De menopauze is een volkomen normale overgang voor vrouwen, maar dat betekent niet dat het zonder uitdagingen gaat.
De levensfase brengt tal van duidelijke lichamelijke symptomen met zich mee, als gevolg van een uitputting van oestrogeen; geen menstruatie meer, opvliegers, een verminderd libido en gewichtstoename om er maar een paar te noemen. Het is dus geen wonder dat het ook een impact kan hebben op onze mentale gezondheid.
Naast de effecten van de lichamelijke symptomen, kan de menopauze veel vrouwen ook met emotionele symptomen laten worstelen, waaronder stemmingswisselingen en slapeloosheid, die een domino-effect kunnen hebben op ons welzijn.
Het is dan ook geen verrassing dat menopauze hulp nodig is om ons te helpen omgaan met alle veranderingen die gaande zijn.
rebecca grote broer
En hoewel het misschien voelt alsof je alleen bent in je strijd, is er eigenlijk genoeg hulp bij de menopauze en ondersteuning voor de menopauze - en veel verschillende manieren om met de menopauze om te gaan.
Omgaan met de menopauze: hulp bij de menopauze
We weten allemaal dat de menopauze een moeilijke tijd kan zijn, maar het lijdt geen twijfel dat erover praten kan helpen.
Zoals met elk probleem, is het vaak de eerste stap om het beter beheersbaar te maken.
Dr. Rebecca Lewis, uit overgangs- en welzijnscentrum Newson Health , bekende dat praten over de menopauze ongemakkelijk kan voelen, maar het is om allerlei redenen van vitaal belang.
'Sommige vrouwen zijn intens privé - de symptomen zijn immers vaak heel persoonlijk - vaginale droogheid en irritatie, ongemakkelijke seks, laag libido, enz.,' zei ze.
Maar, legde Rebecca uit, 'praten met andere vrouwen die hetzelfde meemaken, is ongelooflijk nuttig, omdat vrouwen zich vaak geïsoleerd voelen en emotioneel 'afgesneden' van hun familie en leeftijdsgenoten vanwege hun symptomen. Praten met andere vrouwen helpt hen te beseffen dat ze niet de enige zijn in hun ervaring, en zal helpen om het bewustzijn te vergroten van hoe ernstig de symptomen in sommige gevallen kunnen zijn.
'Ook door met andere vrouwen te praten, kunnen ze de symptomen beter begrijpen en een effectieve behandeling krijgen. Praten geeft vrouwen kracht en helpt ze ermee om te gaan, wetende dat verschillende andere vrouwen die ze kennen hetzelfde doormaken.'
Dus waar kun je met iemand praten als je je niet op je gemak voelt om te delen met je dierbaren?
Menopauze forum
Als je je een beetje verlegen voelt om face-to-face over je ervaringen met vreemden te praten, is een menopauzeforum misschien iets voor jou. Door online met mensen te praten, met een zekere mate van anonimiteit, kunt u uw menopauzeklachten vanuit het comfort van uw eigen huis luchten.
Dr. Rebecca raadt aan om online te chatten, maar waarschuwt dat het verstandig is om alle informatie en medisch advies die je in chatrooms of iets dergelijks kunt vinden in twijfel te trekken.
MEER: Liz Earle onthult het kruid dat je kunt toevoegen aan je kookkunsten EN cocktails om de symptomen van de menopauze in de zomer te verlichten
Ze zei: 'Chatrooms voor de menopauze zijn erg gevarieerd met veel verkeerde informatie, dus het hangt ervan af.'
Dus over welke moet je weten?
Volgens haar: 'Een goede website is menopauzedoctor.co.uk, die vol staat met op bewijs gebaseerde niet-vooringenomen informatie.'
Menopauze is van belang forum
hoe je gebakken aardappelen maakt met ganzenvet
De Menopauze is belangrijk forums is een van de meest bekende, online groepen voor het bespreken van alles wat met de menopauze te maken heeft. Met leden die elke dag posten, is er niet veel waarover hier niet wordt gesproken - inclusief alles van menopauzale seks, de ups en downs van HRT en postmenopauzale bloedingen.
Er zijn honderden gebruikers op het Menopause Matters-forum, dus je zult vast wel iemand vinden om mee om te gaan, of iemand die met een soortgelijk probleem wordt geconfronteerd als jij. Meld u eenvoudig aan met uw e-mailadres en scrol...
Andere menopauze forums uk:
Menopauze Chit Chat is een ander met chats gevuld forum waar leden zich openstellen over een hele reeks onderwerpen. Een van hun meest populaire onderwerpen is de discussie over symptomen van de menopauze, zodat gebruikers kunnen vertellen wat ze hebben meegemaakt en hoe het zich verhoudt tot anderen.
Deze gesprekken kunnen vooral handig zijn als je merkt dat je andere symptomen hebt dan die van je vrienden - of misschien als je vrienden de menopauze nog niet hebben doorgemaakt.
Binnen dit menopauze-forum kun je ook je eigen discussieonderwerp starten, voor alles wat je vooral dwars zit.
