Biotine is een populair haarsupplement, maar kan het haaruitval helpen voorkomen en je lokken glanzend en gezond houden?
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Biotine is een aanvulling op de radar van veel mensen als het gaat om het aanpakken van haaruitval en het verbeteren van de haargezondheid. Als gezond, glanzend haar een doel is, dan is het de moeite waard om meer te weten over deze populaire vitamine.
meghan markle babymeisje
Zoals haaruitval kan onaangenaam en frustrerend zijn voor zowel mannen als vrouwen, veel mensen zoeken vaak naar behandelingen om dit probleem aan te pakken en ook te voorkomen dat het in de eerste plaats gebeurt. Veel van deze haarverliesbehandelingen bevatten biotine. Wat is het precies en hoe effectief is het om de haargroei te verbeteren?
Wat is biotine?
Biotine is een B-vitamine die ook vitamine B7 of vitamine H wordt genoemd. Het komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder lever, zalm, kaas, peulvruchten, eidooiers, noten en zonnebloempitten. Het is oplosbaar in water, dus het wordt niet opgeslagen in het lichaam. Naast voedselbronnen kan biotine als pil worden ingenomen of als plaatselijke behandeling worden gebruikt. Het is toegevoegd aan de beste shampoos , haarserums, huidcrèmes en nagelbehandelingen.
Voordelen van biotine
Biotine heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen, wat zijn populariteit kan verklaren. Volgens Medisch nieuws vandaag , het helpt bij de spijsvertering, ondersteunt de gezondheid van nagels en haar, verbetert de huid, helpt bij zwangerschap en borstvoeding, verlaagt de bloedsuikerspiegel voor mensen met diabetes en kan helpen bij de behandeling van multiple sclerose.
- Verbetert de spijsvertering : Biotine helpt de enzymen die vetten, eiwitten en koolhydraten in voedsel verwerken en zet ze om in energie.
- Ondersteunt de gezondheid van nagels en haar : Een tekort aan biotine kan veroorzaken broze nagels en haaruitval.
- Verbetert de huid : Mensen met een tekort aan biotine hebben soms huidproblemen zoals een schilferige uitslag. Biotine kan ook helpen om psoriasis te verbeteren.
- Helpt bij zwangerschap en borstvoeding : Een tekort aan biotine komt vaker voor tijdens zwangerschap of borstvoeding, maar medische tests moeten bepalen of supplementen nodig zijn.
- Kan de bloedsuikerspiegel verlagen : Biotine kan nuttig zijn voor mensen met type 2 diabetes , maar er is nog meer onderzoek nodig.
- Kan helpen bij de behandeling van multiple sclerose : Er is ook enig onderzoek dat suggereert dat biotinesupplementen kunnen helpen bij de behandeling van multiple sclerose (MS).
Een tekort aan biotine is zeldzaam, maar het is waarschijnlijker voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen die veel alcohol drinken of mensen die vaak rauwe eieren eten. Aangezien mensen over het algemeen biotine van nature in voedsel krijgen, is er weinig bewijs dat extra nemen gunstig is, tenzij iemand een biotine-tekort heeft.
Bijwerkingen van biotine
Biotine wordt als zeer veilig beschouwd, zelfs op hogere niveaus, omdat het niet in het lichaam wordt opgeslagen. Er zijn geen bijwerkingen gemeld bij inname van maximaal 10.000 mcg (dat is 10 mg) biotine per dag, volgens de Mayo Kliniek . Biotine kan echter ongebruikelijke laboratoriumresultaten veroorzaken, waaronder schildkliertestresultaten, dus mensen met een schildklieraandoening moeten een arts raadplegen voordat ze biotine nemen.
Het is mogelijk dat biotine een wisselwerking heeft met sommige medicijnen, volgens de Bureau voor voedingssupplementen bij de National Institutes of Health . Andere medicijnen kunnen de biotinespiegels van een persoon beïnvloeden. Een type medicatie om op te merken zijn anticonvulsiva die worden gebruikt om epilepsie te behandelen, waarvan werd vastgesteld dat ze de biotinespiegels verlagen.
Wanneer biotine gebruiken (en wanneer niet)
Hoewel sommige mensen zijn getest en een biotinetekort hebben, is het nemen van biotine vaak het algemene advies voor iedereen met haaruitval. Het nemen van een biotinesupplement klinkt als een gemakkelijke oplossing, maar er is niet veel bewijs dat het werkt. Sommige mensen zijn echter van mening dat de anekdotische resultaten overtuigend genoeg zijn om het de moeite waard te maken om biotine zelf uit te proberen.
Tenzij een biotine-tekort is vastgesteld, zijn er weinig gegevens dat supplementen die biotine bevatten nuttig zijn. 'De boodschap is dat deze huid-, haar- en nagelsupplementen echt niet nodig zijn vanuit gezondheidsoogpunt', vertelde Dr. Zoe Diana Draelos, president van Dermatology Consulting Services, PLLC., High Point, N.C. Dermatologie tijden . 'De voeding die je nodig hebt kun je heel gemakkelijk krijgen met een multivitamine of, waarschijnlijk beter, door je voeding aan te passen met meer groenten en fruit.'
aldi uniform uk
Artsen kunnen testen op een tekort aan biotine, maar ze kunnen ook zoeken naar andere onderliggende gezondheidsproblemen die haaruitval kunnen veroorzaken. Redenen kunnen stress, hormonale onevenwichtigheden, vitaminetekorten, extreme diëten, genetische aandoeningen, auto-immuunziekten of zelfs sommige haarstijlen of kleurbehandelingen zijn.
Hoe biotine te gebruiken en toe te passen?
Volgens het kantoor van voedingssupplementen bij de National Institutes of Health zouden volwassenen 30 mcg biotine per dag moeten krijgen, en mensen die borstvoeding geven zouden 35 mcg per dag moeten krijgen. Veel supplementpillen bevatten tussen de 1.000 en 10.000 mcg biotine in elke pil. Het is echter waarschijnlijk niet nuttig om een biotinesupplement te nemen, tenzij medische tests een biotinetekort hebben gevonden.
Biotine is ook te vinden in sommige shampoos en andere producten die door de meeste mensen een of twee keer per week kunnen worden gebruikt, mensen met vettig haar kunnen het vaker gebruiken. Sommige verkooppunten, zoals The Chicago Tribune, hebben dat gemeld: Biotine-shampoos kunnen broos haar helpen versterken . Andere verkooppunten, zoals Yahoo! Nieuws , die zeggen dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze toevoeging helpt bij haaruitval.
Biotine is een vitamine die in voedsel wordt aangetroffen en die als pil kan worden ingenomen of in actuele vormen kan worden gebruikt. Hoewel belangrijk voor een gezond lichaam, zijn biotinetekorten zeldzaam, behalve tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Mensen die hopen dat biotine haarverlies zal helpen omkeren, mogen echter geen nadelige reacties ervaren op het aanvullen van de biotine die ze al uit voedsel krijgen.
hoe je je eigen crackers maakt