Van Muller tot Weight Watchers, we hebben de beste en slechtste yoghurt voor uw dieet vergeleken om erachter te komen welke de gezondste yoghurt is die u zou moeten eten.
Gezonde yoghurt is een nietje in de koelkast in de meeste familiehuizen om de eenvoudige reden dat het snelle en gemakkelijke lunchbox-oplossingen, geweldige dessertopties en een goede bron van calcium zijn (en soms fruit, afhankelijk van waarvoor je gaat). Maar weet u zeker dat u de gezondste yoghurt voor uw behoeften kiest? Neem een kijkje in deze lijst met beste en slechtste yoghurt voor uw dieet om zelf te beslissen ...
Het ontcijferen van de details kan tijdrovend en verwarrend zijn, dus we hebben het zware werk voor je gedaan. Met de hulp van voedingsdeskundige Dr. Sana Khan hebben we verschillende soorten yoghurt, variërend van kinderfavorieten zoals Munch Bunch en Petits Filous, bekende gezonde yoghurtmerken zoals Onken en Danone, vergeleken met andere favorieten zoals Griekse yoghurt, dus je weet welke gezondste yoghurt je in bulk kunt kopen en die op de plank kunt laten liggen.
Met alarmerende niveaus van suiker, hoge calorieën en veel vet in enkele van de meest populaire favorieten in de supermarkt, kunnen de veronderstelde 'gezondste yoghurt' meer schade aanrichten dan goed, met veel mensen die niet beseffen welke toch niet erg goed voor ons zijn .
Credit: Getty
Een van de gezonde yoghurt die we hebben beoordeeld, bevat zelfs maar liefst 18,8 g suiker - dat is bijna 40% van je dagelijkse hoeveelheid in één keer!
Dr. Sana Khan zegt: 'Yoghurt is een geweldige bron van eiwitten, maar ik zou degenen aanbevelen die niet vol zitten met suiker. Degene die hier het beste wordt beoordeeld, is de probiotische geitenmelkyoghurt, die levend is en minder suiker heeft. Het bevat slechts 3,1 g suiker per portie en bevat ook levende bacteriën die de darmgezondheid kunnen ondersteunen. ”
Een nieuwe studie heeft ook aangetoond dat veel yoghurt met de naam ‘gezond’ bijna alle aanbevolen dagelijkse suikerinname van een kind bevat - dat is bijna vijf suikerklontjes!
Het ergste op de volksgezondheid Engeland Liverpool's lijst was Muller corner met 4,9 suikerklontjes. De yoghurt van het merk Aldi behaalde een tweede plaats met 4,7 kubussen. Elke kubus vertegenwoordigt 4 g suiker.
Lees meer: Gezonde granen: de beste en slechtste granen onthuld
Scroll naar beneden om de beste en slechtste yoghurt voor uw dieet te zien ...
Welke van deze gezonde (of niet zo gezonde) yoghurt is jouw favoriet uit onze verzameling? Hebben de resultaten je geschokt? Laat het ons weten op onze Facebook-pagina!
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 1 van 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Beoordeling voor calorietellers: 1/10
U moet: 148 kCal - hoogste aantal calorieën!
Dik: 5,3 g
Verzadigd vet: 3.4g
Suiker: 18,4 g
Zout: 0,14 g
Prijs: 55 p voor 1 pot bij Tesco
Oordeel: we kennen geen familie die niet van Muller Crunch Corner-yoghurt houdt. Helaas, met de hoogste hoeveelheid calorieën en suiker, zijn dit niet de gezondste yoghurt, dus één om te sparen voor een speciale traktatie.
Dr. Sana Khan zegt: 'Suiker beladen, er is vaak niet zoveel yoghurt aanwezig in deze mullere hoeken. '
Afbeelding tegoed: IJsland Dit is een afbeelding 2 van 17
Danone Oykos Aardbeienyoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 3/10
U moet: 160 kCal
Dik: 9,1 g
Verzadigd vet: 5,8 g
Suiker: 15,4 g
Zout: 0.2g
Prijs: £ 2,00 voor 4 potten / 110 g bij Sainsbury's
dr pixie mckenna babynaam
Oordeel: Ondanks hun fruitgehalte is Danone niet zo gezond als je misschien dacht. Bovendien zijn ze ook niet al te vriendelijk voor de portemonnee. Bewaar deze voor een af en toe dessert in plaats van een tussendoortje.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze bevatten nogal wat suiker. Er is een eiwit- en vetgehalte gecombineerd, dan zou dit geen toename van insuline moeten veroorzaken en daarom is het vanuit een ‘dieet’ perspectief niet de slechtste keuze qua bloedsuikerbalans. De aanwezige suikers en vetten zijn echter verre van ideaal. Het 'fruit'-aspect kan dit een vervelende optie zijn.'
