Er zijn een aantal stappen die je kunt nemen om seks weer een gezond onderdeel van je relatie te maken
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Hoewel toegeven dat je in een seksloos huwelijk of relatie zit, misschien een taboe is, is het eigenlijk ongelooflijk gewoon en hoeft het niet het einde te betekenen. Uitzoeken of je gewoon een tijdelijke seksdroogte ervaart of een seksloos partnerschap hebt, is vaak de eerste stap om hulp te krijgen.
Het goede nieuws is dat als je eenmaal weet wat de oorzaak is van het gebrek aan seks en intimiteit in je relatie, er een aantal stappen zijn die je kunt nemen om seks weer een gezond onderdeel van je relatie te maken.
Het kan zo simpel zijn als een eerlijk gesprek met je partner, met behulp van een van de beste vibrators samen om dingen weer op te fleuren, of een belangrijke stressfactor weg te nemen die je afleidt van seks. Er is altijd een weg terug naar een gezonde seksuele relatie.
Wat definieert een huwelijk als 'seksloos'?
De definities van een seksloos huwelijk kunnen verschillen, maar de onderwijsdirecteur van Satisfyer, Megwyn White, zegt dat een seksloos huwelijk kan worden omschreven als een huwelijk met minder dan 10 keer per jaar seks.
Volgens die beschrijving zou ongeveer 20% van de huwelijken in de categorie sekseloos vallen, voegt Megwyn eraan toe. Stephanie Taylor, oprichter en MD bij Uberkinky , zegt, Het is niet geknipt en gedroogd, want iedereen heeft een heel andere zin in seks en alle relaties zijn uniek in wat zij beschouwen als een 'normale' hoeveelheid seks.
Bedenk voordat je vaststelt of je een seksloze relatie hebt, hoeveel seks je in het verleden samen hebt gehad en of dat recentelijk is veranderd. Sommige stellen zullen elke dag seks hebben, terwijl anderen het prettiger vinden om slechts één of twee keer per maand seks te hebben.
hoe je een confetti-draagraket maakt
En het hoeft niet alleen over penetratie te gaan. Seks omvat algemene fysieke genegenheid, zegt Stephanie. Verrassingszoenen, naakte knuffels in bed, knijpen in je billen - als jij en je partner nog steeds erg flirterig en fysiek zijn, maar je hebt ontdekt dat seks voor jullie allebei niet zo'n belangrijk aandachtspunt is, dan zou ik zeggen dat het dat niet is. een zorg. Als je je echter op een punt bevindt waarop je je ongemakkelijk gaat voelen met fysieke genegenheid of naakt om elkaar heen bent, en je ook twijfelt aan de hoeveelheid seks die je hebt, dan is het tijd om het aan te pakken.'
De mogelijke oorzaken van een seksloos huwelijk
Er zijn veel factoren die een seksloos huwelijk kunnen veroorzaken, zegt Megwyn. Verschillen in verlangens zijn volkomen normaal in een huwelijk, waarbij de meeste stellen al na twee jaar een dramatische daling ervaren.
Enkele van de meest voorkomende redenen voor een seksloos huwelijk zijn:
- Overspel
- seksuele disfunctie
- Ziekte
- Onbekwaamheid
- Trauma
- Chronische meningsverschillen
- Gevoelens van verwaarlozing
- Misverstand
- Financiële uitdagingen
- Druk van kinderen
- Uitputting en stress
Met deze uitdagingen zijn er vaak onderliggende behoeften om zich gezien en gehoord te voelen die niet worden aangepakt, zegt Megwyn. Het kan vaak veranderen in een vicieuze cirkel en leiden tot: seksuele angst . Gesprekken over een gebrek aan seks kunnen heel moeilijk zijn en vaak vol emoties, zegt Stephanie. Dit kan betekenen dat die gesprekken van streek en zonder vastberadenheid eindigen, of dat ze zelfs helemaal niet plaatsvinden. Dat is meestal het begin van een cyclus die kan leiden tot een aanhoudend probleem.
Hoewel een seksloos huwelijk een teken kan zijn dat je ongelukkig bent in je relatie, betekent dit niet dat je huwelijk automatisch slecht is. 'Veel huwelijken gaan door 'droge periodes' met minder intimiteit, zegt Megwyn. Het betekent niet noodzakelijk dat je huwelijk 'slecht' is, maar het betekent wel dat je manieren moet vinden om de onderliggende behoeften aan te pakken waaraan niet wordt voldaan.
'Meestal kan dit relatief snel worden opgelost, hetzij door de hoofdoorzaak te behandelen (bijvoorbeeld verlichting van werkstress) of door een eenvoudig gesprek te voeren waarbij beide partners hun gevoelens uiten en samenwerken om de vonk opnieuw aan te wakkeren,' voegt Stephanie toe. .
Om te voorkomen dat dingen niet meer te repareren zijn, is het belangrijk om snel te spreken. Als een stel heel lang geen seks heeft, kan het heel moeilijk zijn om hun seksleven weer op te rakelen, zegt Megwyn. Dit is de reden waarom onderhoudsseks zo nu en dan zo heilzaam kan zijn.
Hoe verder te gaan in een seksloos huwelijk?
Een seksloos huwelijk hoeft niet te eindigen in een scheiding. De eerste stap om samen verder te komen is een open en eerlijk gesprek op het juiste moment.
Als je merkt dat je het gesprek niet kunt benaderen, kijk dan waarom dat zo is. Vind je het vervelend om je gevoelens met je partner te delen? Zo ja, waarom? Het betekent niet dat je huwelijk voorbij is, maar het kan wel betekenen dat je aan je emotionele band moet werken', zegt Stephanie.
