als een ‘nachtmerrie’. Tijdens haar podcast, Happy Mum, Happy Baby, zei Alex: ‘Ik ging te snel terug. Ik probeerde me nog steeds te voeden en weer aan het werk te gaan.
‘Na een vergadering zou ik proberen uit te drukken, dan naar de repetitie gaan, en teruggaan en een beetje meer proberen uit te drukken, en mijn melk stond in de koelkast met al het voedsel dat aan de gasten werd gegeven! Ik had zoiets van, dit werkt niet, dit is een nachtmerrie.
zoete aardappel viskoekjes
‘Het heeft mijn zelfvertrouwen vernietigd wat betreft het proberen te voeden. Dus tegen vier maanden moest ik volledig toegeven aan de formule. Ik was aan het combineren maar het werkte gewoon niet. ’
Alex gaf ook toe dat hij tijdens het werk soms jaloers was op de oppas van haar baby, Jess. ‘Ze is op zoveel manieren geweldig en we houden van haar, maar toch heb ik nog steeds het gevoel dat ik de dingen wil doen die ze met Teddy doet.
‘En het is echt moeilijk. Ik herinner me die waar hij voor het eerst kroop en ze had er een video van gestuurd naar Charlie (de man van Alex) en ik. We waren allebei in de war en dachten: ik wilde het zien! '
Sky Sports-presentatrice Natalie Pinkham heeft ook onthuld dat ze 'te snel' na de geboorte van dochter Willow weer aan het werk ging - slechts drie weken na aankomst van haar dochter terug naar schermen.
Natalie zei tegen Fabulous: ‘Ik moest wat werk doen toen Willow drie weken oud was. Ik kon me mijn eigen naam niet eens herinneren en was een puinhoop.
‘Er was veel make-up nodig en ik zat daar letterlijk en autocue te lezen. Het was eigenlijk te vroeg. Ik denk dat we onszelf belachelijk onder druk zetten. '
Wanneer is het juiste moment om na je baby weer aan het werk te gaan?
Vaak drijft financiële noodzaak moeders weer aan het werk. Ze hebben al hun zwangerschapsverlof, betaalde vakantie en onbetaalde vakantie opgebruikt en kunnen zich zorgen maken dat het gezin een aantal serieuze bezuinigingen zal moeten maken als ze niet snel weer een goed loon beginnen te verdienen.
Emily uit Londen ging 12 maanden terug nadat haar zoon Zac werd geboren. 'Ik herinner me dat ik een mengeling van angst en opwinding voelde bij de gedachte om weer aan het werk te gaan', zegt ze. ‘Ik was bang om Zac achter te laten - en op mijn eerste dag herinner ik me dat ik probeerde niet te huilen voor de hele treinreis naar binnen.
‘Het hielp dat ik mijn terugkeer kon faseren. Ik begon met een paar Keep in Touch-dagen toen Zac elf maanden oud was, en gebruikte daarna vakantie om in eerste instantie twee dagen per week te gaan, daarna drie en vervolgens vier.
‘Ik vroeg mijn man of hij voor mijn eerste paar dagen in Zac kon zorgen, zodat ik niet over hem zou piekeren terwijl ik al een emotioneel wrak was. En ik had veel voorbereidend werk gedaan om een gastouder te vinden die ik erg leuk vond. Ze was warm en moederlijk en op de dagen dat Zac later naar haar toe ging, weet ik dat hij een leuke tijd had. '
Jane uit Bristol ondervond ook verlatingsangst na haar terugkeer op het werk toen haar zoon zes maanden oud was. ‘Ik vond het heel moeilijk om Jack op zo'n jonge leeftijd te verlaten’, zegt Jane. ‘Maar het hielp om briljante kinderopvang te hebben, dus ik wist dat hij in veilige handen was toen ik er niet kon zijn.
‘We konden ons geen fulltime kindermeisje veroorloven, maar we hadden geluk omdat er grootouders in de buurt woonden en samen met hen een roulatiesysteem voor kinderopvang hadden uitgewerkt. Mijn man werkte ook een vierdaagse week zodat hij voor onze zoon kon zorgen op een van de dagen dat ik aan het werk was.
