Gratis therapie alert!
Krediet: Getty Images / nathaphat
Het oplossen van intimiteitsproblemen in een relatie kan eenvoudiger zijn dan u denkt. Zelfs als het langdurige seksuele problemen zijn waar je al jaren mee worstelt.
In feite kan het verbeteren van dingen in de slaapkamer soms net zo snel gaan als investeren in de beste vibrator . En dan je partner vertellen dat je het samen wilt proberen. Daarom is professioneel advies essentieel. Want wat een sekstherapeut wil dat je weet, kan je seksleven in seconden veranderen.
En het is essentieel om de juiste balans te vinden als het om seks gaat, omdat het kan zorgen voor een algeheel gevoel van welzijn en geluk. Voel je je ongemakkelijk en beschaamd? Je bent niet alleen. Uit een onderzoek van Boots bleek dat maar liefst 80% van de Britten niet zelfverzekerd is om over seks te praten - maar het is tijd om dat te veranderen.
Als je je voelt overweldigd door iets over je seksleven , heb je waarschijnlijk niemand om in vertrouwen te nemen. Dan kun je baat hebben bij het advies van een deskundige, zoals een seksuoloog. Als samenleving weten of leren we niet openlijk over seks te praten, zegt psychoseksueel therapeut Kate Moyle .
Maar je hebt een ruimte nodig om die gesprekken te voeren, weg van de angst dat intieme problemen taboeonderwerpen zijn.
recept voor stoofpot met zeevruchten
Daarom hebben we Kate gevraagd om de meest voorkomende problemen die in haar sessies zijn besproken te delen, en de eenvoudige stappen om ze op te lossen. Dit is wat onze sekstherapeut je wil laten weten over het verbeteren van je seksleven...
1. Elke sekstherapeut wil dat je weet dat jarenlang geen seks hebben normaal is
Kun je je de laatste keer dat je de liefde met je partner bedreef niet herinneren? Met drukke levens en een pandemie om mee om te gaan, is het meer dan waarschijnlijk uw seksleven is afgenomen door de jaren heen - en dat is als het nog steeds actief is. Maar als dit klinkt zoals jij, dan kun je er zeker van zijn dat je niet de enige bent. De gemiddelde Brit heeft maar één keer in de 75 dagen seks, zo blijkt uit een onderzoek van Zaucey.com. Daarom wil onze sekstherapeut je laten weten dat het helemaal niet raar is.
De meeste koppels hebben spreuken als ze rustiger zijn, maar wat een probleem wordt, is weten hoe je seks opnieuw kunt introduceren als het al een tijdje geleden is, zegt Kate. Neem de geslachtsgemeenschap tijdelijk van tafel en maak opnieuw contact met aanraking, zoenen en speels zijn totdat je je weer op je gemak voelt. Dit geeft je dan de vertrouwen om samen terug te gaan naar die seksuele ruimte.
hertenvlees roerbak
2. Je moet stoppen met terug te denken aan hoe je seksleven vroeger was
Laat je lichaam je in de steek op het slechtst mogelijke moment? Voel je je niet zo sexy als tien jaar geleden? Het menselijk lichaam is een beetje zoals een telefoonbatterij. Helaas zal het langzaam afnemen, hoeveel je er ook voor zorgt. Maar dit is natuurlijk. En constant herinneringen ophalen aan je wellustige jeugd zal je seksleven vandaag niet helpen.
Te veel mensen zijn bezig met het proberen terug te krijgen naar hoe het was, zegt Kate. Als je herhaaldelijk bent seksuele problemen ervaren , zoek medisch advies. Te veel mensen doen dat niet en er kan meer angst ontstaan, wat de symptomen kan verergeren. Je moet leren de druk weg te nemen en te genieten van waar je nu bent.
3. Medicijnen kunnen een grote impact hebben op het libido zonder dat je het doorhebt
Quickies niet meer zo snel? Raak niet in paniek. Algemene gezondheid of bepaalde medicijnen kunnen negatief zijn invloed op uw libido - en de zijne ook. Praat dus met uw huisarts en kijk of iets wat u gebruikt, problemen kan veroorzaken in de slaapkamer. In feite kan de hoek van de erectie van een man na de leeftijd van 50 jaar zijn afgenomen van 145 tot 110 graden. Pas je dus aan, in plaats van ertegen te vechten.
Misschien heb je nu meer energie in de ochtend of vind je bepaalde houdingen niet zo comfortabel. Verander gewoon wat je nodig hebt, zegt Kate. Je lichaam heeft misschien wat meer tijd nodig om te reageren dan vroeger, maar concentreer je in plaats daarvan op het genieten van de sensuele ervaringen. Plezier, aanraking en plezierige stimulatie zijn de grootste assistenten van verlangen en opwinding. En dit is wat je wilt aanmoedigen. Focus op aanraken, plagen en anticipatie opbouwen .