Afbeelding tegoed: Nestle Dit is een afbeelding 3 van 17
Nestle Smarties Vanille Split Pot Yoghurt Dessert
Beoordeling voor calorietellers: 2/10
U moet: 135 kCal -
Dik: 5,3 g
Verzadigd vet: 3.2g
Suiker: 15g
Zout: 0,25 g
Prijs: £ 2,10 voor 4 potten / 120 g bij Ocado
Oordeel: als je op zoek bent naar iets lekkers en een beetje chocolade nodig hebt, dan is deze yoghurt het geweldig. Het is zeker niet een van de gezondste yoghurt op de lijst, maar het is ook niet de ergste.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze yoghurt is niet noodzakelijk de beste of slechtste optie. Het bevat maar liefst 15 g suiker en de portie yoghurt lijkt vrij klein te zijn, daarom is het geen ideale keuze voor kinderen of volwassenen. '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 4 van 17
Totaal Grieks 0% vetvrije yoghurt met honing
Beoordeling voor calorietellers: 2/10
U moet: 108 kCal
Dik: nul
Verzadigd vet: nul
Suiker: 18,8 g - hoogste suikergehalte!
Zout: Spoor
Prijs: £ 1,10 voor 170 g van Waitrose
Oordeel: Ondanks dat het alleen het kleinste spoor van vet en verzadigd vet bevat zoals het toepasselijk wordt genoemd, heeft Total Greek 0% Fat Free Yoghurt met Honing de hoogste hoeveelheid suiker in de twintig yoghurt die we hebben getest. Total is echter rijk aan eiwitten, dus je zult waarschijnlijk merken dat het je langer zal bevredigen dan sommige andere potten.
Dr. Sana Khan zegt: 'Het vetvrije aspect is behoorlijk misleidend. Wanneer vet wordt verwijderd, wordt het vaak vervangen door suiker, zoals in dit geval. Iets vetarm maken is niet noodzakelijkerwijs gezonder en in dit geval zal het meer een reden zijn om te resulteren in een insulinestoot, wat betekent dat je waarschijnlijk een paar uur later naar een ander suikerrijk voedsel zult hunkeren. '
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 5 van 17
Melkparel Kokosyoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 4/10
U moet: 163 kCal -
Dik: 10,9 g
Verzadigd vet: 0.1g
Suiker: 9,9 g
Zout: 0.1g
Prijs: £ 1,50 voor 4 potten bij Sainsbury's
Oordeel: met 163 calorieën is dit absoluut een van de meest calorische yoghurt die we hebben getest - maar dat betekent niet noodzakelijk dat het slecht is. Het suikergehalte is niet zo hoog als sommige van de meer op kinderen gerichte aanbiedingen, maar het is nog steeds een van de hoogste. Dus hoewel het heerlijk romig kan zijn, is de Perle de Lait-kokosnoot misschien niet de beste keuze als je op zoek bent naar een gezonde snack.
Dr. Sana Khan zegt: 'Het suikergehalte is hier iets minder, wat dit een gemiddelde optie maakt.'
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 6 van 17
Wildlife Aardbeien En Perzik Fromage Frais
Beoordeling voor calorietellers: 5/10
U moet: 95 kCal -
Dik: 2,3 g
Verzadigd vet: 1,6 g
Suiker: 12g
Zout: 0,13 g
Prijs: £ 2 voor 18 potten / 45 g bij Tesco
Oordeel: deze smakelijke kleine potten bevatten meer suiker dan je zou verwachten, dus zorg ervoor dat ze een traktatie zijn in plaats van je gewone yoghurt.
Dr. Sana Khan zegt: 'Kiddi is gericht maar niet ideaal voor kinderen of volwassenen omdat suiker niet ideaal is. Maar wat goed is, is dat de portiegrootte kleiner is, het is absoluut een goedkopere optie in vergelijking met sommige van de anderen, het vetgehalte is gemiddeld en per portie is de calorieën 95. '
Afbeelding tegoed: Onken Dit is een afbeelding 7 van 17
Onken Cherry Yoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 5/10
U moet: 107 kCal
Dik: 2,7g
Verzadigd vet: 1,7 g
Suiker: 14,8 g
Zout: 0.2g
Prijs: £ 1,20 voor 450g van Tesco
Oordeel: voor smaak is dit zonder twijfel een van onze favoriete yoghurt. Het calorie- en suikerniveau kan echter een zure smaak achterlaten voor diegenen die willen afvallen. In plaats van dit helemaal te vermijden, hebben we het op een zondagochtend genoten als meer een traktatie dan onze gebruikelijke gezonde yoghurt.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 8 van 17
Petits Filous Strawberry & Raspberry Fresh Cheese
Beoordeling voor calorietellers: 5/10
U moet: 93 kCal
Dik: 2,8 g
Verzadigd vet: 1,9 g
Suiker: 12,2 g
Zout: Spoor
Prijs: £ 1 voor 4 potten / 100 g bij Asda
Oordeel: wie houdt er niet van een minipot van Petit Filous? Hoewel deze lekkere kleine potten niet de gezondste zijn, hebben ze een hoog calciumgehalte en een minimaal zoutgehalte. Als je kleintje een fan is, beperk ze dan zo nu en dan tot één pot in plaats van deze yoghurt helemaal uit hun dieet te halen.
