(Afbeelding tegoed: Getty)
Als het gaat om afvallen, voelt het soms alsof we alles hebben geprobeerd.
gennaro contaldo ragu
Het mediterrane dieet, de Keto-dieet , de 5:2 – om maar een paar van de vele onder de zon te noemen die we de afgelopen decennia hebben geprobeerd.
Maar nu heeft een onderzoek aangetoond dat afvallen niet zozeer gaat over wat we eten, maar dat afvallen eigenlijk neerkomt op wanneer we eten.
Volgens de studie moet je proberen om je laatste maaltijd van de dag voor 14.00 uur te eten als je de kilo's wilt kwijtraken.
Ja - dat is PM, d.w.z. lunchtijd!
Meer: Hoe om gewicht te verliezen in een week | Hoe je 7 pond verliest in 7 dagen?
Onderzoekers van de University of Alabama Birmingham hebben gekeken naar Early Time-Restricted Feeding (eTRF), een benadering die ervoor zorgt dat je etenstijd naar de middag verschuift in plaats van naar de avond.
vegetarische recepten voor gewichtsbewakers
Wetenschappers keken naar 11 mannen en vrouwen tussen 20 en 45 jaar met een BMI tussen 25 en 35 die wilden afvallen.
Ze verdeelden de deelnemers in twee groepen en lieten ze twee verschillende strategieën voor maaltijdtiming proberen.
De ene groep werd gevraagd drie maaltijden te eten verspreid over een periode van 12 uur, terwijl de andere groep werd gevraagd om eTRF uit te proberen en drie maaltijden te eten over een periode van zes uur.
De eTRF-groep begon om 8 uur 's ochtends te ontbijten, wat betekent dat hun laatste maaltijd van de dag om 14 uur zou zijn.
Volgens het tijdschrift, dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, werd aangetoond dat degenen die in de eTRF-groep zaten, een onderdrukte eetlust hadden, wat aantoont hoe de timing van de maaltijd het 24-uurs energiemetabolisme van het lichaam kan beïnvloeden.
harige fietsers worst
Meer: Buikvet verliezen: een dieetplan van een maand dat je taille zal verkleinen
'We vermoeden dat een meerderheid van de mensen strategieën voor maaltijdtiming nuttig vindt om af te vallen of om hun gewicht te behouden, aangezien deze strategieën van nature de eetlust lijken te beteugelen, wat mensen kan helpen minder te eten', zei de co-auteur en assistent-professor van het onderzoek aan de Afdeling Voedingswetenschappen, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson voegde toe: 'Of deze strategieën mensen helpen om lichaamsvet te verliezen, moet worden getest en bevestigd in een veel langer onderzoek.'