Stephanie wijst erop hoe belangrijk het is om na te denken over hoe dit gesprek aan te pakken. Voer het gesprek wanneer jullie allebei op een goede plek zijn om te praten, niet 's ochtends vroeg of net als je in slaap valt, en niet wanneer een van jullie beiden in een slecht humeur is, zegt Stephanie. Bereid jezelf voor door na te denken over hoe je je voelt en schrijf het op. Onthoud dat het waarschijnlijk emotioneel voor jullie beiden zal zijn, dus probeer rationeel en nuchter te blijven.
Megwyn beveelt deze stappen aan om verder te komen van een seksloos huwelijk:
- Wees direct en eerlijk
Direct is goed, maar wees ook gevoelig voor hun emoties. - Geef niemand de schuld
Geef ze nooit de schuld of beschaam ze wanneer je je behoeften kenbaar maakt. - Ga nooit uit van het probleem
Ga er niet vanuit dat ze niet geïnteresseerd zijn in seks met jou. Dit is een veelgemaakte fout en kan er vaak toe leiden dat de ene partner de andere het probleem maakt. - Luister naar elkaar
Focus op actief luisteren en betrek je partner bij mogelijke oplossingen. - Onthoud gelukkige herinneringen
Gebruik ervaringen uit het verleden om gelukkige herinneringen aan uw seksleven op te roepen, terwijl u ideeën uitnodigt over hoe u contact kunt maken. - Gebruik oogcontact
Het kan helpen de klap te verzachten als je een verzoek doet dat ze uitdagend of triggerend vinden. - Blijf open in je lichaamstaal
Kruis je armen niet en, als je kunt, raak je partner aan terwijl ze tegen je praten. Dit zorgt ervoor dat de oxytocine gaat stromen, wat helpt om lichaam en geest te ontspannen, en helpt empathie tussen partners te ondersteunen. - Focus op kleine stapjes
Je hoeft het probleem niet te overwinnen door seks te hebben. Je kunt een compromis sluiten door te beginnen met een knuffeldate, of door te gaan lezen seksverhalen samen.
Kan een huwelijk standhouden zonder intimiteit?
Een seksloos huwelijk betekent niet noodzakelijk dat het huwelijk geen toekomst heeft, maar het is niet altijd gemakkelijk. Je moet overwegen of je ook op andere manieren nog steeds intiem bent. Intimiteit staat niet altijd gelijk aan seks, maar ik heb niet veel gezonde huwelijken gezien die helemaal geen intimiteit hebben, zegt Stephanie. Als je niet in staat bent om eenvoudige dingen te doen, zoals samen op de bank liggen, elkaars hand vasthouden terwijl je aan het wandelen bent, of 's ochtends nog vijf minuten langer in bed blijven om te kussen en te knuffelen, dan is het tijd om evalueer opnieuw waarom jullie samen zijn.
Intimiteit is meestal wat een relatie onderscheidt van een vriendschap - en als je leeft als huisgenoten, in plaats van romantische partners, dan zal iemand op een gegeven moment waarschijnlijk beseffen dat er niet aan hun fysieke behoeften wordt voldaan.
Wat als jij of je partner geen zin meer heeft in seks?
Het kan lastig zijn om ervoor te zorgen dat je geslachtsdrift overeenkomt met die van je partner. Seksueel compatibel zijn is behoorlijk belangrijk voor een gezonde relatie. Dit betekent echter niet dat jullie allebei altijd precies hetzelfde moeten willen, zegt Stephanie.
Als je merkt dat je veel meer seks wilt hebben dan je partner, kun je proberen een compromis te vinden waar je je allebei prettig bij voelt. Dit kan het kijken naar porno zijn - probeer porno voor vrouwen als je iets meer vrouwvriendelijk wilt - samen of je concentreren op hoe een orgasme te krijgen? solo met je partner gewoon kijken.
Sommige mensen ervaren gewoon responsief verlangen in plaats van spontaan verlangen, wat betekent dat ze iemand anders nodig hebben om fysieke genegenheid te initiëren voordat ze opgewonden raken, zegt Stephanie. Als dit het geval is, moet je je misschien op je gemak voelen met een van jullie die altijd initieert.
Je zou kunnen kijken naar nieuwe manieren om je partner te verleiden waar je nog nooit aan hebt gedacht, zoals het uitspelen van een van hun seksuele fantasieën of met bijzondere aandacht voor het onverwachte erogene zones die ze aanzetten.
Als je het moeilijk vindt om met je partner over je seksuele drang te praten, kan sekstherapie helpen om die barrière te doorbreken.
'Het kan helpen om je specifieke behoeften en verlangens te doorbreken en jou en je partner te helpen zich echt gezien en gehoord te voelen,' zegt Megwyn. Een sekstherapeut kan je ook leuke contexten geven om te verkennen die je misschien niet alleen kunt vinden. Help je vervolgens nieuwe manieren te ontdekken om verbinding te maken die je nog nooit hebt verkend.
Beide partners moeten echter bereid zijn om naar een seksuoloog te gaan; het moet niet de een zijn die de ander dwingt te gaan. Net als alle andere therapieën heeft het alleen een positief effect als je allebei bereid bent om te praten, te luisteren en actie te ondernemen', zegt Stephanie.
En als je geen oplossing kunt vinden, is het misschien tijd om de relatie te beëindigen. Als je constant gefrustreerd bent over het bedrag dat je partner wil hebben en geen compromis kunt vinden, ben je misschien gewoon onverenigbaar, zegt Stephanie. Op dat moment moet je jezelf afvragen of je gelukkig bent in een relatie die niet seksueel bevredigend is.