We zijn allemaal gewend om wat meer te transpireren bij warm weer, of om tijdens een training doorweekt te worden van het zweet - maar hoe zit het met nachtelijk zweten?
Als je ooit midden in de nacht wakker bent geworden, met jou en je dekens tot op het bot doorweekt, heb je last van nachtelijk zweten. En ze zijn vrij algemeen. In een Amerikaans onderzoek onder 2.267 mensen die artsen bezochten, zei 41% zelfs dat ze last hadden van nachtelijk zweten.
Soms zijn ze niets om je zorgen over te maken en kunnen ze worden opgelost door eenvoudige aanpassingen of behandelingen. Maar vaak kan ernstig overmatig zweten 's nachts enkele verontrustende oorzaken hebben. Dus wat kan nachtelijk zweten bij vrouwen veroorzaken?
eiwitrijk dieetplan om gratis af te vallen
Zie hieronder voor de volgende oorzaken van nachtelijk zweten...
Oorzaken van nachtelijk zweten bij vrouwen
1. Nachtelijk zweten tijdens de menopauze
Hormonale verschuivingen in uw lichaam, zoals die optreden tijdens de menopauze of tijdens de perimenopauze , kan vaak triggeren opvliegers en nachtelijk zweten.
Vicki Whiteley, directeur esthetiek bij The Whiteley Clinic, legt uit: De meeste vrouwen zullen tijdens de menopauze last krijgen van opvliegers. Ze worden vaak beschreven als een plotseling gevoel van overweldigende hitte dat uit het niets lijkt te komen en zich door het lichaam verspreidt.'
En ze gebeuren vaak als gevolg van dalende niveaus van oestrogeen. Dr. Shahzadi Harper, huisarts en menopauze specialist bij zoomkliniek.nl , onthulde ook precies waarom nachtelijk zweten tijdens de menopauze zou kunnen optreden. Ze vertelde w&h: 'Vrouwen krijgen vaak nachtelijk zweten tijdens de perimenopauze. Niet alle vrouwen lijden, maar drie op de vier vrouwen wel. Het is te wijten aan fluctuerende en dalende hormonale niveaus. De eierstokken van een vrouw produceren minder oestrogeen, progesteron en testosteron en de menstruatie wordt onregelmatig.
'Vooral de led-voering en de fluctuerende niveaus van het hormoon oestrogeen zijn verantwoordelijk voor nachtelijk zweten.'
MEER: Menopauze-magneten: wat zijn ze en helpen ze echt om de symptomen van de menopauze te verlichten?
Vicki zei: 'Een manier om je lichaam tijdens de menopauze zo koel mogelijk te houden, is door kleding te dragen die is gemaakt van natuurlijke stoffen die de huid laten ademen, zoals lichtgewicht katoen of linnen. Mensen die zich ongepast kleden met zeer warme kleding in omstandigheden waarin ze niet nodig zijn, kunnen zichzelf overmatig zweten, omdat de eccriene zweetklieren van het lichaam gedwongen worden zweet te produceren om het lichaam af te koelen. Door onnodige kledinglagen kwijt te raken, wordt je zweetproductie direct verminderd en blijf je koel.'
Sommige vrouwen hebben succes gehad bij het verlichten van menopauzesymptomen met menopauzesupplementen of menopauzemagneten - hoewel het niets waard is dat deze oplossingen ook voor vele anderen niet succesvol zijn geweest. Het is een kwestie van uitzoeken wat goed voor je is.
2. Bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen kunnen ook leiden tot nachtelijk zweten bij vrouwen. Vaak kunnen antidepressiva nachtelijk zweten veroorzaken, evenals, ironisch genoeg, medicijnen die u zou kunnen nemen om koorts te verlagen, zoals aspirine. Sommige medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen, kunnen ook een bijdrage leveren.
Om het voor vrouwen in de menopauze nog lastiger te maken, wordt ook gedacht dat sommige hormoontherapiemedicijnen ook een oorzaak kunnen zijn van nachtelijk zweten, dus als je er last van hebt tijdens de menopauze, kan het helpen om te heroverwegen of ze geschikt zijn voor jij.
3. Sommige infecties
Soms kan nachtelijk zweten een aanwijzing zijn dat er iets ernstigers aan de hand is in je lichaam. Er wordt gedacht dat meer zorgwekkende infecties, zoals tuberculose, endocarditis (ontsteking van de hartkleppen), abcessen in een deel van uw lichaam of een hiv-infectie ook nachtelijk zweten kunnen veroorzaken.