Dr. Sana Khan zegt: 'Soms zijn yoghurt, naar mijn mening, in kleinere porties verpakt, misschien beter voor iemand die gemakkelijk kan genieten van een grote familiepot. Het kan helpen bij portiecontrole voor diegenen die een 'dieet' volgen. '
Afbeelding tegoed: Sainsbury's Dit is een afbeelding 9 van 17
Sainsbury's Basic Vetarm Perzikyoghurt
Beoordeling voor calorieteller: 4/10
U moet: 86 kCal
Dik: 1.3g
Verzadigd vet: 0.8g
Suiker: 13,8 g
Zout: 0.1g
Prijs: 15 p voor 125 g bij Sainsburys - goedkoopste yoghurt!
Oordeel: Hoewel deze yoghurtpot licht in je tas zit, helpt het je misschien niet zo snel af te vallen als je zou willen vanwege de hoge hoeveelheid suiker. Als je probeert te budgetteren, laat je dan niet volledig afschrikken, probeer gewoon kleinere hoeveelheden te eten en meng het met vers fruit zoals bosbessen.
Dr. Sana Khan zegt: 'Termen als vetarm en perzik kunnen vervalsen dat dit een geweldige optie voor gezond afvallen is. Maar dit is niet het geval omdat het suikergehalte niet bepaald laag is (13,8 g per portie). '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 10 van 17
Rachel's natuurlijke yoghurt in Griekse stijl
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
U moet: 131 kCal
Dik: 9k0g
Verzadigd vet: 5,6 g
Suiker: 5k0g
Zout: 0.1g
Prijs: £ 1,30 voor 450 g bij Sainsbury's
Oordeel: terwijl Rachel's een behoorlijk grote hoeveelheid vet bevat, heeft het een veel lagere hoeveelheid suiker dan veel van de andere beschikbare yoghurt, wat betekent dat het minder waarschijnlijk is om gewicht toe te voegen aan je middel.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze yoghurt is geweldig voor een snack omdat het de bloedsuikerspiegel helpt ondersteunen. Het zit niet vol suiker en bevat wat vet. Je kunt hier desgewenst een portie vers fruit aan toevoegen. '
koken met peuters eenvoudige recepten
Afbeelding tegoed: Yeo Valley Dit is een afbeelding 11 van 17
Yeo Valley Organische natuurlijke probiotische yoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 8/10
U moet: 82 kCal
Dik: 4.2g
Verzadigd vet: 2,6 g
Suiker: 6,6 g
Zout: 0.2g
Prijs: £ 1,24 voor 500 g bij Asda
Oordeel: Yeo Valley is bijna net zo beroemd om zijn advertentie als om zijn yoghurt. Naarmate de voedingswaarde hoger is, is dit redelijk midden in de weg. Het is niet bijzonder rijk aan calorieën, vet of suiker, zolang je maar strikt 100 gram per portie wilt eten. Het scala aan smaken maakt dit merk ook een allround winnaar met het hele gezin.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze yoghurt bevat darmgezondheid ter ondersteuning van levende bacteriën! Met gewone yoghurtopties heb je de mogelijkheid om er fruit aan toe te voegen om het meer vullend en voedzaam te maken. De opties met fruitsmaak bevatten al veel suiker, dus het is niet aan te raden er fruit aan toe te voegen. '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 12 van 17
Activia 0% vetvrije vanille-, ananas-, perzik- en mangoyoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
U moet: 50 kCal
Dik: 0.1g
Verzadigd vet: Spoor
Suiker: 7.4g
Zout: Spoor
Prijs: £ 3 voor 8 potten / 125 g bij Asda
Oordeel: Hoewel het aantal zout en calorieën laag is, bevatten deze potten nog steeds een behoorlijke hoeveelheid suiker, die rechtstreeks naar je buik kan gaan en lastig kan zijn om er vanaf te komen. Zolang je dit 's ochtends combineert met fruit, is het een snel en gemakkelijk ontbijt voor drukke moeders.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze yoghurt is niet de laagste in suiker, maar bevat weinig vet en calorieën. Het beweert ook stammen van goede bacteriën te bevatten. '
Dit is een afbeelding 13 van 17
Alpro Soja Aardbeienyoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 6/10
U moet: 78 kCal
Dik: 1,9 g
Verzadigd vet: 0,3 g
Suiker: L0k0g
Zout: 0.2g
Prijs: £ 1,70 voor 4 potten / 125 g bij Sainsburys
Oordeel: Soja wordt vaak beschouwd als een gezonder alternatief voor vette koemelk, maar met 10 g suiker per 100 g zijn de sojayoghurts van Alpro niet zo 'gezond' als we misschien hadden aangenomen. Dit gezegd hebbende, ze smaken ongelooflijk, we wedden dat zelfs soja-foben ervan zouden genieten.
