(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Huishoudelijk werk en sporten kunnen gelukkig in dezelfde zin zitten.
Huishoudelijke klusjes en naar de sportschool gaan - twee dingen die vaak onderaan onze takenlijst komen te staan. Maar wat als we je zouden vertellen dat huishoudelijk werk eigenlijk zou kunnen? vervangen jouw training? Volgens onderzoek van StarBrands, fabrikant van schoonmaakproducten, zou een grondige schoonmaak van uw badkamer evenveel calorieën kunnen verbranden als een spin-klasse van 20 minuten - dat is wat we multitasken noemen!
Als u elke dag 30 minuten extra aan klusjes besteedt, kunt u in 30 dagen 2 pond verliezen (hoewel u met een paar dieetaanpassingen kunt een steen verliezen in een maand ). Dus wie zei dat afvallen moeilijk moest zijn?
Lees verder om erachter te komen hoeveel calorieën deze dagelijkse klusjes verbranden en om erachter te komen of dit de beste oefening voor jou...
Hoeveel calorieën verbrand ik met huishoudelijk werk?
We hebben de calorieën van de meest voorkomende klusjes berekend, zodat u kunt trainen hoe fit te worden huishoudelijk werk doen.
Hoeveel calorieën verbrand ik met tuinieren?
Een beetje licht tuinieren zal je helpen om maar liefst 174 calorieën per uur te verbranden - dat is meer dan je nodig hebt om jezelf te trakteren op een Cadbury Flake, die 167 calorieën bevat. Met 30 minuten dansen verbrand je bijna net zoveel met 150 calorieën.
We kunnen geen beter excuus bedenken om dat onkruid op te graven of planten te verpotten die hun huidige ruimte zijn ontgroeid.
Hoeveel calorieën verbrand ik met DIY?
Door een eenvoudige huisreparatie uit te voeren, zou je een indrukwekkende 204 calorieën per uur kunnen verbranden, wat betekent dat je al op weg bent om jezelf te trakteren op een warme scone met 225 calorieën. 20 minuten overslaan zou ongeveer 200 calorieën verbranden.
Er zijn tal van handleidingen die zich richten op doe-het-zelf op YouTube, dus het is tijd om je mouwen op te stropen en de gereedschapskist op te graven die stof heeft verzameld in je tuinhuisje.
Hoeveel calorieën verbrand ik met het opmaken van het bed?
Je bed opmaken verbrandt 70 calorieën per uur, het equivalent van 1 spijsverteringskoekje of 20 minuten Pilates.
Hoeveel calorieën verbrand ik met de was?
Je kunt 148 calorieën per uur verbranden tijdens het wassen en opvouwen van de was, wat betekent dat je jezelf kunt belonen met 1 medium glas wijn - of een gewichtssessie van 40 minuten kunt overslaan.
Hoeveel calorieën verbrand ik met strijken?
Een uur strijken verbrandt 157 calorieën, het equivalent van 1 zak chips of 30 minuten wateraerobics.
Hoeveel calorieën verbrand ik met vegen?
Vegen verbrandt 161 calorieën per uur, of 3 Cadbury's Roses. Je zou 30 minuten moeten fietsen om hetzelfde nummer te verbranden.
Hoeveel calorieën verbrand ik afstoffen?
Een uur afstoffen verbrandt 166 calorieën. Trakteer uzelf op 2 chocolade digestieven, die u anders 20 minuten aerobics zouden kosten.
Hoeveel calorieën verbrand ik met stofzuigen?
Stofzuigen verbrandt 175 calorieën per uur, wat overeenkomt met een medium caffe latte, of 20 minuten joggen.
Hoeveel calorieën verbrand ik met het schoonmaken van ramen?
Een uur ramen wassen verbrandt 231 calorieën. Je zou 25 minuten circuittraining moeten doen om dezelfde hoeveelheid te verbranden, gelijk aan een met custard gevulde donut...
Hoeveel calorieën verbrand ik met het schrobben van de badkamer?
Met het schrobben van de badkamer verbrand je 256 calorieën per uur en verdien je 2 bolletjes Ben & Jerry's Cookie Dough-ijs... Of je kunt in plaats daarvan 20 minuten draaien.
Hoeveel calorieën verbrand ik met het wassen van de auto?
Een uur besteed aan het wassen van de auto verbrandt 314 calorieën, het equivalent van 1 brownie, of 45 minuten zwemmen.
Hoeveel calorieën verbrand ik met het dweilen van vloeren?
met cranberry gevulde kipfilet
Het dweilen van vloeren verbrandt net zoveel calorieën als het wassen van de auto (314 per uur), wat betekent dat je jezelf kunt trakteren op een schuldvrije koffiemokka met slagroom - en je boksles van 45 minuten overslaat.
Zo maak je huishoudelijk werk onderdeel van je fitnessroutine
De regering heeft aanbevelingen over hoeveel lichaamsbeweging per week? een gemiddeld persoon nodig heeft (ongeveer 150 minuten cardio-oefening per week, plus twee keer per week krachtoefeningen). Alleen huishoudelijk werk doen zal je niet in staat stellen om aan die aanbeveling te voldoen, maar het kan een bestaand regime ondersteunen. Kies 1-3 huishoudelijke taken en doe ze intensief gedurende minimaal 30 minuten, een paar dagen per week als onderdeel van je gezonde levensstijl. Wij raden de volgende combinaties aan:
- Ramen schoonmaken en de badkamer schrobben - verbrande calorieën in een uur, 244
- De vloeren dweilen en stofzuigen - verbrande calorieën in een uur, 244
- De auto schoonmaken en wat doe-het-zelf - calorieën verbrand in een uur , 270
- Wassen en strijken - verbrande calorieën in een uur, 152