MEER: Lichtgewicht zomernachtkleding die ook geweldig is voor vrouwen in de menopauze
Als u een van deze vermoedt, is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen.
4. Angst
Mensen die angst of angststoornissen ervaren, kunnen ook last hebben van nachtelijk zweten. Angst kan zich gemakkelijk uiten in lichamelijke symptomen, waaronder vaak zweten. En als u deze symptomen overdag ervaart, kunnen ze vaak ook 's nachts tijdens het slapen naar buiten komen.
shenae grimes en josh beuk
5. Ernstigere ziekten zoals kanker
In zeldzamere omstandigheden kan nachtelijk zweten een symptoom zijn van sommige vormen van kanker.
Soms kan nachtelijk zweten gepaard gaand met zaken als onverklaarbaar gewichtsverlies een teken zijn van kanker zoals lymfoom. Als u last heeft van nachtelijk zweten naast andere verontrustende symptomen zoals plaatselijke pijn of koorts, is het belangrijk om dit met een arts te laten controleren.
6. Hyperhidrose
Hyperhidrose is een aandoening waarbij u zonder duidelijke reden overmatig zweet. Het is niet noodzakelijk gerelateerd aan verhoogde hitte buiten of meer fysieke activiteit, en kan nachtelijk zweten veroorzaken. De NHS merkt op dat overmatig zweten kan optreden als gevolg van 'een andere aandoening die u heeft, of als bijwerking van medicatie die u gebruikt'.
7. Leefstijlfactoren zoals verhoogd alcoholgebruik
Meer drinken op een dag kan bijdragen aan meer en overmatig zweten 's nachts. Het kan echter ook voorkomen als u te veel drinkt, omdat plotseling stoppen met alcohol soms kan leiden tot nachtelijk zweten.
MEER: 10 oorzaken van opvliegers die niets met de menopauze te maken hebben
Andere levensstijlkeuzes kunnen er ook voor zorgen dat vrouwen 's nachts meer zweten. Als u bijvoorbeeld veel gekruid voedsel eet, veel cafeïne drinkt of een dikkere of niet-ademende pyjama draagt, kunt u meer vatbaar zijn voor nachtelijk zweten. Als je merkt dat je worstelt en andere oorzaken hebt uitgesloten, is het misschien de moeite waard om deze aan te passen of bepaalde triggers een tijdje te vermijden om te zien of het helpt.
Wanneer u medische hulp moet zoeken voor nachtelijk zweten
Nachtelijk zweten heeft misschien geen behandeling nodig als u de oorzaak gemakkelijk kunt vinden, maar als u niet zeker weet waarom u 's nachts overmatig zweet, kan het een goed idee zijn om advies in te winnen bij een huisarts.
De NHS adviseert een arts te raadplegen als u nachtelijk transpireert als:
- je hebt nachtelijk zweten en bent zonder reden aan het afvallen
- je hebt regelmatig nachtelijk zweten
- je maakt je gewoon zorgen over je nachtelijk zweten
- nachtelijk zweten en ook een zeer hoge temperatuur, hoesten of diarree hebben
- ze onderbreken je slaap
- ze komen op jaren nadat je door de menopauze bent geweest
Nachtelijk zweten stoppen?
Dr. Shahzadi adviseert dat u nachtelijk zweten kunt verlichten met enkele eenvoudige methoden.
'Vermijd triggers zoals alcohol, cafeïne en pittig eten, vooral rond bedtijd. Of probeer wat meditatie. En houd een ventilator in de buurt en een koel glas water. Voor de menopauze verlicht HST, die helpt om het oestrogeenverlies aan te vullen, het nachtelijk zweten aanzienlijk.'
Als je last hebt van aanhoudend nachtelijk zweten, kun je ook deze natuurlijke tips en remedies proberen:
- Slijtage lichtgewicht nachtkleding , dat houdt je koel tijdens opvliegers
- Houd de kamertemperatuur laag en laat indien mogelijk de hele nacht wat lucht binnen
- Neem een koele douche voor het slapengaan
- Laat koel water over de polsen lopen voordat je naar bed gaat
- Zorg voor een gezond gewicht
- Ontstressen voordat je naar bed gaat