Cellulitis, we mogen je niet zo graag.
Volkomen zinloos en nogal lelijk, het lijkt oneerlijk dat we te maken hebben met het verschijnen van een bobbelige, sinaasappelschilhuid in ons leven. Het voor altijd uitbannen lijkt misschien een gigantische taak, maar met deze eenvoudige oefeningideeën hebben we je snelle manieren gepresenteerd om van cellulitis af te komen.
Er is een scala aan natuurlijke remedies voor cellulitis die een groot verschil kunnen maken voor het uiterlijk van je huid, maar we kunnen het niet helpen, maar denken dat het afweren met een aantal goede ouderwetse oefeningen net zo effectief is!
Wat is cellulitis?
De kuiltjes en knobbeltjes die u kunt zien wanneer vet wordt verdeeld in kleine zakjes in de huid. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en vormt zich in de gebieden van het lichaam met de minste bloedsomloop, wat betekent dat het zonder activiteit heel moeilijk is om toe te geven.
Hoe kan lichaamsbeweging van cellulitis afkomen?
Hoewel meer lichaamsvet de kans op cellulitis kan vergroten, verdwijnt cellulitis niet.
Genen, ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden kunnen allemaal bijdragen aan cellulitis.
bami-goreng
Volgens dermatoloog dr. Ariel Haus is oefening een geweldige manier om het uiterlijk van cellulitis te verminderen, omdat je 'de bloedcirculatie verhoogt en de vetweefsels losmaakt van die moeilijk in te stellen gebieden.'
Oefeningen om cellulitis kwijt te raken:
Aerobics helpt je om vet en overtollige calorieën te verbranden. Als je vet verbrandt, kom je cellulitis kwijt. Als vuistregel geldt dat hoe harder u tijdens een sessie werkt, hoe beter de resultaten zijn in minder tijd.
Stevig wandelen
Alles wat je hartslag op gang brengt, zal helpen als het gaat om je te helpen cellulitis kwijt te raken.
Snel wandelen is geweldig omdat het minder impact op je gewrichten betekent dan rennen, en je kunt ondertussen wat frisse lucht krijgen!
Begin met driemaal per week minstens 20 minuten lopen en verhoog dit geleidelijk.
Getty Images
Rennen
Hoewel hardlopen aanvankelijk misschien niet het meest aantrekkelijke idee is, is het de moeite waard om het te overwegen, omdat je het overal kunt doen, het is gratis en het richt zich op de spieren van het onderlichaam, waar cellulitis overvloedig aanwezig is.
Dit zou geweldig zijn om naar toe te gaan nadat je bent begonnen met stevig wandelen, joggen.
Je kunt ook intervaltraining proberen - waarvan gezegd wordt dat het een geweldige manier is om vet te verbranden - door 20 minuten te lopen, 10 minuten hardlopen, enzovoort.
bosbessenpuree baby
Zwemmen
Zwemmen is een van de beste manieren om fit te worden, omdat het zo vriendelijk is voor je gewrichten en zoveel van je lichaam in één keer traint.
Als je om welke reden dan ook niet kunt rennen, kun je altijd naar het zwembad gaan voor je vetverbrandende sessies - maar onthoud dat intensiteit de sleutel is, dus geen ontspannen schoolslag!
Volg indien nodig een aantal lessen om ervoor te zorgen dat uw beroerte op nul is en dat u op de juiste spieren werkt.
Een vlotter vasthouden en met uw benen trappen is een goede manier om gebieden met cellulitis aan te pakken. Maximaliseer de training door in je billen te knijpen terwijl je schopt.
Getty Images
Gewicht training
Elke andere vorm van weerstand is belangrijk bij het proberen zich te ontdoen van cellulitis.
Niet alleen zullen gespierde spieren het uiterlijk van cellulitis verbeteren, u verhoogt ook het aandeel van spiermassa in uw lichaam.
Dit betekent dat je over het algemeen minder vetweefsel hebt en, nog beter, spierweefsel verbrandt tot negen keer meer calorieën dan vet!
Squats en lunges
Twee belangrijke bewegingen om dat onderlichaam te vormen zijn squats en lunges.
hoe je glutenvrije jus maakt
Probeer 3 sets van 15 herhalingen van elke oefening om de dag te voltooien.
In het begin moet je de oefeningen rechtdoor doen, maar als je sterker wordt, moet je wat gewicht toevoegen.
Begin met blikken bonen en ga, wanneer je klaar bent, door naar zakken meel of flessen water.
lunges
- Neem vanuit staande positie een grote stap voorwaarts met uw rechterbeen, zodat uw voeten een goede pas uit elkaar staan. Laat jezelf langzaam op de grond zakken en houd je bovenlichaam zo stil mogelijk.
- Wanneer je dicht bij de vloer bent, maar niet zo dichtbij dat je voorste knie over je tenen komt, duw je langzaam weer omhoog en knijp je in je billen om te voorkomen dat je wiebelt.
- Herhaal vanaf uw startpositie en wissel van kant aan het einde van elke set.
Getty Images
squats
- Ga rechtop staan en plaats uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Laat langzaam in een gehurkte positie zakken tot je dijen evenwijdig zijn aan de vloer, of totdat je knieën over je tenen beginnen te komen - probeer je buik naar binnen te houden om je onderrug te beschermen.
- Keer terug naar staan en herhaal.
Getty Images