‘Geleidelijk aan, toen Jack ouder werd, introduceerden we langzaam crèche-ochtenden om hem te helpen socialiseren - en hij bloeide onder kleintjes van zijn leeftijd, dus we verhoogden dit twee keer per week tot twee dagen voordat hij naar school ging. Tegen de tijd dat hij naar onze plaatselijke basisschool ging, was hij klaar en was het een goede overgang naar onderwijs. '
Wanneer na het zwangerschapsverlof weer aan het werk moet: het standpunt van de psycholoog
De overgang naar het werk is bijzonder moeilijk na een eerste baby, zegt coaching psycholoog en auteur van Brilliant Career Coach, Sophie Rowan.
‘Wanneer je een baby hebt, kom je in een andere hoofdruimte. In wezen buig je een andere set spieren wanneer je met zwangerschapsverlof bent. Als je weer aan het werk gaat, moet je je werkpersoneel bijna opnieuw leren. '
Arbeids- en organisatiepsycholoog Patricia Murray is het daarmee eens en zegt dat de meeste vrouwen angstig zullen zijn over het opnieuw betreden van de werkplek na zwangerschapsverlof.
‘De slimme zijn ongerust’, zegt Patricia. ‘Het is een adaptieve emotie. Ze voorzien vooraf moeilijkheden, wetende dat ze zich moeten aanpassen. Het is een manier om je klaar te maken. '
Sommige moeders maken zich zorgen dat ze een andere rol krijgen wanneer ze weer aan het werk gaan, of ze zijn bang dat hun zwangerschapsdekking misschien beter is geweest dan zij op hun werk.
'Veel moeders keren zich onzeker, bedreigd en angstig terug - het wordt gegenereerd door gebrek aan vertrouwen', zegt Sophie. ‘Ze vragen zich af of ze kunnen werken zoals voorheen.’
Hun angsten zijn niet ongegrond - de wereld van werk kan in veel organisaties vaak in een razend tempo bewegen en van terugkeerders wordt verwacht dat ze zich snel op hun gemak voelen bij verandering. Veel vrouwen keren terug naar een veranderde omgeving met nieuwe mensen, processen en regels.
Dus hoe moeten moeders zich voorbereiden op het opnieuw betreden van de werkplek?
Twaalf manieren om de terugkeer naar het werk na zwangerschapsverlof te vergemakkelijken:
1: Zorg ervoor dat u 100 procent tevreden bent met uw kinderopvang
De meest fundamenteel belangrijke regel van allemaal. Als je weet dat je baby in goede handen is wanneer je er niet kunt zijn, zul je je minder angstig voelen om weer aan het werk te gaan. Als je kunt, vraag dan je partner of een ouder om voor je kind te zorgen in die eerste paar dagen, zodat je weet dat ze bij iemand zijn die van ze houdt terwijl je je aanpast aan het werkleven zelf.
2: Doe je onderzoek
Als u op zoek bent naar professionele kinderopvang voor uw kleintje, moet u minimaal drie gastouders, kinderdagverblijven of kindermeisjes bezoeken en aanbevelingen van vrienden ontvangen. U moet absoluut vertrouwen hebben in de verzorgers van uw baby terwijl u aan het werk bent. Zorg ervoor dat je proefsessies doet met je kind, laat ze eerst bij de gastouder / kinderkamer / kindermeisje voor een korte periode, zoals een uur, en voer dit dan op tot twee uur, een ochtend - enzovoort.
Op deze manier leert je baby dat mama altijd terugkomt - en hij of zij een relatie kan opbouwen met hun nieuwe verzorger terwijl je nog met zwangerschapsverlof bent.
3: Ontspan jezelf
Gebruik de opgebouwde vakantie tijdens uw zwangerschapsverlof om terug te keren naar uw werk en geleidelijk aan uw werkweek op te bouwen. Probeer ook halverwege de week met uw terugkeer te beginnen, zodat u slechts enkele dagen voor uw eerste weekendje weg hebt. Het zal je helpen je minder moe, emotioneel en fysiek te voelen.
