We weten allemaal - of denken te weten - wat we kunnen verwachten in de aanloop naar de menopauze, maar hoeveel van ons weten wat er daarna gebeurt?
Postmenopauzale symptomen zijn nog steeds een beetje een taboe, maar we denken dat het tijd wordt dat daar verandering in komt. De meeste vrouwen bereiken de menopauze tussen eind veertig en begin zestig. In het Verenigd Koninkrijk is de gemiddelde leeftijd 51 jaar. Dit betekent dat de periode na de menopauze zich kan uitstrekken van uw 50e tot het einde van uw leven - wat meer dan vier decennia kan zijn!
Lees verder om erachter te komen wat u kunt verwachten van uw postmenopauzale lichaam...
Hoe weet ik of ik postmenopauzaal ben: wanneer is de menopauze voorbij?
Artsen definiëren de menopauze als het punt waarop een vrouw 12 maanden zonder menstruatie is gegaan. Vanaf dit punt kun je jezelf als postmenopauzaal beschouwen.
Wat gebeurt er na de menopauze?
Terwijl je uit de menopauze komt, blijft je lichaam veel veranderingen doormaken. Terwijl uw hormoonspiegels zich aanpassen aan een nieuw normaal, kunt u te maken krijgen met veranderingen in verschillende delen van uw lichaam en uw gezondheid.
gewicht watchers curry recept
Veel voorkomende symptomen na de menopauze:
1. Je opvliegers stoppen - uiteindelijk
Naarmate uw hormonen tot rust komen, zullen ook perimenopauze symptomen zoals opvliegers. Hoera! Ze kunnen echter tot 8 jaar aanhouden - en de zaken kunnen erger worden voordat ze beter worden. 'In de aanloop naar de menopauze fluctueren je oestrogeenspiegels. Als ze high zijn, heb je geen symptomen', legt gynaecoloog dr. Kevin Audlin uit. 'Maar als je in de menopauze komt en er is een compleet gebrek aan oestrogeen, begin je die symptomen meer op te merken.'
2. Je borsten kunnen er anders uitzien
Postmenopauzale borsten kunnen krimpen, van vorm veranderen, stevigheid verliezen en vatbaarder worden voor knobbels. Dit komt omdat het gewicht tijdens de menopauze kan fluctueren, waardoor je borsten hun elasticiteit verliezen. Tijd om te gaan voor die bh-aanpassing.
3. Je gewichtsverdeling verandert
Het is minder waarschijnlijk dat vet zich na de menopauze op de heupen en dijen nestelt, maar eerder op de taille. Er wordt gedacht dat het lichaam oestrogeen probeert te 'oppotten' in vetcellen rond de buik, maar experts waarschuwen dat dit soort vet in verband is gebracht met diabetes, hartaandoeningen, beroertes en zelfs sommige vormen van kanker. Ontdek onze tips om u te helpen omgaan met gewichtstoename in de menopauze hier, als je je zorgen maakt.
4. Seks kan pijnlijker worden
De vulvale en vaginale huid heeft de neiging om na de menopauze dunner en minder elastisch te worden, wat seks pijnlijk of ongemakkelijk kan maken. Je produceert ook minder smerend slijm. 20-30% van de postmenopauzale vrouwen ervaart vaginale bloedingen. Maar alles is niet verloren als het gaat om intiem worden na de menopauze - er zijn tal van manieren om je seksleven levend te houden na de menopauze.
5. Je zou kunnen plassen als je lacht
Oestrogeen speelt een sleutelrol bij het in goede staat houden van de blaas, urethra en bekkenspieren, waardoor verlies van controle over de blaas een veelvoorkomend probleem is voor postmenopauzale vrouwen, wanneer uw oestrogeenspiegels laag zijn. Ga zo door met die Kegel-oefeningen, dames!
6. Je verliest botdichtheid
Botverlies versnelt na de menopauze. In feite kunt u tot 20% van uw botdichtheid verliezen gedurende de eerste 5-7 jaar na de menopauze, waardoor u een verhoogd risico loopt op osteoporose en fracturen. Het kan echter helpen om aan een trainingsprogramma voor krachttraining te beginnen en veel calciumrijk voedsel te consumeren. Voor meer informatie over de beste voedingsmiddelen voor de menopauze klik hier .
7. Uw bloeddruk kan stijgen
hoe maak je eggy brood
Van oestrogeen wordt gedacht dat het helpt de bloedvaten flexibel te houden. Na de menopauze, als het niveau van het hormoon een dieptepunt bereikt, heeft de bloeddruk de neiging om te stijgen, samen met het 'slechte' LDL-cholesterol, waardoor het risico op hartaandoeningen en beroertes toeneemt. Het risico op een hartaanval lijkt ongeveer 10 jaar na de menopauze toe te nemen. Verminder uw risico door regelmatig te bewegen, suiker en rood vlees te beperken en uw inname van fruit, groenten, volle granen, noten en magere zuivelproducten verhogen .
Wat uw symptomen ook zijn, onthoud dat er altijd manieren zijn om met de symptomen van de menopauze en postmenopauze om te gaan om ervoor te zorgen dat u zich op uw gemak voelt.