Dr. Sana Khan zegt: 'Soja maakt deze yoghurt veganistisch en vegetarisch vriendelijk en beweert dat er goede probiotische soorten aan zijn toegevoegd. Het suikergehalte is echter behoorlijk hoog met 10 g per portie. '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 14 van 17
Danone Light en Free Griekse stijl Perzik Passievrucht Yoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 8/10
U moet: 52 kCal per portie van 115 g
Dik: 0.1g
Verzadigd vet: 0.1g
Suiker: 6,7 g
Zout: 0.2g
Prijs: £ 2,50 voor 4 potten bij Morrisons
Oordeel: Met een laag aantal calorieën, een laag vetgehalte en een super lage hoeveelheid zout, is de Danone Light & Free Peach en Passion Fruit-yoghurt een van de gezondste yoghurtkeuzes die je kunt maken! Hoewel het gedeeltelijk te wijten is aan de kleinere dozen, betekent dit dat je een heerlijke zoete traktatie kunt krijgen met bijna geen schuldgevoel.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze yoghurt bevat weinig vet, heeft een redelijk suikergehalte en bevat weinig calorieën. De enige zorg is dat het misschien niet zo vullend is als andere yoghurt met meer vet. Het is een goed idee om er wat lijnzaad of chiazaad aan toe te voegen, anders heb je misschien al een uur na het eten weer honger. '
Afbeelding tegoed: Waitrose Dit is een afbeelding 15 van 17
Waitrose Natuurlijk vetvrij Fromage Frais
Beoordeling voor calorietellers: 8/10
U moet: 50 kCal per 100 g -
Dik: 0.1g
Verzadigd vet: spoor
Suiker: 4.2g
Zout: 0,09 g
Prijs: £ 1,25 voor 500 g
Oordeel: deze romige Waitrose-yoghurt heeft een van de laagste calorietellingen van de partij en zeer lage hoeveelheden vet en zout, waardoor het een van de gezondste opties is die beschikbaar zijn! Het heeft echter een aanzienlijke hoeveelheid suiker waar je op moet letten.
Dr. Sana Khan zegt: 'Ik vind deze fromage frais leuk - hij kan worden gebruikt in een salade, op fruit of zelfs alleen. Het is vullend, eiwitrijk en niet suikerrijk. '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 16 van 17
St Helen's Farm Vetarme Geiten Melk Yoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 8.5 / 10
U moet: 55 kCal
Dik: 1,6 g
Verzadigd vet: 1.1g
Suiker: 3.1g
Zout: 0.1g
Prijs: £ 2,29 voor 450 g bij Waitrose
Oordeel: koemelk komt niet noodzakelijk overeen met ieders huid en spijsvertering, maar notenmelk (cashewnoten, amandel, kokosnoot) kan duur zijn. Geitenmelk is echter relatief gemakkelijk te vinden en gemakkelijker op de portemonnee, plus het is niet zo allergeen voor koemelk. St Helen's Farm is erin gespecialiseerd en de yoghurt is heerlijk. Bovendien zijn ze ook best goed voor ons. Twee bolletjes hiervan met wat bessen in de ochtend en je bent overal op voorbereid.
Dr. Sana Khan zegt: 'Geitenmelk kan in het algemeen beter worden getolereerd door ons GI-systeem. Deze yoghurt bevat ook probiotische culturen. '
Dit is een afbeelding 17 van 17
Weight Watchers Pittige citrusvruchtenyoghurt
Beoordeling voor calorietellers: 5/10
U moet: 47 kCal - laagste aantal calorieën!
Dik: 0.2g
Verzadigd vet: 0.1g
Suiker: 6,3 g
Zout: 0.1g
Prijs: £ 1,50 voor 4 potten / 120 g bij Tesco
ziekenhuisdieet om af te vallen
Oordeel: Trouw aan de naam, is Weight Watchers de beste met deze smakelijke citrusyoghurt. Of je nu op zoek bent naar drastisch gewichtsverlies of gewoon een paar kilo wilt verliezen, deze gezonde yoghurt is een geweldige keuze voor een snack in de ochtend of middag.
Dr. Sana Khan zegt: 'Het suikergehalte is vrij hoog met 6,3 g, hoewel de calorieën aan de onderkant zijn.'