4: Houd contact met een werkvriend terwijl je weg bent
Inhalen met werkvrienden op roddels op kantoor kan de overgang veel eenvoudiger maken, omdat je een goed idee krijgt van wat er aan de hand is terwijl je weg bent.
5: Gebruik uw Keep-In-Touch-dagen
Veel bedrijven betalen werknemers extra voor het gebruik van hun KIT-dagen tijdens zwangerschapsverlof - en het gebruiken van deze collega's om koffie te drinken of een middag op kantoor te komen kan de overgang terug vergemakkelijken.
6: Zoek een gelijkgestemde vriend
Een buddy-systeem, waarbij de terugkeerder kennis maakt met een collega die zelf dezelfde situatie heeft doorgemaakt, kan een praktische ondersteuning zijn. Je realiseren dat je niet de enige bent, is een goede manier om je overweldigd te voelen.
7: Open aanbiedingen voor flexibiliteit
Als een manager vraagt of er iets is dat ze kan doen om uw eerste dag gemakkelijker te maken, vraag dan of u om 10 uur kunt binnenkomen. Het kan echt helpen om wat extra tijd te hebben op die eerste ochtend terwijl je nieuwe routines opzet.
8: Plan voor ziekte
Wanneer kinderen voor het eerst naar de crèche gaan, beginnen ze vaak infecties op te nemen en om vrije tijd te vragen in die eerste paar weken kan lastig zijn. Spreek indien mogelijk met je partner of een familielid af dat zij de eerste paar ziektes vrij zullen nemen om de druk van jezelf af te nemen.
9: Maak alles de avond ervoor klaar
Outfits voor kinderen, kleding voor jou, lunches voor beide, zorg ervoor dat het allemaal georganiseerd is als je 's avonds rustige tijd hebt. Taken die vijf minuten alleen duren, worden op de een of andere manier een stressvolle nachtmerrie wanneer je je 's ochtends met de kinderen haast.
10: Ken uw rechten
Als je bang bent om terug te keren naar je oude werkplek, en je zorgen maakt dat de dingen misschien helemaal zijn veranderd, herinner je er dan aan dat je beschermd bent door arbeidswetten. Als u binnen de eerste zes maanden - of 26 weken - weer aan het werk gaat, hebt u het recht om terug te keren naar precies dezelfde baan die u had voordat u zwangerschapsverlof nam. Als u in de tweede helft van het jaar terugkeert, hebt u het recht om terug te keren naar dezelfde taak, tenzij deze niet langer beschikbaar is. U moet nog steeds in een vergelijkbare functie worden geplaatst met hetzelfde loon of dezelfde voorwaarden.
11: Zorg goed voor jezelf
Blijf niet tot middernacht op de hoogte van sociale media of huishoudelijke taken als je bij het krieken van de dag moet zijn. En overdrijf jezelf niet met grote nachten in de eerste paar weken terug, als je het geluk hebt om een halve kans te krijgen! Neem de tijd om te ontspannen, u maakt een ingrijpende aanpassing door die vermoeiend genoeg is zonder extra stress. Trakteer uzelf op een take-out en een film, of geniet van een cappuccino midden in de ochtend, de kleine dingen helpen allemaal op moeilijke tijden.
12: Geef jezelf een workover
Niets helpt een terugkeer naar het werk als nieuwe kleding. Ondiep misschien, maar bijna universeel waar. Trakteer uzelf op nieuwe kantoorspullen om u de eerste paar dagen zelfverzekerd te voelen. En besteed een uur aan het samenstellen van enkele outfits waarvan je weet dat je je er goed in zult voelen. Het zal je zelfvertrouwen vergroten en je helpen je een supermoeder te voelen wanneer je dat kantoor binnenloopt.
glutenvrije kerstpudding om te kopen
Onthoud ten slotte dat je dit allemaal doet zodat je baby een comfortabel leven kan leiden, dus probeer de schuldgevoelens weg te nemen!