4. Het is oké om je eigen seksuele behoeften voorop te stellen
Wees eerlijk - ben je alleen seksueel actief omdat je denkt dat dit het zogenaamde juiste is om te doen? Uit een recent onderzoek van Boots blijkt dat 17% van de vrouwen zich schuldig maakt aan dienstplichtige seks. Dit is seks hebben omdat je denkt dat dit is wat wordt verwacht of het beste is voor de relatie. Maar je eigen behoeften voorop stellen is de sleutel.
Als je seks hebt omdat je denkt dat je 'moet', in plaats van omdat je 'wil', dan zul je minder seks willen en er minder van genieten, zegt Kate. Vraag jezelf af of je alleen seks hebt in het belang van je partner en denk na over de betekenis die het in je leven speelt. Probeer dan je eigen verlangens en orgasme voorop te stellen, en merk het verschil.
5. Mindfulness is meer dan alleen een modegril en kan leiden tot betere seks
Een modewoord in de afgelopen jaren, opmerkzaamheid kan u helpen dichter bij uw partner te komen. En vooral als je het gevoel hebt dat je gewoon door de bewegingen gaat. We leiden allemaal een druk leven, dus het is gemakkelijk voor seks om onderaan onze prioriteitenlijst te glippen, zegt Kate. Investeren in intimiteit vergt een actieve inspanning.
Mindfull seks is de gewoonte om uit te schakelen om in te schakelen en kan je helpen je te concentreren op je plezier. Wanneer je voelt dat je geest afdwaalt tijdens seks of masturbatie, probeer dan je bewustzijn terug te brengen naar het moment. Concentreer je op je ademhaling en de manier waarop je lichaam reageert op aanraking.
gezelschapsspellen voor 7-jarigen uk
6. Smeermiddel is essentieel en kan een groot verschil maken
Seks zou niet pijnlijk moeten zijn, maar als het iets voor jou is, kan een tube glijmiddel de snelste remedie zijn.
Vaginale atrofie, die vaak vaginale droogheid kan veroorzaken bij postmenopauzale vrouwen, kan seks ongemakkelijk maken, zegt Kate. Het wordt veroorzaakt door lagere oestrogeenspiegels. Dit kan leiden tot wrijving en pijn tijdens het vrijen, maar glijmiddel is een eenvoudige en gemakkelijke oplossing.
7 Een massage is een goed startpunt voor betere seks
Voel je je te ongemakkelijk om je partner te vertellen wat je zou willen veranderen als het om seks gaat? Wil je een proberen fantasie of hebben buiten seks ? We hebben allemaal onze individuele behoeften, wensen, verlangens en voorkeuren. Maar als we ze niet kunnen communiceren, zal er altijd een blokkade zijn tussen ons en onze partners, zegt Kate.
Stel een massage voor waarbij je elkaar verschillende soorten aanrakingen laat zien die je zou willen op verschillende lichaamsdelen. Bied positieve feedback en begeleid ze door je hand op die van hen te leggen. Plus, begin een gesprek altijd met een goede noot en je zult minder snel een defensieve reactie tegenkomen.
8. We hebben allemaal verschillende seksuele verledens gehad, dus we kunnen seks anders bekijken
Het beste seksadvies dat een expert kan geven, gaat over hoe je beter kunt communiceren, zegt Kate. Maar zelfs in de sterkste relaties kan het verschil in hoe je liefde geeft en ontvangt, en hoe je partner dat doet, problemen veroorzaken.
Stellen hebben vaak moeite omdat hun primaire liefdestalen anders zijn, zegt Kate. Beiden doen de gratis Five Love Languages-quiz online op 5lovelanguages.com . De talen van liefde zijn opgesplitst in het ontvangen van geschenken, daden van dienstbaarheid, woorden van bevestiging, quality time en fysieke aanraking. Het kan je helpen elkaar te begrijpen, zodat je je seksleven anders en ten goede kunt navigeren.
9. Seksspeeltjes kunnen leiden tot betere seks
Ze lijken misschien eng als je er nog nooit een hebt gebruikt, maar seksspeeltjes kunnen een sensueel element toevoegen aan intieme ervaringen. En dit is beide in je eentje of met een partner. Veel mensen voelen zich geïntimideerd door het idee om seksspeeltjes te introduceren, maar je kunt iets vinden dat voor jou werkt, zegt Kate.
Bovendien melden sommige mannen en vrouwen een verlies van gevoeligheid naarmate ze ouder worden, wat kan leiden tot orgasmes moeilijker te bereiken . Maar het toevoegen van extra of andere stimulatie met zoiets als een seksspeeltje kan hiervoor erg nuttig zijn.
10. Ga eerder vroeger dan later naar een sekstherapeut
De meeste mensen hebben baat bij een ruimte om te praten, zegt Kate. Velen zullen een specifiek probleem of uitdaging hebben, waar ze aan willen werken. Het kan echter ook nuttig zijn om te werken aan een algemeen gevoel van ontevredenheid of dat er iets niet klopt of waar het zou moeten zijn. Hoe eerder problemen worden aangepakt, hoe gemakkelijker ze kunnen worden aangepakt.