(Afbeelding tegoed: Getty)
De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen de menopauze bereiken, is volgens de NHS 51 jaar, hoewel het einde van de menstruatiecyclus van vrouwen overal tussen de 45 en 55 jaar kan plaatsvinden. Maar kun je de menopauze uitstellen? Dr. Marilyn Glenville denkt van wel...
victoria-spons met een twist
Er is veel geschreven over de menopauze en de stappen die vrouwen in de menopauze kunnen nemen om symptomen te verlichten, variërend van opvliegers tot depressie, van kruidenremedies tot ademhalingstechnieken, maar nieuw onderzoek heeft ook de factoren onderzocht die van invloed kunnen zijn op het begin van de menopauze .
Dit omvatte alles van of je nu op het platteland of in de stad woont tot nieuwe procedures die onze biologische klokken kunnen laten denken dat ons lichaam jonger is dan het is.
Nu toonaangevende voedingsdeskundige Dr. Marilyn Glenville , auteur van Natuurlijke alternatieven voor diëten en deskundige spreker bij De beterschapsshow , heeft aan dit idee toegevoegd en onthuld dat het maken van eenvoudige schakelaars thuis de sleutel kan zijn tot het vertragen van de menopauze. Hier is hoe:
Dr. Marilyn Glenville's gids voor het uitstellen van de menopauze
Kies de juiste potten en pannen
PFOA's (een synthetische chemische stof die wordt gebruikt om vet en water af te stoten) wordt in sommige kookgerei aangetroffen. Het kan zich in de loop van de tijd cumulatief in ons lichaam ophopen en is geïdentificeerd als een hormoonontregelaar; hoewel de volledige gezondheidsimpact nog onbekend is.
'Het kan belangrijk zijn om de juiste soort potten en pannen te gebruiken om je eten te koken, omdat het eigenlijke oppervlak van de pan die je gebruikt uiteindelijk door je eten kan worden geabsorbeerd als het tot hoge temperaturen wordt verwarmd', zegt dr. Glenville.
'Probeer alle pannen met antiaanbaklaag of keukengerei volledig te vermijden, want het is gewoon niet de moeite waard om de mogelijkheid van die giftige blootstelling te hebben. Koken is net zo eenvoudig met kookgerei van roestvrij staal, gietijzer of glas.’
Een aantal PFOA-vrije pannen vind je in onze gids voor de Beste inductiepannen .
Vullen met vis
Men denkt dat omega 3-oliën in vis niet alleen een gezonde bron van eiwitten zijn, maar ook de hypofyse in de hersenen helpen om de eierstokken van een vrouw te stimuleren en op hun beurt de aanhoudende eiproductie ondersteunen.
'De Omega 3-vetzuren moeten apart worden toegevoegd omdat ze normaal gesproken niet in een multivitamine en mineraal zitten en als dat zo is, zullen de niveaus niet hoog genoeg zijn', zegt dr. Glenville.
PROBEREN: Holland & Barrett Omega 3 Visolie 1000mg (350 softgelcapsules), £29,99
Knip huishoudfolie en plastic opbergers uit
rood fluwelen whoopietaartrecept
Net als PFOA's hebben de chemicaliën gevonden plooibare kunststoffen die worden gebruikt voor huishoudfolie en meer is gevonden om de hormonale systemen bij dieren en kinderen te verstoren.
'Hoewel het nog niet duidelijk is hoe dit de hormonen van oudere vrouwen zou beïnvloeden, adviseren sommige deskundigen een 'better safe than sorry'-benadering - wijzend op de toename van gezondheidsproblemen zoals borstkanker en andere oestrogeenafhankelijke aandoeningen zoals vleesbomen of endometriose, die mogelijk verband houden met deze chemicaliën', zegt dr. Glenville.
'Vergeet niet om voedsel nooit in plastic te verwarmen - en als u voedsel moet kopen dat erin is verpakt, verwijder dan de verpakking als u thuiskomt. Bewaar voedsel in plaats daarvan in de koelkast in een schaal met een schotel erop of gebruik vetvrij papier.’
Koop natuurlijke schoonheidsproducten in
Een groep chemicaliën die ftalaten worden genoemd en die in vier van de vijf schoonheidsproducten zoals foundation, lippenstift en nagellak worden aangetroffen, kan de hormonale balans verstoren.
‘Denk beter na over de producten die je regelmatig op je huid smeert. Aangezien uw huid het meest absorberende orgaan van het lichaam is, heeft u dan echt al deze chemicaliën nodig of wilt u dat ze in uw bloedbaan terechtkomen?
‘Controleer de ingrediëntenlijst goed en blijf waar mogelijk bij natuurlijke, plantaardige producten’, adviseert dr. Glenville.
pittige cottage pie
PROBEREN: Burt's Bee's Moisturizing vloeibare lippenstift met volledige dekking in Blush Brook, £ 6,66
Als u worstelt met de menopauze, of als u zich zorgen maakt, maak dan een afspraak met uw huisarts.