Menopauze ondersteuning:
Voor sommige mensen komt de menopauze niet wanneer je zou verwachten, eind 40 of begin 50. Voor veel vrouwen kan een vroege menopauze om verschillende redenen plaatsvinden. Officieel voortijdige ovariuminsufficiëntie (POI) genoemd, verwijst het meestal naar de menopauze die veel eerder komt dan normaal - voor sommige vrouwen kan dat al in je tienerjaren, 20 of 30 zijn, hoewel anderen het in hun vroege jaren 40 hebben.
Tijdens de vroege menopauze stoppen uw eierstokken jaren voordat ze zouden moeten met het produceren van eieren - wat betekent dat zwanger worden erg moeilijk kan zijn. Tijdens POI wordt ook je hormoonproductie beïnvloed, wat een effect kan hebben op je welzijn.
De diagnose kan levensveranderend zijn - en dat is waar de steun van de Daisy Netwerk komt binnen.
Het Daisy Network is opgericht om vrouwen - en hun dierbaren - die een vroege menopauze doormaken, te helpen. Het goede doel maakt gebruik van een innovatief schema van 'netwerkers' - leden van de organisatie die als contactpersoon fungeren - waarmee andere leden kunnen praten op basis van hun eigen ervaringen.
Daarnaast organiseren veel leden van het Daisy Network ook lokale netwerken, menopauze-ondersteuningsgroepen voor echte ontmoetingen, zodat u face-to-face kunt offloaden als u dat wilt.
MEER: Gewichtstoename in de menopauze: wat ze je niet vertellen?
Lidmaatschap kost £ 20 voor een jaar en het geld wordt gebruikt om vrouwen in het VK te blijven steunen die het misschien moeilijk hebben.
Menopauze steungroep
British Menopause Society
Hoewel je hier niet met andere vrouwen kunt praten, kun je op de website van Women's Health Concern, de patiëntenafdeling van de British Menopause Society, alles vinden wat je nodig hebt om je menopauzevragen te beantwoorden.
Vol met geverifieerd en onpartijdig advies, is de dienst er om vrouwen ondersteuning en voorlichting te bieden over de menopauze. Er is een scala aan verschillende bronnen, zoals de mogelijkheid voor telefoongesprekken met gespecialiseerde verpleegkundigen, factsheets, gedetailleerde en informatieve e-mailnieuwsbrieven en zelfs vergaderingen, seminars en workshops over allerlei onderwerpen.
Veel van de handige handleidingen zijn beschikbaar om te downloaden op hun website hier gratis, maar voor sommige andere diensten moet je betalen; £ 20 voor 10 minuten telefonisch advies en een minimale donatie van £ 10 voor e-mailhulp.
wanneer krijg ik mijn GCSE-certificaten
Er is ook een superhandige functie die je kan helpen een 'menopauzespecialist' bij jou in de buurt te vinden. Typ gewoon uw locatie en de straal waarbinnen u de specialist wilt hebben, en u gaat naar een andere webpagina met de naam en locatie van de specialist, als u contact wilt opnemen. Het zijn specifieke GBS-specialisten, dus u kunt erop vertrouwen dat ze betrouwbaar zijn.
Menopauze Café
Misschien wel een van de beste en meest unieke doelen die er zijn voor ondersteuning van de menopauze is het Menopause Cafe. Hun doel is in wezen wat er op het blik staat. In het Menopause Cafe ontmoeten groepen mensen elkaar voor een kopje koffie, waar ze vervolgens vrij zijn om elk aspect van de menopauze te bespreken dat ze leuk vinden.
En de Café's, die door het hele land op verschillende data door het jaar heen plaatsvinden, zijn voor iedereen welkom; zelfs mensen die het niet meemaken. Het doel is om een gesprek op gang te brengen om mensen in de menopauze te helpen, en om hun dierbaren te helpen het beter te begrijpen, om te helpen ondersteunen.
Dus voor echtgenoten, kinderen, collega's of vrienden die een beter begrip willen krijgen, is dit misschien de perfecte plek.
Hun missie is simpelweg: 'het vergroten van het bewustzijn van de impact van de menopauze op degenen die het ervaren, hun vrienden, collega's en families, zodat we bewuste keuzes kunnen maken over deze derde levensfase.' - wat volgens ons een prima manier is om een onderwerp dat vaak taboe is te benaderen.
Bezoek de evenementenkalender van de website HIER om te zien wanneer het volgende Menopauze Café bij jou in de buurt wordt gehouden.
Maar het belangrijkste is dat als je de menopauze moeilijk vindt om mee om te gaan, bezoek dan je huisarts.
MEER: Hoe u uw seksleven levend kunt houden na de menopauze
Erover praten is van vitaal belang, maar medische hulp van uw arts kan helpen om een deel van de druk en symptomen van de levensfase te verlichten.
Veel vrouwen in de menopauze geven de voorkeur aan HST, maar er zijn verschillende behandelingsopties, evenals meer holistische opties wat enige verlichting kan bieden.
Het belangrijkste om te onthouden is dat je nooit alleen bent - en er is altijd iemand die kan helpen met wat je doormaakt.